Fièvre élevée, courbatures, malaise sévère, congestion nasale, toux légère, éternuements constants. N'importe qui court le risque d'attraper la grippe et doit faire face à ces malaises. Bien que ce ne soit généralement pas une maladie dangereuse, cela peut gâcher vos plans de fin de semaine ou votre routine de travail en vous faisant passer quelques jours de repos. Pour ceux qui sont pris par surprise, le moyen est de traiter leurs symptômes. Mais comme le virus de la grippe est très contagieux, le mieux est de faire ce qu'il peut pour l'éviter, et la meilleure façon d'éviter la grippe est de pratiquer une bonne hygiène. L'une des principales mesures préventives qui peuvent être prises pour essayer de se débarrasser de la nuisance est de se laver les mains souvent avec de l'eau et du savon, surtout après avoir toussé ou éternué.
Évitez les endroits mal ventilés et bondés, car le manque de circulation d'air et le temps sec aident les bactéries à proliférer, transmettant plus facilement la grippe et d'autres maladies. Ouvrez les portes et les fenêtres et laissez l'air circuler dans l'environnement. Un régime alimentaire à base de fruits, de légumes et de grains entiers est un autre moyen important d'éviter l'approche de la grippe. Les aliments riches en vitamines A (carottes, betteraves et tomates), C (présents dans les agrumes comme l'orange, le citron, la mandarine, le gingembre et l'acérola) et D (présents dans le poisson, le lait et leurs dérivés) sont inclus dans la liste. Les aliments probiotiques sont également excellents. Les microorganismes vivants des laits fermentés et des yogourts qui aident à la flore intestinale ont pour fonction de renforcer le système immunitaire et de protéger le corps contre la grippe et d'autres maladies.
Il est également important de rappeler l'importance d'ingérer assez d'eau pour hydrater le corps et maintenir la température du corps.
Dormir bien et faire de l'exercice sont aussi des moyens de garder les virus de la grippe loin de votre corps. C'est parce que le sommeil régule les niveaux de cortisol, l'hormone responsable du stress et de la prévention des maladies. Déjà la pratique des activités physiques augmente les défenses du corps. Si vous êtes déjà infecté, déplacez-vous de toute façon, car l'exercice peut aider à réduire les symptômes de la maladie et favoriser le rétablissement.
En plus des mesures déjà mentionnées, une autre alternative à ne pas mettre en danger la santé est la vaccination antigrippale. Pour stimuler le système immunitaire et protéger le corps contre le virus, il est préférable de prendre la dose du «vaccin contre la grippe» entre début mars et avril en raison du changement de saison.