La colonne vertébrale est ce qui soutient le corps humain. Toute cette responsabilité exige un grand effort de cet ensemble d'os, situé dans la région du dos. Bien que les causes génétiques soient souvent liées au mal de dos, les experts disent que la plupart d'entre elles pourraient être évitées en changeant simplement les habitudes nocives.
Découvrez ci-dessous quels sont les principaux méchants d'une «colonne saine». 1 - Sac à dosLe mal nécessaire, accessoire est la principale cause de maux de dos chez les enfants et les adolescents. Des bandes de support inadéquates ou desserrées et un excès de poids peuvent causer des blessures graves, comme des étirements, en plus de nuire à la posture à long terme. Le poids ne doit pas dépasser 10% du poids de l'enfant et les sangles doivent garder le sac à dos près du corps.
2 - Chaussure
Quand on parle de mal de dos, les premiers condamnés sont des talons hauts mais, selon les experts, les talons trop bas sont également inadéquats. La chaussure idéale a un talon moyen et maintient le pied fermement à l'intérieur.
3 - Génétique
Dans les cas de
hernie discale
et de deg dégénérescence spinale , environ 70% des incidences ont des causes génétiques. 4 - Obésité Selon les experts, deux livres de plus en poids corporel signifie une probabilité de 50% plus élevée de développer des problèmes liés à la colonne vertébrale.5 - Sédentarisme
La pratique d'exercices physiques, en plus d'être nécessaire au bon fonctionnement des fonctions du corps, est également importante pour garder la colonne vertébrale en santé. Des pratiques comme l'étirement, par exemple, sont un bon moyen de garder le problème à l'écart, en particulier pour ceux qui travaillent de longues heures assis.
6 - Âge
Au fil des années, la surface des articulations peut s'user, provoquant ce que l'on appelle l'arthrose. Cette maladie rend difficile le déplacement du tronc et provoque une douleur intense dans la région de la colonne vertébrale.
7 - Longueur irrégulière des jambes
Il est très rare de trouver des personnes complètement symétriques. Cependant, certains ont plus de différences que d'autres entre les deux côtés du corps. Selon les experts, une personne d'une taille supérieure à 30 mm risque fort de développer une «douleur au dos», car le corps s'incline automatiquement d'un côté pour tenter de compenser la différence. Ins Des semelles spéciales sont nécessaires pour corriger le problème. Avant de les utiliser, consultez un orthopédiste.
8 - Exercice mal fait
Tout comme l'inactivité physique, une activité physique mal pratiquée peut aussi causer de la douleur. Par conséquent, avant de commencer un exercice, demandez toujours l'avis d'un professionnel.
9 - Grossesse En plus de l'influence évidente du poids du ventre pendant la période gestationnelle, le mal de dos dont se plaignent les femmes enceintes peut avoir des causes hormonales. Investissez dans des exercices physiques pour combattre l'inconfort.10 - Stress
Commun à la plupart des humains aujourd'hui, le stress cible les muscles du corps, ce qui finit par comprimer les disques dans la colonne vertébrale. La douleur peut être évitée grâce à des séances d'étirement et de relaxation pour soulager le stress.