Nous vivons dans l'illusion que le poids mince apporte le bonheur, et donc la recherche de cet objectif est devenu un objectif pour des milliers des femmes.
Le chaos s'est installé dans notre société, la recherche du «corps maigre», mince et tacheté. Les femmes et les hommes obsédés par l'idéalisation de parvenir à ce corps sculptural ne réalisent pas que la solution dépend uniquement des comportements que nous choisissons d'avoir dans notre vie quotidienne lorsque nous nous rapportons à la nourriture. Développercomportements maigres
est la première étape pour perdre du poids, et faire du béton maigre entretien béton. Ce processus nécessite l'apprentissage de nouveaux comportements de comportement. Cherchons-nous le changement? - Les objectifs réalistes servent à vous donner le temps de vous familiariser avec les nouvelles propositions de nourriture et n'abandonnent pas facilement. Mettre un délai, et proposer de «perdre du poids lentement», réalisant ainsi, garder le poids perdu, tous les mois. Rappelez-vous, perdre du poids est facile, le plus difficile est de le garder à l'écart;
- Les échanges doivent se faire de manière consciente. Ne vous sentez pas désolé pour vos choix, pensez que c'est votre choix d'atteindre le poids qui vous fera vous sentir bien, et ce processus ne dépend que de vos comportements par rapport à la nourriture; W -Lorsque vous vous asseyez pour manger, lorsque vous ouvrez le réfrigérateur, n'oubliez pas de vous demander: ai-je faim ou ai-je envie de manger?
- La faim est un sentiment étrange, que vous ressentez dans le ventre. Certains rapportent que c'est comme si les parois de l'estomac étaient couvertes de tant de faim (ou de nœud dans l'estomac); et la volonté de manger, est cette sensation sans certaine explication, alors vous mangez, mangez encore, et le sentiment de vouloir continuer à manger, ne passe pas. - est important de penser, et si vous ne voulez manger, essayez un bain relaxant, faire cet appel téléphonique à un ami qui n'a pas le temps sans voir, prendre un verre d'eau, parler aux enfants, mari, ami, et penser à ce que vous vous sentez, si vous n'utilisez pas la nourriture pour engraisser et répondre à un besoin qui est pas la nutrition mais pour adoucir une mauvaise impression ou d'une situation désagréable que vous ressentez au moment;- Si les conditions l'écrivent tous vos repas, le temps, la quantité, et qui est, afin d'identifier les sentiments liés à la quantité de nourriture consommée, et la situation à laquelle il est temps de manger;
- Profitez de chaque occasion pour monter les escaliers et profiter de la marche. Une bonne stratégie consiste à prendre votre chien pour la marche, le vélo, la danse et d'autres activités qui vous procurent du plaisir.
Ce processus d'acquisition de nouveaux comportements contribuera à développer un répertoire de stratégies qui s'appliquent dans votre routine alimentaire, correctement votre réalité, de sorte
perdre
poids et le maintien du poids désiré. Ce travail vise à aborder les problèmes émotionnels liés au surpoids / obésité.
Rappelez-vous, il n'y a pas de magie, il y a la possibilité de chercher une meilleure relation avec votre poids, avec vous et avec votre estime de soi.