La ménopause est un processus naturel dans l'organisme féminin, mais elle peut être une phase très difficile en raison de ses effets indésirables.
Les vagues de chaleur, les sueurs nocturnes, l'irritabilité, l'insomnie et la fatigue ne sont que quelques-uns des symptômes ressentis par les femmes durant cette période, qui survient généralement entre 45 et 55 ans. Les bonnes nouvelles sont qu'il existe de nombreux remèdes naturels qui aident à rétablir l'équilibre hormonal et soulager les effets indésirables de la ménopause.
Michelle Schoffro Cook, une nutritionniste et un médecin de médecine naturelle traditionnelle, a dressé une liste de huit remèdes naturels qui promettent de prévenir ces symptômes. Découvrez-le!
1. Maca
Utilisée il y a des milliers d'années par les peuples autochtones du Pérou, la maca est une racine bénéfique pour l'ensemble du système endocrinien du corps. Il aide à équilibrer les hormones, restaurer les glandes et améliore la capacité du corps à faire face au stress de toutes sortes, y compris les changements hormonaux. Le dosage varie d'un produit à l'autre, il est donc préférable de suivre les instructions sur l'emballage. La litière peut être trouvée dans la poudre et la capsule, choisissez simplement votre préférence.
2. Cohosh noir Co Black Cohosh est une plante utilisée depuis des centaines d'années par les Amérindiens pour traiter les déséquilibres hormonaux tels que les crampes menstruelles et les symptômes de la ménopause. Aujourd'hui, les herboristes utilisent leur extrait pour une grande variété de symptômes liés aux hormones, et cela peut être une bonne solution pour les bouffées de chaleur, l'irritabilité, les sautes d'humeur et l'insomnie. Il est possible de le trouver sous forme de thé, d'extrait ou de gélules.
3. Huile essentielle de Salvia
En raison de ses propriétés œstrogéniques, l'huile essentielle de Salvia peut être un bon remède pour aider à équilibrer les hormones et soulager les vagues de chaleur de la ménopause. Le mode d'utilisation le plus efficace est l'inhalation, mais vous pouvez aussi diluer l'huile de salvia dans une huile de massage, comme l'huile d'amande, et masser l'abdomen.
4. Aromathérapie
Si les remèdes conventionnels n'ont pas l'effet escompté sur les malaises de la ménopause, le spécialiste indique l'aromathérapie. Mélanger dans un pot de 50 ml d'huile d'amande 8 gouttes de chacune de ces essences: basilic, laurier, menthe, sauge et anis étoilé. Frottez quelques gouttes de ce médicament dans vos poignets et vos bras chaque fois que vous ressentez des bouffées de chaleur ou jusqu'à trois fois par jour.
5. Vitamine C
Les vagues de chaleur peuvent également indiquer que vos glandes surrénales (glandes qui se trouvent au-dessus des reins et aident le corps à faire face à toutes sortes de stress) sont surchargées. Pour leur donner une force, évitez la caféine et pariez sur la vitamine C. Cette vitamine est essentielle dans la fabrication des hormones des glandes surrénales - elle consomme plus de vitamine C que n'importe quel autre organe du corps. Rappelez-vous qu'avant de commencer toute supplémentation en vitamines, il est essentiel de consulter un médecin. Il indiquera la bonne dose pour votre cas.
6. Ginseng
Ginseng stimule également les glandes surrénales et peut contribuer à l'amélioration des symptômes de la ménopause. Il est possible de le trouver dans les magasins de produits naturels sous différentes formes telles que le thé ou des capsules.
7. Trèfle rouge
Le trèfle rouge a le pouvoir de contribuer à l'équilibre hormonal du corps grâce aux substances oestrogéniques naturelles qu'il contient, appelées isoflavones. Ils aident à augmenter les niveaux d'oestrogène dans le corps et peuvent atténuer les effets de la ménopause. La dose recommandée est de 2 à 3 tasses de tisane par jour.
8. Isoflavones
En plus du trèfle rouge, les isoflavones peuvent être obtenues en buvant 1 à 2 tasses de lait de soja biologique par jour, ou en prenant une soupe miso trois à quatre fois par semaine.