Si vous cherchez une option savoureuse et rapide pour préparer le déjeuner ou le dîner, il suffit de trouver. crêpe mélangé avec du tapioca, le crepioca souvent préparé avec des œufs, l'amidon de manioc et plus vous add-ons préfèrent, entraînant un repas là-haut dans le nutritif. D'autres versions utilisent des paillettes aigre-douce.
En tout cas, crepioca est devenu de plus en plus un chéri de ceux qui cherchent un style de vie plus sain. C'est un plat riche en protéines et riche en satiété, un excellent choix pour ceux qui font de l'exercice ou qui veulent perdre du poids.
Cependant, faites attention lorsque vous remplissez votre crepioca. Certains fromages plus gras, sucrés et incrustés peuvent augmenter votre nombre de calories, même si la pâte est maigre.
En pensant à tous les styles et régimes, nous avons fait une sélection avec 27 recettes de crepioca. Ce sont des options sucrées, salées et spéciales, du plus simple au plus élaboré. Il sera difficile de résister. Découvrez-le!
1. Crepiocas salé viande Crepioca: pour cette argile sont nécessaires crepioca quelques ingrédients: les œufs, l'eau, la farine et le yogourt aigre. Il peut être fait avec des vermicelles sucrées et avec du cottage au lieu du yogourt. La farce de viande est un délice.
2. Crepioca parmesan au persil: comme ce crepioca est déjà très tempéré, il peut être de la nourriture sans aucun remplissage! Au lieu d'opter pour du fromage emballé râpé, essayez d'acheter un morceau de parmesan et de vous râper. Le goût est tellement meilleur.
3. Fromage crepioca: pratiquement un pain au fromage à frire, cette recette est très polyvalente et facile à faire. La meilleure chose est que vous pouvez préparer en une journée et enregistrer les restes à utiliser dans le prochain. Pratique pure!
4. Crepioca de jambon, de fromage et de persil: c'est une excellente recette pour un repas léger et sain. Le remplissage peut être remplacé par d'autres ingrédients que vous avez à la maison, comme la Calabre, les légumes sautés, la viande, le thon, etc.
5. Crepioca avec du fromage cottage: Savez-vous ce désir de manger une collation salée? Voici un grand remède. Le mélange d'œuf, de gomme de tapioca, de sel et de fromage cottage laissera votre corps satisfait - sans oublier que c'est un régal!
6. Bufala mozzarella crepioca: Selon les nutritionnistes, la mozzarella de bufflonne est plus nutritive que les autres fromages. Il est riche en protéines et en vitamines et possède une saveur unique. Pour caprichar dans le remplissage de votre crepioca, essayez cette version!
7. maïs et courgettes Crepioca: pour préparer ce délice, un conseil important: les courgettes râpées doit être vidé pour ne pas libérer de l'eau au moment de la cuisson. L'origan, le basilic et l'ail sec laissent le plat plus assaisonné et spécial. Cre 8. Crepioca avec shimeji: en plus de la farce faite avec des champignons Shimeji, de l'huile d'olive, de l'ail et de la ciboulette, la crème a une cuillère à café de chia, une graine riche en propriétés nutritives.
9. Crepioca de poulet crémeux: Pour faire le poulet crémeux, vous aurez besoin de poulet râpé et de caillé léger. Sur les marchés, il existe des options de fromage blanc avec teneur réduite en sodium et en matières grasses. Ça vaut le coup de chercher. La masse de crepioca prend du yogourt, ce qui le rend plus crémeux.
10. Épinards crepioca: il est possible de gourmetizar crepioca - et le résultat est excellent. Ici, le mélange traditionnel d'oeuf de tapioca et de gomme obtient un épinard cuit supplémentaire, qui lui donne une couleur magnifique!
11. Crepioca avec chia: une autre recette saine et une recette alléchante. La combinaison de tapioca et de chia est puissante, car les fibres de graines aident à réduire l'indice glycémique du tapioca. Cliquez ici pour voir plus de bénéfices de chia. (I.e.Crepiocas doux chocolat
12. Crepioca: pour un changement de crepioca de sel traditionnel, celui-ci a la poudre de cacao, l'avoine, l'essence de vanille et le sucre dans la liste des ingrédients. Une bonne astuce consiste à graisser la poêle avec de l'huile de coco.
13. beurre d'arachide Crepioca: pour préparer cette recette, vous devez mélanger tous les ingrédients. Ils sont: oeufs, gomme de tapioca, farine de graines de lin, pâte d'arachide et chia. Il complémentaire avec un beurre d'arachide caldinha avec du lait chaud.
14. coco Crepioca: bonne vieille combinaison de chocolat avec la noix de coco toujours attachante. La pâte compte avec de la farine de noix de coco, de la noix de coco râpée et du lait de coco léger. Le sirop de chocolat est plus léger que vous ne le pensez: fabriqué avec du lait de coco, de la poudre de cacao et du miel! Idéal pour ceux qui n'abandonnent pas la douceur.
15. cappuccino Crepioca: excellente suggestion pour le petit déjeuner, ce crepioca prend le café instantané, poudre de cacao, clous de girofle, la cannelle, chia, sucre Demerara et, bien sûr, l'œuf et la gomme à tapioca. Mélanger tous les ingrédients et les faire dorer dans une poêle à frire. C'est simple comme ça.
16. banane Crepioca à la cannelle: vous tomberez en amour avec cette recette facile qui est prêt en quelques minutes. Mélanger un oeuf, clair, 2 cuillères à soupe de farine douce, une cuillère à café de chocolat ou de lactosérum vanille, banane moitié et la cannelle. Frappez le mélangeur. Faire cuire jusqu'à ce qu'ils brunissent et de plaisir.
17. Apple avec Crepioca à la cannelle: cette combinaison est inhabituelle et très savoureux. Vous devez mettre la cannelle et la pomme râpée dans la pâte - et peut le remplacer par la purée de banane si vous préférez. Une touche de plaque de fromage saupoudrée sur le crepioca fait toute la différence.
18. Chocolat Crepioca à la banane et Nutella: le différentiel de cette douce crepioca est le remplissage. Vous devez passer doucement le Nutella dans la masse déjà prête et chaud, se terminant par tranches de bananes. Si vous aimez, vous pouvez mettre d'autres fruits coupés, comme les fraises. 19. Crepioca
banane, fraise et beurre d'arachide: pâte sucrée prend tapioca crepioca, le sucre d'oeuf et de poudre de cacao. Pour le remplissage, la noix de coco naturelle, la fraise, la banane, le sucre de beurre d'arachide et de cannelle au goût. Donne l'eau à la bouche!
Crepiocas différents
20. Lasagna Crepioca: Pensez à une lasagne légère, savoureuse et colorée. Avez-vous? Maintenant, préparez-vous à le faire! Cette lasagne crepioca a betteraves bouillies et épinards dans la pâte, plus une touche de lait, de sel et de poivre noir.
21. Pizza avec crepioca masse: même ceux qui sont le régime alimentaire peut manger de la pizza, même si elle est comme ça sans gluten. Pour diminuer la quantité de calories, la pointe est de choisir une couverture plus légère, comme les légumes et le fromage blanc.
22. Crêpes crepioca: n'est pas en forme, mais est faible en glucides. Topa? La pâte à crêpes est faite avec des oeufs, du tapioca, de la poudre à pâte, du sel et du poivre. Le remplissage, outre le poulet crémeux, a une sauce blanche incroyablement savoureuse, faite avec de la crème, du fromage à la crème, du lait et du beurre. Hmmmm!
23. Crepioca de protéines de lactosérum: Vous voulez riche en protéines version? Il est. Il suffit de mélanger dans un bol les ingrédients suivants: oeuf, gomme de tapioca, protéines ou protéines de lactosérum (la saveur que vous préférez) et graines de chia. Laissez sur le feu jusqu'à ferme, tournez et attendez de brunir. Là, vous allez!
24. Crepioca rôti: bonne idée pour une collation savoureuse, sans échapper à une grande partie de l'alimentation. Vous devriez faire cuire la recette dans une forme de petit gâteau. Le mélange d'oeufs, de tapioca, de tomate, de carotte, de sel et de poivre est cuit dans une sorte de paquet fait avec des tranches de poitrine de dinde!
25. Crêpes cannelloni: Pour préparer ce délice, vous devez farcir les crépiocas comme des crêpes, couper les cannelloni de la taille désirée et les placer dans un réfractaire. Ensuite, il suffit saupoudrer de sauce et cuire au four.
26. Nouilles Crepioca avec des boulettes de viande aubergines: ça ressemble à des pâtes, mais ce n'est pas le cas. En fait c'est la gomme de tapioca, le sel, l'huile d'olive et les oeufs. Vous devez cuire dans la casserole, puis rouler comme une crêpe et couper l'épaisseur que vous préférez! Il est possible de servir avec des boulettes de viande ou tout ce que vous préférez. (I.e.27. Gaufre crêpe: Pour préparer cette recette, vous pouvez utiliser un gaufrier électrique ou ceux à utiliser sur la cuisinière. Pour la pâte sont seulement trois ingrédients: oeuf, gomme de tapioca et de la levure. Le complément peut être comme vous préférez - miel, fruits, fromages, crème glacée ...
Comment ne pas être enchanté par la polyvalence de crepioca? Après avoir testé ces 27 possibilités ci-dessus, il vaut la peine d'échanger des ingrédients et de créer vos propres versions. Et à propos de quoi?