Les genoux, la plus grande commune dans le corps humain et unit le fémur au tibia et la rotule, il est une structure d'absorption de la charge et de l'énergie qui peut gérer tout le poids lorsque l'on marche et courir, et doivent donc être manipulés avec soin éviter les blessures. Connaissez les précautions que vous devez prendre pour éviter d'avoir des problèmes avec les genoux. Déplacez-le! Selon les experts, l'inactivité physique est l'une des principales causes de problèmes au genou. Assis trop longtemps conduit à l'affaiblissement des muscles, qui devrait être renforcée pour soutenir la plus grande articulation du corps. Par conséquent, investissez dans la pratique d'activités physiques.
D'autre part, des exercices mal faits peuvent causer des problèmes et aggraver les blessures existantes, les squats effectués incorrectement et les exercices qui utilisent de lourdes charges peuvent être nocifs.
Donc, la meilleure chose à faire est de demander conseil à un professionnel, habituellement un éducateur physique ou d'un thérapeute, qui vous indiquera la meilleure façon d'effectuer l'exercice.
En outre, l'exercice est important car il aide à garder le corps en forme, en évitant le surpoids, un autre facteur qui contribue à la douleur et aux blessures aux genoux. Dans le cas des personnes âgées, il est important de pratiquer des exercices pour entraîner l'équilibre et en utilisant peu ou sans frais, comme les personnes âgées sont plus sensibles à l'arthrite, une maladie qui conduit à la destruction des articulations.
Choisissez
chaussures droit pour les femmes, l'utilisation constante de talons hauts peut être dangereux pour les genoux, les talons hauts depuis trop le centre modifie de gravité du corps et les forces de la femme à mettre son genou à l'intérieur, qui peut compromettre et causer des problèmes dans l'articulation.
D'autre part, des chaussures trop droites, comme des pantoufles et des sandales plates, peuvent aussi causer des blessures, car ils reçoivent l'impact du sol et donc prédisposent au cartilage, qui, selon les experts, il est la structure la plus parfaite absorption des chocs, usure.
Par conséquent, la chaussure idéale est celle qui a un petit talon ou un talon de type anabela. Une autre option, la plus appropriée selon les professionnels de la région, est le tennis, car ce type de chaussures amortit et stabilise les mouvements.
Les femmes, attention! "Selon les experts, les soins du genou doivent être doublés pour les femmes, car au fil des ans, ils ont tendance à perdre leurs fibres musculaires, ce qui entraîne une perte de la force musculaire et de la masse osseuse. Ces pertes arrivent aux personnes des deux sexes, mais sont plus intenses dans le cas des femmes. Par conséquent, les soins avec les genoux doivent être constants.
Il est important de se rappeler que l'exercice physique et l'utilisation de l'aide de chaussures appropriées à prévenir les problèmes, mais de ressentir la douleur ou tout autre type de nuisance dans la plupart des articulations du corps, un spécialiste doit être recherchée, de sorte que le traitement approprié est mis au point. Le diagnostic des lésions est généralement fait par l'histoire du patient et par des examens physiques et d'autres types de tests. La rééducation peut impliquer des balles, de l'équipement d'exercice et d'autres activités.