Il y a ceux qui préfèrent courir sur le tapis roulant, en regardant toujours le même scénario. Mais rien n'est plus énergisant que de traverser différents endroits, de voir des arbres, des gens et des paysages. Courir à l'extérieur est, en plus de libérer, extrêmement sain et vous aide à brûler plus de calories que le tapis roulant. C'est parce que le terrain, contrairement au tapis roulant, n'est pas toujours le même et rend votre corps plus dur.
Il y a tellement d'avantages qu'une fois que vous commencez à pratiquer le sport, vous ne pouvez pas vous arrêter. Commencez lentement en marchant deux ou trois fois par semaine et vous verrez bientôt à quel point cette activité est bénéfique.
Bien que ce soit une pratique simple et accessible, vous devriez faire attention de ne pas faire de l'exercice de la mauvaise façon et de compromettre votre santé.
Parlez à votre médecin
Tout d'abord, la bonne chose est de planifier une évaluation physique. Parlez à votre médecin et découvrez si la pratique améliorera votre santé. Seul un professionnel connaissant vos antécédents médicaux et vos limitations peut vous dire si le sport vous convient.
Après avoir consulté le médecin, la prochaine étape est de préparer la course. Choisissez d'abord une chaussure de tennis adaptée au sport et qui convient à votre type de bande de roulement. Votre médecin ou un évaluateur physique peut vous aider avec ceci. Avec les mauvaises chaussures de tennis, vous pouvez blesser vos os et nerfs, alors choisissez soigneusement.
Au moment de la course
Si vous avez des douleurs musculaires dans des régions spécifiques du corps, avant et après avoir couru, appliquez de la glace sur la zone affectée. La glace aide à les diminuer. Pour prévenir la douleur, il est bon de se réchauffer avant de courir. L'étirement est idéal pour cela et devrait être pratiqué avant et après chaque course.
Un autre problème très courant qui peut être évité est une éruption cutanée. Beaucoup de femmes se retrouvent avec des éruptions cutanées causées par le contact direct des vêtements avec la sueur de la peau. Pour les éviter, utilisez toujours une crème hydratante. Utilisez aussi une crème hydratante sur vos pieds pour éviter les ampoules douloureuses.
En pratiquant des sports de plein air, vous finissez par vous exposer au soleil et à la chaleur. Donc, en plus de toujours porter un écran solaire, prenez avec vous une bouteille d'eau pour hydrater et porter un bonnet.
Faites attention à la piste et évitez les terrains accidentés. Si le terrain a plusieurs niveaux ou trous, vous risquez de trébucher et de subir une commotion cérébrale.
Il peut sembler que courir dans la rue présente plus de défis que le tapis roulant. Cependant, ses avantages sont beaucoup plus grands. En plus d'être plus sain pour votre corps et de brûler plus de calories que le tapis roulant, c'est encore une activité plus sociable parce que vous pouvez rejoindre un groupe de course et rencontrer des gens qui pratiquent, ce qui vous encourage à pratiquer le sport .