Pratiquer l'exercice est, plus qu'une option, une nécessité pour ceux qui veulent que le corps fonctionne correctement. Alliées à une alimentation équilibrée, les activités physiques sont la source d'un mode de vie plus sain, aidant à éviter les problèmes de santé. Mais quiconque dit qu'il est facile de garder le stimulus de ces activités ment. Alors gardez un œil sur ces 25 façons de rester motivé au gymnase.
1 - Arrêtez de vous plaindre
Pour Tracy Anderson, entraîneur personnel de l'actrice Gwyneth Paltrow, se concentrer sur votre vieillissement ou la façon dont votre corps réagit à ce que vous mangez est la meilleure façon de comprendre pourquoi vous devez, en fait, continuer à faire de l'exercice.
2 - Évaluez-vous de manière critique
Si vous vous observez sans vêtements devant le miroir, vous serez en mesure d'avoir la taille exacte du besoin pour les exercices. Si cela n'a aucun effet, sautez devant le même miroir - combien votre corps «balance» est un signe de la flaccidité qu'il possède.
3 - Gardez la bonne humeur
Bien sûr, il y a des jours plus compliqués que d'autres pour vous remonter le moral, mais si vous prenez soin de tout, ce sera plus simple. Essayez d'effrayer les sentiments comme la tristesse et le découragement si vous voulez vraiment suivre une routine d'exercice.
4 - Se faire des amis dans le gymnase
Bâtir des relations sociales dans le milieu académique vous aide à être en sécurité. Ce lien avec d'autres personnes vous fait vous sentir plus encouragé à participer, même si c'est «rencontrer des amis».
5 - Publiez vos avances
Internet, pourrait-on dire, peut être un grand allié dans l'exercice physique. Créer un blog, par exemple, qui explique aux autres comment vous faites de l'exercice peut être un excellent facteur de motivation personnel. Ce sera comme un défi appliqué à vous-même.
6 - Restez à la maison
Si votre problème est de quitter la maison pour aller au gymnase, essayez d'inverser cette logique. Rester à la maison et effectuer les exercices aux moments les plus appropriés à votre routine peut être intéressant. Essayez de pratiquer avec des DVD ou des tutoriels sur Internet.
7 - Laissez la musique vous prendre
La bande sonore est la clé de l'activité physique. Découvrez quel type de musique vous stimule le mieux et ayez toujours un CD ou un MP3 à portée de main quand il s'agit de bouger.
8 - Faire un pacte avec des amis
Ça pourrait être la galère du bureau ou même le gang de tes amis du week-end. L'important est que lorsque vous avez une «équipe», il est plus difficile de décourager parce que l'un encourage l'autre. De plus, il y a toujours un peu de compétition entre les gens, ce qui favorise davantage la routine.
9 - Faites un pacte avec votre petit ami
En plus de vos amis et collègues de travail, avoir votre partenaire comme partenaire peut être d'une grande aide. Ainsi, l'un peut charger les résultats de l'autre et vous pouvez comparer comment chacun a évolué.
10 - Boire du café
Une tasse de café le matin peut être le stimulus idéal pour votre corps. Veillez à ne pas en faire trop: de très fortes doses de caféine nuisent également au même organisme.
11 - Relevez le défi
Pour augmenter votre temps d'exercice ou la vitesse avec laquelle vous les pratiquez, mettez-vous au défi. Rien de tel que proposer une pause record.
12 - Pensez à ce qui a déjà été fait
Lorsque vous songez à abandonner les exercices, pensez au temps que vous avez passé à les pratiquer et à la façon dont vous abandonneriez tout ce travail si vous abandonniez vraiment.
Cette liste a été partiellement éditée à partir d'un article dans Allure Magazine.