Les attitudes sont plus importantes que les faits, une fois l'écrivain Karl Menninger l'a dit. Bien des années auparavant, l'auteur américain Dale Carnegie avait déjà dit: «Croyez que vous pouvez changer votre vie, et cela deviendra réalité.
De nombreux médecins homéopathes et allopathes ont déjà confirmé que les patients ayant des attitudes positives étaient plus susceptibles de lutter contre des maladies graves. Une autre unanimité concerne la médecine préventive, les bonnes habitudes alimentaires, la pratique d'exercices physiques qui améliorent également la qualité de vie, prévenant ainsi les maladies physiques et les troubles psychologiques.
L'American Journal of Epidemiology a publié des études à l'Université Johns Hopkins, aux États-Unis, qui indiquent quatre habitudes bénéfiques pour renforcer la santé. Ce sont: pratiquer régulièrement une activité physique, maintenir son poids, suivre le régime méditerranéen et ne pas fumer. Selon ces études, seules ces quatre attitudes peuvent réduire de 80% le risque de décès quelle qu'en soit la cause. L'étude a été menée sur une période de huit ans.
Le cardiologue Daniel Ramiro Silva indique généralement à ses patients les habitudes sociales et exerce l'antimonotonie. "De nombreuses maladies sont le reflet de mauvaises habitudes, beaucoup sont liées à la psychologie. La peur, la rancœur, la faible estime de soi, l'impatience et l'intransigeance ne sont pas des maladies, mais elles peuvent changer », a-t-il averti.
Découvrez une sélection d'attitudes simples qui peuvent transformer votre vie:
1. Faites votre lit
Il semble basique, voire bête, mais commencer la journée à faire le lit donne à votre cerveau un sens de l'organisation et de la productivité. Sur le chemin du retour, le lit sera bien fait pour vous accueillir pour une nouvelle nuit de sommeil bien méritée.
2. Étirer
Une fois dans une interview, la chanteuse Adriana Calcanhoto a dit que la manie qu'elle avait était de s'étirer le matin "car la journée ne s'est pas raccourcie", justifia-t-il. Cette habitude est très efficace pour éveiller le corps et le rendre disponible et devrait être l'une des choses que vous faites tous les jours.
3. Félicitez quelqu'un
Un compliment, il peut être court, mais si c'est sincère peut améliorer la journée de quelqu'un. Nous aimons être reconnus, soit par nos compétences ou par un choix de la journée. Si vous avez déjà reçu un compliment qui a changé votre journée, pensez que vous aussi pouvez offrir ce bon sentiment. Louez quelqu'un au moins une fois par jour et propagez cette bonne ambiance.
4. Rire
Si vous ne riez pas au moins une fois par jour, il y a quelque chose qui ne va pas. Le rire est très puissant à long terme, à court terme il est capable de conjurer la douleur, la nausée, parce que le rire ou le sourire envoie un message au cerveau que tout va bien. Rire est la meilleure chose que l'on puisse faire dans la vie, et c'est gratuit. Juste trouver une raison tous les jours et laissez-vous être infecté.
5. Présentez-vous
Une nouvelle tenue, un parfum, il est toujours bon de s'auto-apprécier et de se respecter soi-même. Donner les vieux vêtements qui ne sont pas utilisés ou sont jaunis avec des pois, s'applique également aux nappes et aux feuilles et ustensiles tachés dont la vie utile est passée. Cela vaut la peine de prendre une semaine de congé, de faire un voyage inattendu le week-end ou de réserver 15 minutes en fin de journée pour laisser libre cours à votre réflexion.
6. Exercice
Il peut être difficile d'aller à la gym tous les jours, mais l'une des habitudes quotidiennes que vous devez cultiver est l'exercice. Il vaut la peine de faire un tour de vélo de nuit, une promenade à l'heure du déjeuner, un jogging matinal, car votre métabolisme accepte mieux. Selon Daniel, la pratique des exercices est une "drogue naturelle" et sans risques, elle libère de l'adrénaline et de l'endorphine. Cela vous fait vous sentir bien à court et à long terme et c'est un excellent moyen de rester en santé.
7. Rappelez-vous de bons sentiments
L'auteur du livre "Happier" Tal Ben Shahar propose un exercice: regardez une photo de lui en souriant et demandez-vous ce qui l'a rendu si heureux. Une rencontre avec des amis ou des proches? Le beau cadre? Ensuite, imaginez ce que vous pouvez faire pour répéter le même sentiment ou la même situation dans le futur. Try 8. Essayez quelque chose de nouveau
Chaque jour, essayez de découvrir une nouvelle saveur, créez un nouveau chemin, essayez une autre combinaison. Ils peuvent être de petites choses comme une nouvelle saveur de popsicle, un tout nouveau café ou aller au travail en auto-stop ou à pied. Ces petites choses stimulent la créativité, stimulent le cerveau. Ils vous donnent d'autres perspectives de vie, ils vous mettent dans un nouvel angle. Lorsque vous essayez quelque chose de nouveau chaque jour, vous vivez un peu plus chaque jour.
9. Faites un "RAK"
Comme dans le film classique "Chain of Good", essayez de faire un RAK par jour. Le RAK représente un «acte de gentillesse aléatoire», fait anonymement pour quelqu'un que vous ne connaissez pas et n'attendez rien en retour. Il peut s'agir d'actes plus petits ou plus grands, profitez des opportunités que la vie vous donne pour aider. L'attitude de faire un RAK quotidien fera non seulement vous et votre bénéficiaire se sentir bien, mais fera également le monde un meilleur endroit pour vivre.
10. Dites «Je t'aime»
Vos parents, vos frères et sœurs ou vos enfants aimeraient sûrement avoir un appel juste pour dire que vous les aimez. Cette phrase courte et significative devrait être prononcée tous les jours, sinon avec des mots, avec des gestes. Ne laissez pas passer une seule journée sans dire à ceux que vous aimez à quel point ils sont importants pour vous.
11. Soyez reconnaissants
La meilleure façon de vous débarrasser des angoisses et des ennuis est de vous remercier pour ce que vous avez. Vous devriez vous sentir heureux parce que tout le monde n'a pas les mêmes opportunités dans la vie que vous. Avant de vous coucher, dans l'éveil ou dans une situation extrême, couchez-vous (puisqu'il est presque impossible de vous coucher) et énumérez mentalement 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Il peut provenir de votre santé de fer, de vos réalisations, de la présence des personnes que vous aimez et aussi des petites joies de la vie quotidienne comme la chaleur de votre lit, un câlin amical ...
12. Faites des plans pour demain