Après neuf mois d'attente beaucoup, votre bébé est arrivé et auront besoin de votre attention et de soins presque à temps plein. Bien qu'il soit un moment de grande fête et d'excitation, il est temps de commencer à penser àretrouver la forme.
La grossesse laisse des traces dans le corps de la femme et l'estime de soi. Rester avec l'affaissement des seins, ventre proéminent, flasque et l'excès de graisse sont les plus grandes craintes des mamans. Mais il est possible d'obtenir à nouveau mince sans chirurgie, juste d'avoir beaucoup d'énergie et faire face à un menu équilibré et une activité physique de routine. Voici quelques conseils pour perdre du poids après la grossesse. alimentation soins après la grossesse
Pour se remettre en forme après la grossesse
, faire au moins cinq repas par jour toutes les trois heures. Si vous vous nourrissez correctement et respectez les intervalles, vous n'aurez pas faim tout au long de la journée. Pendant
l'allaitement, il est important d'ajouter dans les aliments diététiques avec beaucoup de protéines et de minéraux tels que le fer, dans la viande, le poisson, le jaune d'oeuf, grains entiers, les épinards, les céréales et les légumes. Résister à la tentation de bonbons et les aliments frits, manger beaucoup de fruits et légumes. En plus d'être d'excellentes sources de vitamines et de fibres, ils aident à la bonne fonction intestinale et de donner le sentiment de satiété. Et le meilleur de tous, les fibres ont une faible valeur calorique. La liste des fruits et légumes pour le "régime post-grossesse" ne s'arrête pas là. Ils ont aussi beaucoup d'eau, ce qui facilite l'hydratation du corps.maintenir le corps hydraté
après que le bébé est né, il est important à la fois pour aider dans la production de lait, mais aussi pour garder la forme. Boire deux litres de liquide par jour, peut être de l'eau, du thé, du jus ou de l'eau de coco. Un bon conseil est le thé vert, par exemple, que réhydrate le corps et contribue également à éliminer les graisses et les impuretés. exercices de pratique après l'accouchement Après la naissance, rien de courir à la salle de gym et de passer des heures à faire des exercices, des activités très intenses peuvent interférer avec la production de lait et le corps a besoin de temps pour s'adapter à cette nouvelle phase. Les promenades
de sont un excellent exercice pour ceux qui souhaitent reprendre la routine, et la nouvelle maman peut prendre pour le faire en compagnie du bébé. Une promenade de 30 minutes par jour dans les rues du quartier, par exemple, donne déjà des résultats.
Le ventre est le corps de la femme qui souffre le plus de la grossesse. Les abdominaux sont toujours une bonne demande et peuvent être faits à la maison. Commencez avec seulement 10 par jour et augmentez la quantité selon les limites de votre corps.
Certaines zones du corps comme l'abdomen, la poitrine, le dos et lombaires ont besoin de serrage des exercices pour tonifier vos muscles. Alterner des exercices aérobiques avec la musculation, de sorte que vous perdez du poids et encore tout faire dur. Le drainage lymphatique
est indiqué pour l'un des avant, pendant et après la grossesse
. Le massage stimule le corps pour éliminer les fluides et les toxines.L'allaitement vous aide à perdre du poids, car il provoque le corps à consommer des graisses, dépenser de l'énergie et de brûler des calories. Par conséquent, allaiter votre bébé sans restrictions