Le régime liquide, comme son nom l'indique, est fait en buvant uniquement des liquides. Dans le menu sont libérés des aliments prêts à l'emploi comme des shakes ou des jus et des soupes maison, toujours avec les ingrédients fouettés dans le mélangeur.
Mais il est important de savoir que, pour être trop restrictive, il ne devrait pas être fait depuis longtemps, car il peut quitter le corps sans les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du corps.
Selon la nutritionniste Marcelo Langsdorff, le moment idéal, si elle est de faire une cure de désintoxication, est un maximum de trois jours. Pour la perte de poids, un maximum de 15 jours. "Sinon, la personne peut devenir faible", explique-t-il.
Il explique qu'il n'y a pas de contre-indications dans le régime liquide, mais qu'il est nécessaire d'avoir un suivi professionnel.
Comment fonctionne un régime liquide?
Le régime liquide consiste à maintenir un régime sans aucun élément solide. Le nutritionniste Marcelo Langsdorff explique qu'il offre essentiellement deux avantages:
- détoxifier le corps, ce qui est bon pour la santé;
- Éliminer quelques kilos, pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement.
Il souligne que dans les deux cas, chaque organisme réagira différemment. "Un régime liquide très restreint peut entraîner une perte de poids d'environ 10 kg en 15 jours. Mais cela dépend de la personne, de son type physique, de sa routine et du régime alimentaire. Une personne atteinte d'obésité peut percevoir les résultats très rapidement, tout comme une personne sédentaire », explique le professionnel.
3 menus à adopter un régime liquide
Dans le cas de la perte de poids peut être consommé des aliments mous comme le brocoli, le chou-fleur, la courgette, l'aubergine, le gombo, les asperges, le concombre, le chou et les feuilles en général.
Il est également important d'utiliser des options thermogéniques telles que la cannelle, le gingembre, le citron, entre autres. Voici quelques options de menu indiquées par le nutritionniste Marcelo Langsdorff:
1. Menu Detox
Indication: avec des articles légers et sains, est idéal pour ceux qui veulent détoxifier le corps.
Petit déjeuner: jus vert (. Purée dans un mélangeur le jus de 2 oranges et 1 feuille de chou lavé et sans la tige, boire sans forcer Vous pouvez sucrer avec édulcorant);
Déjeuner: Ab Pumpkin Soup Detox;
ingrédients 1/2 pelées et hachées
- japonaise citrouille, l'oignon 1 gousses d'ail 3
- une pièce d'eau bouillante gingembre haché
- huile d'olive extra vierge 2 cuillères à soupe
- 1 cuillère à café de thé de sel poivre
- Royaume
- Méthode de préparation:
Chauffer l'huile et faire revenir l'ail et l'oignon; ajouter la citrouille hachée, faire revenir un peu plus, ajouter le gingembre haché et faire revenir plus; mettez de l'eau bouillante jusqu'à ce que tous les ingrédients soient couverts; retirer du feu, s'attendre à mélanger et battre dans le mélangeur jusqu'à consistance homogène; Remettre ensuite le mélange dans la même poêle et porter à feu doux pendant environ 3 minutes. Servir avec une ficelle d'huile d'olive. collations entre les repas: un jus de désintoxication de
ou de la vitamine à base de lait écrémé et seulement un léger fruit, comme les fraises; Dîner:
un choix de soupe - peut être le même que le déjeuner ou un autre menu. 2. Menu renforcé
Indication:
Avec plus d'ingrédients dans les recettes de jus et de soupes, il garantit plus d'énergie. Petit déjeuner:
jus vert avec de l'eau de noix de coco (purée dans un mélangeur 2 feuilles de chou sans la tige, 1 cuillère à café de jus de gingembre, 2 cuillères à soupe de jus de citron et 200 ml d'eau de noix de coco; boisson Si vous préférez, vous pouvez le sucrer avec un édulcorant); Déjeuner: soup soupe Yam avec des épinards;
Ingrédients 5 ignames moyennes
1 tasse d'épinards hachés
- 1 oignon moyen
- 2 gousses d'ail
- 2 cuillères à soupe de graines de lin d'or
- 1 cuillère à café de gingembre moulu cubes café
- 1 cuillère à café de thym moulu et thé romarin
- 200 ml d'eau Préparation:
- oignon Fry et l'ail dans une poêle antiadhésive, ajouter l'eau, l'igname décortiquée et le gingembre et faire cuire jusqu'à ce que l'igname soit tendre. Puis pétrir l'igname dans l'eau de cuisson, ajouter les épinards, mettre le sel et faire bouillir pendant encore 2 minutes jusqu'à ce que les feuilles se ramollissent. Mettez la graine de lin et servez.
collations entre les repas: un jus de désintoxication de ou de la vitamine à base de lait écrémé et seulement un léger fruit, comme les fraises;
Dîner: un choix de soupe - peut être le même que le déjeuner ou un autre menu.
3. Menu Minceur Indication:
est idéal pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement sans avoir à avoir faim. Petit-déjeuner
: désintoxication avec du jus de fruit de la passion (Popla a frappé le mélangeur 1/2 fruit de la passion, mangue 1/2 pelé mûre, noix de coco 200 ml d'eau et 1 cuillère à soupe de graines de chia Boire du thé sans forcer .. Si vous pouvez l'adoucir avec un édulcorant);
Déjeuner: Soup Soupe au chou;
Ingrédients 50 grammes de chou vert haché 2 chou feuilles en fines lanières
thé persil beurre 1/2 tasse
- 1 cuillère à café de gingembre râpé
- 100 grammes de brocoli en bouquets Ninja
- 1 cuillère à soupe l'huile de noix de coco
- 2 branches de céleri
- 100 grammes de chou-fleur
- 1 chayote en cubes
- 2 gousses d'ail 1 petit oignon râpé sel et
- noir rOYAUME poivre comme l'eau bouillante
- Préparation: Faire revenir dans une casserole l'ail, l'oignon, le gingembre et le céleri dans l'huile de coco; ajouter le chou, le persil, le chou frisé, le brocoli, le chou-fleur et chayote, couvrir d'eau bouillante et laisser cuire al dente (ne laissez pas les légumes sont trop mous). Retirer du feu, laisser refroidir un peu, la purée dans un mélangeur, mettre dans la casserole, ajouter le sel et le poivre, allumer le feu pour chauffer et servir.
- collations entre les repas: un jus de désintoxication de
ou de la vitamine à base de lait écrémé et seulement un léger fruit, comme les fraises; Dîner:
un choix de soupe - peut être le même que le déjeuner ou un autre menu. « Après la phase d'attaque (comme on l'appelle juste un régime restrictif), la diététicienne peut commencer à ajouter dans le menu des aliments plus nutritifs et la transformer en un menu équilibré avec toutes les vitamines nécessaires pour le corps », explique la nutritionniste.
Comment puis-je savoir si ce régime est pour moi? Le régime liquide est essentiellement indiqué pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement dans un court laps de temps ou pour ceux qui souhaitent faire une désintoxication dans le corps. D'autre part, ceux qui font ce régime ont généralement des difficultés à maintenir le résultat, ce qui peut provoquer l'effet concertina redouté.
Une recommandation fondamentale avant de commencer est de toujours chercher un professionnel, qui évaluera chaque cas et de savoir quel régime est le plus approprié. En outre, vous saurez comment indiquer le meilleur menu pour chaque objectif et suivre le processus de près.