Quel âge aimeriez-vous vivre? Quatre-vingts? Quatre-vingt-dix? Une centaine d'années? Si vos plans de longévité sont audacieux, vous devez savoir que vous devez suivre certaines recommandations en matière de santé.
Maintenir une routine d'exercice physique, rester à l'écart des cigarettes, éviter les boissons alcoolisées et avoir une alimentation saine sont quelques-unes des habitudes que nous devons pratiquer pour augmenter nos attentes.
Y compris, il peut être très intéressant de prêter attention aux habitudes de certaines personnes qui vivent habituellement plus longtemps que la moyenne et en amènent certaines dans nos vies.
Il est donc intéressant de connaître le régime alimentaire de trois communautés avec un pourcentage élevé de personnes qui passent facilement des années, pleines de santé à donner et à vendre. Découvrez quels aliments ils consomment le plus et ajoutez-les à votre plat aujourd'hui!
1. pissenlit pissenlit et pois chiches
Dans une île lointaine appelée Ikaria en Grèce, 97% de ses résidents dépensent 70 ans - et rarement l'un d'eux montre des signes de démence. Car là, un aliment très commun sont les feuilles de pissenlit, qui sont consommées cuites comme des épinards. Cette nourriture a 10 fois plus d'antioxydants que le vin et est riche en prébiotiques.
pissenlit dent outre, le grec de l'île Ikaria sont aussi des fans de pois chiches, une céréale très polyvalent peut être consommé comme salade, soupes ou le remplacement du riz et des haricots de temps en temps .
2. Le riz, les haricots et tortilla
Tout nutritionniste dire que la consommation de riz, les haricots et tortilla est pas une bonne idée pour les personnes qui tentent de perdre du poids, mais il semble que cette combinaison contribue grandement à la longévité des habitants de la péninsule de Nicoya au Costa Rica .
Là-bas, une personne sur 250 a plus de 100 ans, alors qu'une personne sur 4 000 seulement frappe cette marque aux États-Unis - où les conditions de vie sont censées être meilleures.
3. Le régime du Jardin d'Eden
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Une heure de Los Angeles, en Californie, est la ville de Loma Linda, où près de la moitié de ses habitants appartiennent à l'Église adventiste du septième jour Là-bas, la plupart Certains membres d'église ne mangent pas de viande ou de poisson, et ils restent loin des cigarettes et de l'alcool. Et cela semble valoir la peine, car ils vivent habituellement 10 ans de plus que le reste de la population du pays.
À Loma Linda, avoir une alimentation saine fait partie des préceptes de la religion, et le menu mangé par ses résidents s'inspire du Jardin de l'Eden Biblique. Ainsi, l'alimentation de ces personnes se compose essentiellement de haricots, de noix, de farine d'avoine, de pain de blé entier et de lait de soja. Residents Les résidents de Loma Linda cherchent également à boire de six à huit verres d'eau par jour, comme recommandé par l'un des fondateurs de la religion, Ellen G. White, depuis plus de 150 ans. En outre, ils sont toujours en mouvement et font généralement beaucoup de promenades.
Bien sûr, la génétique compte aussi beaucoup pour l'espérance de vie d'une population, mais comme vous pouvez le voir, il n'est pas si difficile d'incorporer certains de ces aliments qui promettent la vie linga dans votre assiette, n'est-ce pas?