Vous êtes déterminé, vous avez laissé votre jeu et vous commencez à vous entraîner. C'est certainement une excellente initiative, mais sachez que la routine de «l'exercice physique» exige une attention et un soin particuliers. Certains dérapages peuvent compromettre les résultats et mettre votre bien-être en péril. Au lieu d'un corps sculptural, d'un ventre bien talonné et de mesures parfaites, vous pouvez finir par vaincre les lésions dans les muscles, les articulations ou les tendons. L'une des «erreurs de ceux qui font face à la salle de sport» est de se passer d '«étirements» avant et après les exercices. Le corps doit comprendre qu'il sortira d'un état de repos et qu'il bougera. Donc, avant de commencer, il est nécessaire de le préparer pour un plus grand effort en faisant de légers mouvements. Réservez les dernières minutes de votre entraînement pour détendre vos muscles. Une autre erreur ne se nourrit pas pour s'entraîner. Aller à l'académie du ventre vide n'aide pas minceur , il provoque seulement le corps à cesser de brûler les graisses et perdre la masse maigre, c'est perdre du muscle.

Pendant l'activité physique , le corps perd beaucoup de liquide et l'eau de réapprovisionnement est essentielle pour compenser ce qui a été éliminé par la transpiration. Ne lâchez pas la bouteille pendant que vous êtes au gymnase, restez hydraté. Il ne sert à rien de presser et d'exagérer la charge d'entraînement pour obtenir des résultats immédiats. L'idée de combien plus «exercices», mieux, ne fonctionne pas. Surtout si vous vous entraînez trop dur pour votre niveau de conditionnement, ce qui peut même être nocif. Maintenir une routine d'entraînement est la clé, si vous vous entraînez pendant quelques jours et ensuite rester pendant des semaines sans se présenter à la gym, vous remarquerez à peine les résultats. Dans les deux cas, le risque de blessure augmente. Sentiment que la douleur après l'exercice est commune, mais pas pour longtemps. Ne pas ignorer les signes de votre corps, si les douleurs musculaires persistent ou ressentent un malaise comme des vertiges, restez vigilant. Ce peut être un avertissement que quelque chose ne va pas avec votre corps, avec la charge ou la fréquence des exercices.