aujourd'hui Si la perte de poids est difficile, maintenirde poids est plus difficile encore. L'élimination des kilos en trop est ce qui passe par la tête de dix femmes sur dix. Mais en pratique, il semble difficile d'atteindre la formule exacte pour rendre le corps mince.
Pour poursuivre cet objectif, il y a ceux qui parient sur les régimes à la mode, qui promettent généralement des effets miraculeux dans un court laps de temps. Ils peuvent en fait apparaître, mais ne sont pas de longue durée et le résultat est le slims engraissement, engraissement Slims minces, d'engraissement l'effet accordéon deredoutée.
Pour rompre ce cycle, vous devez mettre en pratique quelques conseils qui vous aideront à perdre du poids et à ne pas prendre plus de poids. Apprenez maintenant comment mettre fin à l'effet accordéon. 1 - Ne sautez pas le petit déjeunerAvoir un petit-déjeuner amélioré devrait faire partie de la routine de tous. Cependant, le manque de temps et la paresse conduisent beaucoup de gens à quitter la maison à jeun.
Le premier repas de la journée ne porte pas le nom du petit-déjeuner par hasard. Comptant depuis le dernier repas, le temps que nous passons à dormir est une longue période de jeûne. Au réveil, le corps commence à dépenser de l'énergie et d'autres hormones provoquent la sensation de faim.
L'idéal est de manger jusqu'à une heure après avoir quitté le lit, doit fournir plus de puissance pour l'énergie et pour le corps pour mener à bien les activités tout au long de la journée. Par conséquent, le titre du petit déjeuner le plus important de la journée est plus que mérité.
Si vous vous réveillez sans appétit, c'est peut-être parce que votre horloge biologique ne s'est pas encore réveillée ou parce que vous avez trop mangé avant de vous coucher. Même ainsi, quitter la maison sans manger n'est pas la meilleure alternative. Essayez de boire un verre de lait, une tranche de fromage blanc ou de manger un fruit, ce peut être une pomme ou une banane avec de l'avoine.
2 - Capriche dans le plat
La plaque de ceux qui suivent un régime n'a pas besoin (et ne devrait pas) seulement avoir de la salade. Pour suivre un "régime équilibré", vous devez consommer des protéines, des glucides et des graisses dans le même repas.
C'est vrai, rien pour radicalement réduire les glucides et les graisses. Avec la présence de protéines, les hydrates de carbone sont digérés et absorbés plus lentement. Le résultat est que le niveau de glucose est équilibré, votre corps a de l'énergie et vous êtes lent à avoir faim à nouveau.
Une suggestion de plat idéal est la fameuse combinaison de riz, haricots, steak et salade. Mais attention: ne faites pas trop de riz (une cuillère peu profonde suffit) et consommez toujours de la viande rouge maigre. 3 - Boire du thé pendant les repasLes boissons gazeuses contiennent du sucre et de la caféine, ingrédients qui incitent le corps à produire de l'adrénaline et à augmenter la glycémie. Avec les jus de fruits, le vin et la bière, ce n'est pas différent. Ces boissons se comportent comme de simples hydrates de carbone dans le corps et, bien qu'en plus petites quantités, augmentent également le glucose dans le corps.
Par conséquent, l'idéal est de parier sur l'eau et le thé pour accompagner les repas. Une autre astuce pour mettre fin à l'effet d'accordéon est de boire une petite tasse de café décaféiné après le repas.