Perdre du poids est un problème qui fait partie de la vie de nombreuses personnes, peu importe pourquoi. Le problème est que beaucoup de femmes voient la perte de poids comme une phase de grande souffrance, et cela a beaucoup à voir avec être constamment chargé pour un «corps parfait».
Il est important de penser différemment au poids, sans oublier que chaque femme a un corps différent, une structure unique qui fait d'elle la meilleure version possible d'elle-même.
L'idéal même pour ceux qui veulent perdre du poids est d'avoir l'aide d'un endocrinologue, qui peut faire une évaluation complète en termes métaboliques et hormonaux.
En outre, demander conseil à un professionnel dans le domaine de la nutrition est également cool, car lorsque nous connaissons mieux la nourriture qui fait partie de notre routine, nous finissons par comprendre qu'il est possible de les manger sans culpabilité et de manière intelligente et saine.
Heureusement, certains aliments ont une action dans notre corps qui peut réduire notre envie de grignoter quelque chose de temps en temps, et si vous les incluez dans votre alimentation, vous obtiendrez un résultat satisfaisant quand il s'agit de grimper la balance. Il est bon de rappeler que ce processus est lent, qu'une perte de poids saine ne se produit pas du jour au lendemain et que vous n'avez pas à vous sentir coupable:
1. Extrait de thé vert
Consommé pendant des milliers d'années, le thé vert encore est l'une des options de boissons naturelles les plus saines. Ses propriétés médicinales impliquent de la prévention de la démence à l'amélioration du système métabolique, car il contient des antioxydants et d'autres substances qui améliorent le fonctionnement des hormones qui nous donnent la sensation de satiété.
Certaines études ont déjà prouvé que le thé vert est un bon allié de ceux qui veulent perdre du poids - une expérience menée avec un groupe de personnes a révélé que ceux qui consommaient cette substance avaient, après 12 semaines de traitement, de faibles taux de ghréline l'hormone qui nous a fait faim. En outre, ces personnes avaient de meilleurs taux de cholestérol et de faibles niveaux d'une substance appelée adiponectine, qui est liée à des problèmes tels que la résistance à l'insuline, le syndrome métabolique et l'augmentation des réponses inflammatoires.
Le thé vert est également connu pour diminuer la prolifération des cellules graisseuses et même pour aider à brûler les graisses corporelles. L'idéal est de consommer trois tasses de thé par jour - chez certaines personnes, le thé peut causer des maux de tête, de la constipation et des problèmes urinaires, il est donc important de ne pas exagérer la dose et d'arrêter la consommation.
2. Safran
Cet ingrédient est lié à la régulation de l'humeur car il a la capacité d'augmenter les niveaux d'endorphine et de sérotonine. En ce qui concerne la suppression de l'appétit, le safran nous aide à ne pas vouloir pincer quoi que ce soit entre un repas et l'autre.
Juste pour vous donner une idée de la puissance de cet assaisonnement, après huit semaines de consommation fréquente, il parvient même à diminuer les niveaux de dépression et les symptômes de tension prémenstruelle. Certaines études récentes indiquent que l'utilisation de la version chimique du safran, Crocetina, peut nous donner du souffle tout en pratiquant des activités physiques et même nous aider à brûler plus de calories.
L'idéal est de consommer 30 milligrammes par jour de safran sur une période de huit semaines. Si vous souffrez de dépression et que vous prenez un traitement contre la maladie, consultez votre médecin avant d'entreprendre cette expérience.
3. Huile essentielle de pamplemousse
Le pamplemousse a fait l'objet d'études liées à la perte de poids grâce à ses antioxydants, ses huiles volatiles et ses enzymes qui réduisent l'envie de manger et nous donnent une énergie supplémentaire. Ce fruit est si puissant que même son odeur peut nous faire sentir moins faim, vous savez. (I.e.C'est parce que l'odeur de l'huile de pamplemousse stimule l'activité des glandes surrénales, ce qui accélère la perte de poids. L'acte de regarder le fruit nous fait produire l'hormone de la satiété, et puis la faim devient moins agressive.
Même la pelure de pamplemousse a ses avantages, elle contient des antioxydants et des anti-inflammatoires qui nous aident à mieux digérer le sucre et les graisses, contribuant à maintenir l'équilibre glycémique. En raison de ces propriétés, l'huile de pamplemousse est bénéfique pour les diabétiques - il est toujours agréable de voir votre médecin avant de prendre le produit.
4. Aliments riches en fibres
La fibre a la capacité d'améliorer la fonction intestinale et les fonctions digestives en général. En outre, ils peuvent aider à garder l'immunité élevée et la santé du cœur à plein régime.
Ce composant fibreux n'est pas digéré, mais il peut absorber l'eau de notre corps et quand cela arrive, il se gonfle et nous donne le sentiment de satiété, ce qui est idéal pour ceux qui cherchent à manger moins. Les régimes riches en fibres sont associés à la longévité, inclusive, et à une vie en général plus saine.
Une alimentation pauvre en fibres est associée à l'apparition de la maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, l'athérosclérose, diabète de type 2, le surpoids, l'obésité, la résistance à l'insuline, la dyslipidémie, l'hypertension et les problèmes gastro-intestinaux.
Pour vous assurer que votre alimentation contient des fibres, assurez-vous de consommer des aliments tels que des graines de chia, des graines de lin, des légumes frais, des haricots et bien sûr des fruits.
5. Les aliments épicés naturalmente Les aliments naturellement épicés sont anti-inflammatoires et aident votre corps à brûler les graisses et à supprimer la faim. Des articles comme le poivre, le curry, le safran, le gingembre, le pissenlit et la cannelle sont également bons pour équilibrer les niveaux de sucre dans votre sang et pour vous faire sentir moins besoin de manger des choses douces. Pic Les ingrédients épicés finissent par accélérer l'activité métabolique de notre corps, améliorant même le processus de digestion. Pour s'améliorer, ce sont des articles qui n'ont presque pas de calories et sont faciles à utiliser dans diverses recettes.
Lorsque vous pariez sur des épices et des herbes pour préparer votre nourriture, vous finissez par réduire l'utilisation du sel, qui est une substance qui retient le liquide et peut augmenter votre poids. Lorsque vous préparez des viandes, des légumes et des soupes, par exemple, pariez plus sur les épices et moins sur le sel. Votre santé et votre alimentation vont sûrement gagner.