Il est difficile pour quiconque de savoir exactement ce qu'il pense d'eux-mêmes. Par conséquent, définir comment l'estime de soi n'est pas une tâche simple. Mais il est important de rechercher la connaissance de soi et d'être toujours attentif, car il existe une forte relation entre la faible estime de soi et la dépression. Et, contrairement à ce que beaucoup de gens croient, l'estime de soi n'est pas nécessairement liée à l'amour des autres, à la confiance des amis, au succès au travail. On peut avoir tout cela et être encore malade à soi-même.
Il n'y a pas non plus de formule pour garder l'estime de soi toujours élevée. Mais quelques conseils de psychologues peuvent aider à mieux travailler sur ce problème. Voici sept choses qu'ils aimeraient que vous sachiez.
1. Recevoir des éloges n'est pas la solution
Quand quelqu'un se sent vers le bas, ce n'est pas un compliment qui va changer cela, surtout quand la louange vient d'un membre de la famille ou un ami, vous savez que vous voulez vous faire plaisir. Mais en général, c'est ce que les gens pensent, donc c'est généralement l'attitude la plus courante. Dans ces moments, le plus efficace est que les gens autour de vous offrent un soutien émotionnel. Cela fonctionne plus que simplement vous lever.
2. L'argent n'est pas non plus la solution
Le succès matériel peut être un piège pour l'estime de soi. Il y a un sentiment que le solde du compte bancaire est synonyme de bonheur, mais des études ont montré que peut se produire exactement le contraire: ceux qui croient qu'il est plus susceptible d'avoir des conséquences psychologiques quand quelque chose va mal dans votre vie ou votre carrière. Maintenir l'estime de soi liée à la vie financière n'est pas bon pour une chose ou l'autre.
3. Cela peut mettre fin à leurs relations
Bien qu'il semble un problème individuel, ont une faible estime de soi rend les gens plus d'insécurité et plus irrités, ce qui conduit à des comportements qui nuisent à d'autres aussi bien, en particulier dans les relations plus intimes. Une étude aux Pays-Bas en 2017 a montré que ceux avec faible estime de soi ont tendance à regretter des choix impliquant le partenaire (tant que film à regarder quelque chose plus que la relocalisation), parce qu'ils se sentent inférieurs et pensent que leurs opinions ne sont pas importants.
4. Avoir un grand groupe d'amis n'est pas si important
L'estime de soi a beaucoup à voir avec la perception que les autres ont d'une personne. Donc, il y a une idée que d'avoir beaucoup d'amis, on se sent mieux. Mais, en fait, ce n'est pas tout à fait le cas. Vous avez des amis ou des contacts dans plusieurs endroits différents - dans la salle de gym, au travail, anciens camarades de classe ou au collège, entre autres - peut renforcer ses nombreuses valeurs de différentes manières en même temps et est donc mieux que de faire partie d'un seul groupe (bien qu'avec plus de membres).
5. Vous pouvez devenir plus intolérant
La façon dont vous voyez le monde est façonnée par l'estime de soi. Une étude de 2011 a montré que plus l'estime de soi d'une personne est faible, plus elle a tendance à se comporter de manière biaisée et fanatique à l'égard des autres. Ceux qui se sentent mieux dans leur peau ne se sentiront probablement pas menacés par les différences, ne croiront pas à des opinions radicales et sauront respecter les choix de chacun.
6. Les femmes ne sont pas plus vulnérables que les hommes
bon sens ont longtemps cru que les filles ont tendance à avoir une estime de soi plus faible que les garçons, mais une étude des personnes entre 14 et 30 ans ont montré qu'il n'y a pas de distinction entre ce sentiment. Les garçons / hommes sont aussi vulnérables à la faible estime de soi que les filles / femmes. Ce qui se passe, c'est que souvent, surtout à l'adolescence, il y a une plus grande pression sociale sur les filles pour qu'elles s'inscrivent dans un schéma, ce qui fait que beaucoup de filles commencent à ne pas aimer. (I.e.7. Les gestes simples aident beaucoup
Il ne faut pas grand-chose pour soutenir une personne qui a besoin d'améliorer son estime de soi. Il existe des moyens très simples d'aider. Donner des signes (ou dire) que vous croyez en la valeur de cette personne. Faites de petites tâches quotidiennes comme l'organisation d'origine. Et, par-dessus tout, montrer de l'intérêt pour parler et avoir la compagnie, sans essayer de résoudre, mais seulement se rendre disponible pour être ensemble à ce moment-là.