Pour beaucoup de femmes, le lundi n'est pas seulement le début d'une nouvelle semaine, mais aussi le jour officiel pour «commencer un régime». La planification d'un régime est très facile, mais commencer à avoir un régime plus équilibré pour éliminer quelques livres semble être une tâche difficile. Certaines femmes trouvent que le moyen le plus rapide de perdre du poids est de passer la journée sans manger ou même de suivre des stratagèmes douteux qui pourraient nuire à votre santé. Pour faire un correta correct, vous devez être conscient que la fermeture de votre bouche n'est pas toujours nécessaire.Incidemment, suivre un régime peut ne pas être très amusant lorsque vous avez besoin d'arrêter de manger vos aliments préférés, riches en calories pour avoir un régime plus contrôlé et sain.
Mais vous devez manger oui, seulement de façon plus saine, sans exagération et en suivant toujours des menus équilibrés. Découvrez maintenant5 choses que chaque femme devrait savoir avant de commencer un régime
. Ce sont des conseils précieux pour assurer de bons résultats et garder votre santé sur la bonne voie.
1- Le jour idéal pour commencer un régime
Ce régime prévu pour le début de la semaine est mis de côté pendant un jour, deux, et quand vous le voyez, il est déjà remis à lundi prochain. Vous n'avez pas à attendre le début de la semaine pour avoir une vie plus légère et plus saine. Il est possible de commencer un régime à la suite d'un menu santé à tout moment, parce que si vous continuez à penser uniquement à la planification, vous pouvez bientôt abandonner l'essai. Une autre erreur commune commise par de nombreuses femmes est celle des jours avant qu'ils commencent à suivre un régime, finissent par manger plus de nourriture et essayer de profiter un peu de tout pour ne pas avoir faim ou avoir soif.Évitez ce comportement d'auto-sabotage. En plus de nuire à votre santé, vous pouvez être déçu avec les kilos en trop dans la balance et vous devez travailler encore plus dur pour les éliminer.
Pour vérifier les résultats du régime alimentaire, la teneur calorique de l'aliment doit être faible, mais saine, nutritive et toujours recommandée par un spécialiste du sujet.
2- Comment ne pas s'éloigner du régime le week-end
Le week-end est venu, il est temps de sortir et de profiter des fêtes et même de ce dîner avec des amis ou copains le samedi soir et de prolonger un repas en famille Dimanche Même avec autant de tentations, il est possible de profiter de tout cela même en suivant un régime. Pour éliminer quelques kilos, vous ne devriez pas laisser tomber votre régime les jours de congé, mais gardez un régime contrôlé en évitant les nourritures les plus caloriques.
Contrôlez-vous, ne mangez pas trop et essayez de mettre sur la plaque des aliments plus légers et plus sains comme des salades, des légumes, un minimum de riz et de viande maigre. En dessert, évitez les bonbons et essayez de manger plus de fruits sous la forme d'une salade.
3- Comment manger sans faim
Pour que le régime donne de bons résultats et que vous n'ayez pas faim tout au long de la journée, suivez-le correctement en mangeant de la nourriture toutes les trois heures sans sauter aucun repas de la journée. . Le conseil de ne pas vous affamer est de manger des collations saines, des barres de céréales et des salades en forme de fruits, des jus ou mélangés avec du yaourt et du granola pendant les pauses tout au long de la journée. En plus d'être très en santé, ces aliments sont nutritifs.
4- Alimentation et Fitness
Pour garder votre corps en forme et pour éliminer plus facilement les kilos, le double régime et la salle de sport sont sûrs d'aider votre corps à rester encore plus sain sans la graisse indésirable. Si vous n'avez pas le temps d'aller à la gym ou ne l'aime pas beaucoup, le conseil est de parier sur des exercices physiques à la maison. Il y a des activités qui, même faites maison, donnent d'excellents résultats. Prenez le temps pour vous-même et promenez-vous dans le parc, sautez à la corde, faites un tour en vélo de ville ou cherchez une activité différente mais saine. (I.e.5. Craignez l'anxiété
Il y a des gens qui sont très anxieux et finissent par réduire la tension dans la nourriture. Les principaux aliments qui sont «mangés» en premier dans cette situation sont les plus caloriques comme le chocolat, le hamburger, les biscuits et les boissons gazeuses comme les boissons gazeuses. Lorsqu'ils sont consommés exagérément, ces aliments peuvent nuire à la santé et à l'engraissement.
L'anxiété peut mener à un régime incontrôlé et perturbateur. Par conséquent, il est nécessaire d'occuper la tête avec d'autres activités pour devenir plus détendu, détendu et
exaspérer l'anxiété
. Les activités physiques aident à éliminer le stress, cherchez celle qui correspond le mieux à votre style.