Inclure des fruits dans votre alimentation est un moyen de garder votre nourriture à jour, d'améliorer votre santé et votre qualité de vie. Beaucoup de gens trouvent difficile d'inclure ce type de nourriture dans leur alimentation, principalement de manière variée.
Après tout, peu importe à quel point le fruit est bon, le manger de la même manière peut finir par vous rendre facilement découragé et nauséeux, n'est-ce pas? Donc, c'est toujours agréable de trouver des alternatives pour le consommer.
La fraise est l'un des meilleurs fruits pour cela. C'est parce qu'il est très polyvalent, avec un goût qui peut être apprécié de différentes façons, dans différents plats, et a un certain nombre d'avantages pour votre santé.
Voyez quels sont vos principaux avantages et apprenez diverses recettes pour nourrir votre nourriture avec ce fruit délicieux!
8 avantages de la fraise pour la santé
En plus d'être délicieux, la fraise apporte beaucoup d'avantages à votre santé et aussi à l'esthétique! La nutritionniste Isabela Rodrigues, post-graduation en nutrition fonctionnelle, en explique les principaux avantages pour sa vie:
1. Contrôle de la glycémie: Des études indiquent que la consommation de fraises aide à contrôler la glycémie. Consommer 2 à 3 portions par semaine peut améliorer les indices à long terme.
2. Il aide dans le processus de minceur: la fraise est un allié important dans le processus de minceur, car elle contribue à la sensation de satiété, vous faisant manger moins sous l'impulsion. Il aide également à accélérer le métabolisme, ce qui stimule la perte de poids.
3. Avantages cardiovasculaires: Les études soulignent également que la consommation régulière de fraises contribue à diminuer le risque de maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. 4.
anti-inflammatoire et renforce l'action du système immunitaire: Strawberry a une bonne propriété anti-inflammatoire et aide également votre corps à bien récupérer pour renforcer votre système immunitaire grâce à la teneur élevée en vitamine C et d'autres substances.
5. Action antioxydante: actions Les actions antioxydantes causées par la consommation de fraises sont importantes pour la désintoxication du corps, en éliminant les substances qui peuvent causer des problèmes de santé à long terme. Il aide également à éliminer les radicaux libres de votre corps. 6. Aide à prévenir le cancer:
En raison de son action anti-inflammatoire et antioxydante, ainsi que le renforcement du système immunitaire, la fraise aide à prévenir l'apparition de tumeurs malignes. 7. riche en éléments nutritifs importants:
La fraise est un aliment riche en différents nutriments essentiels pour un bon fonctionnement de l'organisme, tel que le manganèse, la vitamine C, B6, la biotine, l'acide folique, de fibres, d'oméga-3, l'iode, le potassium , phosphore, magnésium et cuivre. Isabela souligne également la présence d'anthocyanes, de flavonoïdes, d'acides hydroxycinnamiques et d'acides hydroxybenzoïques, exemples de tanins et de stilbènes. 8. Le vieillissement retardé:
L'élimination des radicaux libres, provoquée par son action antioxydante, apporte également des bénéfices esthétiques tels que retarder le vieillissement prématuré et prévenir l'apparition des rides. Aide en cela la présence de vitamine C et d'acide ellagique. Le premier est également important pour la synthèse du collagène, vous permettant d'améliorer votre tonus musculaire et d'éviter la sensation d'affaissement. Incr Incroyable recettes de fraises Ok, maintenant vous savez que manger des fraises est bon pour votre alimentation, n'est-ce pas? Alors, que diriez-vous de savoir comment mettre ce fruit dans votre routine afin de ne pas tomber malade?
L'un des principaux avantages de la fraise est que, parce qu'elle est très polyvalente, il est possible de faire une série de recettes intéressantes et différentes à faire dans votre vie quotidienne et de profiter du meilleur que ce fruit peut offrir pour votre vie! (I.e.Plats simples
1. Brigadeiro farci à la fraise: recette brésilienne classique de brigadeiro avec cette touche divine de la fraise. Peu d'ingrédients et très simple à réaliser.
2. Fraise brigade: et quand la fraise devient la recette principale? Ce brigadeiro fait avec de la gelée de fraises (connu comme un bug de pied) est divin et très simple à préparer!
3. Confiserie aux fraises: Un délicieux petit cône de chocolat amer, de lait condensé et de fraise. Avez-vous tort? Pas vraiment!
4. Bonbons au caramel et à la fraise: tournez la saveur de vos bonbons avec du caramel et du fourrage à la fraise! Recette simple et facile à faire.
5. Gelée à la fraise: un dessert sain et facile à faire avec la touche d'eau de rose pour augmenter la saveur!
6. Giant à la fraise géante: êtes-vous amoureux des bonbons? Que diriez-vous de faire un énorme pour vous délecter? La même praticité de la petite plaque avec l'opportunité d'une portion beaucoup plus grande!
7. Panna cotta aux fraises: base de yogourt naturel, garnie de gélatine, de fraise et de noix de coco râpée. Une autre recette saine et délicieuse!
8. Crumble aux fraises: D'origine britannique, ce plat, essentiellement à base de confiture de fraises, est parfait pour accompagner une glace. Miam!
9. Strawberry Pavlova: Cette douceur australienne avec des soupirs, de la crème et de la fraise est très simple à faire. Avec peu d'ingrédients, il devient une excellente option de dessert pour les jours spéciaux.
10. Strawberry Semifreddo: avec de la crème à la vanille et du sirop de fraise, c'est aussi un excellent choix pour ceux qui n'ont pas beaucoup de temps pour préparer des desserts plus élaborés lorsqu'ils reçoivent des visites à domicile.
11. Fraise et lait cachés Nid: Base de fraises à la crème sure, garnie de lait maternel. C'est appétissant!
12. Gaufres au chocolat et aux fraises: Délicieuses gaufres que l'on peut acheter avec un délicieux fourrage au chocolat et des fraises. Ils peuvent toujours être accompagnés de délicieux thés.
13. Mousse de Cupuaçu au sirop de fraise: qu'en est-il de mélanger un fruit typiquement brésilien avec des fraises dans une recette très simple à préparer? Cette mousse de cupuaçu au sirop de fraise est l'ordre parfait! 14. Enveloppement aux fraises et aux roquettes: Voulez-vous une collation saine et savoureuse? Profitez de la combinaison de la roquette, de la fraise et du vinaigre balsamique dans un enveloppement incroyable.
15. Fraise protéinée: êtes-vous au régime pour gagner de la masse maigre? Inclure la fraise pour briser la routine de shakes de lactosérum. Cette recette est délicieuse et parfaite pour les jours où vous mourez d'envie de manger un bonbon.
16. Fraise balsamique à la crème sure: un mélange de saveurs complémentaires (yogourt, zeste de citron, vinaigre balsamique et fraises) qui est délicieux sur l'assiette!
Gelées, sauce et crème glacée
Pour ceux qui aiment les gelées et la sauce, des choix délicieux, simples et pratiques sont faits. Vérifiez les recettes pour préparer tranquillement à la maison.
17. Gelée aux fraises maison: Pratique, sans conservateurs et prête en 20 minutes, cette gelée est parfaite pour tous ceux qui aiment faire leurs propres produits.
18. Sans sucre à la fraise: Avez-vous du diabète ou voulez-vous une option sans sucre pour ne pas perdre votre régime? Avec peu d'ingrédients, cette recette est simple à réaliser.
19. Confiture de fraises au micro-ondes: pas le temps de préparer la gelée? Faites-le sur le micro-ondes qui est plus simple encore à préparer.
20. Sirop de fraise rapide: Voulez-vous préparer un sirop simple et délicieux avec de la crème glacée, des bonbons, du yogourt, des gaufres et d'autres aliments? Cette recette est parfaite pour ceux qui n'ont pas beaucoup de temps pour la préparer.
21. Sirop de fraise à la vanille: très simple à préparer à la maison, peut être utilisé non seulement dans la crème glacée et les gaufres, mais aussi pour préparer de bonnes boissons. Jolie, non?
22. Crème glacée à la fraise: 5 ingrédients, un mixeur et vous obtenez une crème glacée crémeuse aux fraises incroyablement crémeuse! (I.e.23. Glace Chocotone au sirop de fraise: recette parfaite à utiliser à Noël comme dessert après le souper, vous obtiendrez une délicieuse glace chocotone et avec peu d'ingrédients un délicieux sirop de fraise!
24. Crème glacée au lait maison Nid à la fraise: est-elle amoureuse du Nid de Lait? Que diriez-vous de faire de la crème glacée avec lui et des morceaux de fraises? Peu d'ingrédients et simple à réaliser, c'est une excellente option de dessert pour l'été!
25. Palette de fraises au lait condensé: les palettes sont pleines et sont en effet délicieuses à déguster pendant les journées chaudes. Apprenez à faire votre avec du lait condensé!
26. Popsicle aux fraises avec kiwi: Kiwi se marie parfaitement avec la fraise et cela devient une option pratique et rapide pour les chaudes journées d'été au Brésil!
27. Cheesecake à la fraise et aux fraises: Voici une excellente recette de popsicle pour servir vos invités lors des journées chaudes et surprendre tout le monde. Le goût équilibré de la pâte de fromage à la crème, de lait battu, de vanille, de yaourt et de lait condensé se marie parfaitement avec la blancheur aigre de la fraise!
Gâteaux
Qui n'aime pas le gâteau, non? Crème glacée, tiède, avec différents types de garnitures, de garnitures, de textures et de formes, c'est-à-dire pour tous les goûts! Découvrez des recettes étonnantes à partir de gâteaux alléchants!
28. Gâteau aux fraises simple: pâte simple, à la vanille et à la fraise, très rapide et pratique à réaliser.
29. Gâteau aux fraises avec crème fouettée: fraise et crème fouettée sont le mariage parfait! Appréciez et apprenez comment faire votre propre crème dans cette recette!
30. Gâteau mousse aux fraises: la mousse est délicieuse, n'est-ce pas? Imaginez un gâteau de mousse à la fraise? Parfait! Comme le dit la recette, parfait pour conquérir le béguin!
31. Cake tentation de noix de coco à la fraise: recette rafraîchissante, parfaite pour être servi sur les journées chaudes, prend quelques ingrédients et est faite avec du gâteau de noix de coco. Ne résiste pas droit?
32. Gâteau au pudding à la fraise: avec un pudding super doux et un gâteau câlin, comment ne pas faire fondre cette recette, n'est-ce pas?
33. Gâteau napolitain: le trio culinaire le plus excitant: vanille, fraise et chocolat! Toujours obtenir une délicieuse garniture de mousse aux fraises!
34. Gâteau à la vanille et aux fraises: cette recette délicieuse a le plus d'une couverture différente faite avec un visage de blé, de beurre et de sucre, qui a l'air granuleux.
35. Gâteau à la fraise brigadeiro: le meilleur bonbon brésilien dans un gâteau et avec des fraises? L'aigre du fruit avec le bonbon du brigadeiro est à ne pas manquer! La recette donne un petit gâteau, ajustez-la si vous voulez une plus grande taille.
36. Gâteau au pot fraise brigadeiro: en vente ou pour ceux qui veulent garder de petites portions à consommer sans trop casser le régime, cette recette est idéale pour vous!
37. Chocomousse à la fraise: mousse au chocolat et à la fraise, une combinaison sensationnelle! Très facile à faire, pour prendre un mélange spécial pour ce type de gâteau. Vous ne pouvez pas vous tromper!
38. Gâteau brigadeiro blanc à la fraise: remplissez votre gâteau de pâte de chocolat avec du brigadeiro blanc et de la fraise en forme de pudding. Incroyablement belle et étonnera vos invités avec un remplissage merveilleux!
39. Gâteau aux bananes aux fraises: la banane et la fraise sont deux fruits aux arômes complémentaires et qui sont délicieux dans ce gâteau, qui prend également de la vanille et de la cannelle.
40. Gâteau à la ricotta et au sirop de fraise: le mélange de la ricotta salée avec le gâteau sucré et le charme du top de sirop de fraise. Parfait pour être servi sur un après-midi froid!
41. Gâteau nu de fraise: gâteau nu est la sensation des dernières fois! Cette recette prend une fraise corsée et une pâte au chocolat.
42. Muffin aux fraises au citron de Sicile: Les muffins sont délicieux, n'est-ce pas? L'acide de citron et l'aigre de fraise, mélangés avec le doux de la pâte, sont parfaits dans cette recette très simple à faire. (I.e.Tartes
Les tartes sont également de bonnes options pour les occasions spéciales comme les anniversaires, les dîners et même les collations en fin d'après-midi!
43. Tarte aux fraises: cette recette se rehausse de beurre, de croquant et de garniture fouettée!
44. Shortcake aux fraises: Servi en supercharmosas portions individuelles, a un niveau de difficulté très simple et belle sur la table!
45. Shortcake aux fraises au caramel: Que diriez-vous d'ajouter une autre saveur délicieuse à votre tartan? Fabriqué avec du sirop de caramel, il transporte encore de la banane dans sa masse.
46. Réfrigérateur à tarte aux fraises: Incroyablement simple à préparer, c'est une recette bon marché. La pâte ne contient que du biscuit et du beurre. La garniture est crémeuse et divine!
47 fraises ouvert et tarte pêche: avec un simple remplissage à préparer (il ne prend que des fruits), a un look très rustique, ce qui rend beau être présenté dans un événement plus formel.
48. Shortcake aux fraises zéro lactose: et a l'option pour ceux qui ont une intolérance au lactose oui! Cette tarte, faite avec du lait en poudre spécial, est idéale pour ceux qui souffrent du problème et aussi pour ceux qui font un régime de restriction et veulent un dessert délicieux.
49. Tarte aux fraises avec riz sucré: parfait pour le mois de juin et la fin de l'année, c'est une façon d'innover la présentation du riz sucré à ces occasions!
50. Un millier de feuilles de fraisier: un dessert très traditionnel, cette recette française est merveilleuse! Et si vous achetez une pâte feuilletée prête à l'emploi, c'est assez simple pour la préparer!
Boissons aux fraises
Les jus sont d'excellentes options pour accompagner les repas, ingérer des nutriments importants et aider à maintenir l'hydratation à jour! Et la fraise est un grand allié pour tous ces points!
1. Jus d'orange à la fraise: très rafraîchissant et délicieux, cette recette a un saut chat spécial pour rendre ce jus incroyable!
2. Jus de papaye avec fraise: battu dans le mélangeur, il est très rapide à faire et même si ce n'est pas un jus très commun, c'est merveilleux!
3. Jus de fraise au thé de citronnelle: Supudable, avec une action antioxydante et apaisante, forme un combo parfait pour donner un coup de fouet à votre immunité!
4. Smoothie aux fraises et jabuticaba: pour ceux qui veulent une recette rafraîchissante pour les journées chaudes, ce smoothie est idéal! Il est également rempli de vitamines et de fibres, ce qui aidera votre corps à mieux fonctionner.
5. Smoothie fraise et banane: rafraîchissant, on le fait à la jonction de la banane et de la fraise, deux fruits qui se combinent trop! Et ah, ça ne prend pas de sucre!
6. Milkshake de noix de coco à la fraise: le mélange de noix de coco à la fraise laisse cette recette très maigre et savoureuse! Combinaison incroyable!
7. Yogourt à la fraise avec sirop et morceaux: Sain, parfait pour vous qui voulez turbiner votre yogourt naturel avec l'incroyable saveur de fraise!
Combien de recettes étonnantes et merveilleuses, n'est-ce pas? Ce qui ne manque pas sont des options pour beaucoup d'occasions, des desserts aux dîners plus formels aux casse-croûte de fin d'après-midi.
Contre-indications et avertissements sur la consommation
Mais, après tout, quelqu'un peut-il consommer des fraises normalement? Y a-t-il des contre-indications? La nutritionniste Isabela Rodrigues explique quels sont les principaux problèmes qui peuvent vous empêcher de manger ce fruit régulièrement.
Il souligne que, parce qu'il contient de l'oxalate de calcium, la consommation constante de fraise par ceux qui sont enclins à la formation de calculs rénaux peut être problématique à long terme. Dans ce cas, il est nécessaire d'avoir une modération de la consommation.
Elle souligne également qu'il est important d'être prudent avec les excès de pesticides trouvés dans les fruits vendus dans le commerce. Elle a dit que « la meilleure façon de contourner le problème est de chercher des fraises biologiques ou les planter à la maison. »
En d'autres termes, avec modération, peuvent se livrer à des fraises! Il y a plusieurs avantages et ne manque pas d'options étonnantes Laquelle des recettes a attiré votre attention? Dites-nous dans les commentaires!