En effet, dans ces situations, nous sommes déjà à notre limite - là, même une petite boulangerie de file d'attente de collage dame peut sans le vouloir être suffisant pour nous faire éclater de temps.
Cependant, être maussade de temps en temps est différent d'être irrité tout le temps. Cette sensation perturbe notre productivité et nos relations, nous empêchant de profiter des bons moments. Sans parler, bien sûr, que la mauvaise humeur affecte aussi notre santé physique.
Si c'est votre cas, voici 7 raisons qui peuvent être la cause de toute cette mauvaise humeur et aussi quelques conseils sur la façon de surmonter ce problème:
1. Quelque chose vous dérange
Parfois, la mauvaise humeur qui semble survenir absolument l'au-delà a une raison, mais c'est un peu caché et nous ne pouvons pas l'identifier au début. La plupart des gens ont du mal à comprendre exactement ce qu'ils ressentent et comment exprimer le problème de la meilleure façon. Le résultat de ceci est une vague de sautes d'humeur sans explication apparente.
Dans ce cas, une bonne idée de comprendre ce qui se passe à l'intérieur est de parler avec un ami ou même votre mère jusqu'à ce que vous vous sentez mieux, sans s'essayer de trouver une logique à leurs sentiments.
2. Vous avez faim ou avez des repas inadéquats
L'irritation qui frappe certaines personnes quand elles ont faim n'est pas fraîche. En fait, cela peut arriver même après avoir mangé si votre repas n'a pas été très sain. Les aliments Ultra Ultra-transformés ou riches en sucre peuvent d'abord tromper la faim, mais ils ne fournissent pas les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du corps et de l'esprit.
En outre, ces aliments peuvent provoquer une pointe glycémique, ce qui augmente l'insuline dans le sang et nous fait nous sentir à nouveau faim peu après avoir mangé - et vous mettre en colère. La pointe, dans ce cas, est de privilégier les aliments riches en fibres, protéines, vitamines et minéraux, laissant de côté les industriels.
3. Tu dors peu
Quand nous sommes en manque de sommeil, notre esprit n'a pas assez d'énergie pour faire face aux problèmes et aux gens en général. Avec cela, il est assez facile d'être colérique et d'exploser dans des situations qui pourraient ne pas être si graves.
C'est pendant le sommeil que notre corps parvient à être revigoré à la fois physiquement et émotionnellement, il est donc essentiel de dormir entre 7 et 8 heures par nuit.
4. Vous vous réveillez au mauvais moment
La plupart d'entre nous ont besoin de se lever tôt et de remplir notre travail et d'étudier les obligations pendant les heures d'ouverture, car c'est ainsi que fonctionne la plupart des sociétés. Malgré cela, tout le monde n'a pas la même horloge biologique, et la cause de leur mauvaise humeur constante peut être le moment où vous vous réveillez.
Le soir ou le soir, les gens peuvent se sentir très irrités le matin, devenir improductifs, déconcentrés et maussades. Si c'est votre cas, la solution idéale serait d'ajuster votre routine pour dormir et se réveiller un peu plus tard.
Mais ce n'est pas la réalité de la plupart des gens. Dans ce cas, tout ce que vous avez à faire est d'essayer de dormir tôt et de trouver une habitude du matin qui vous aide à rester plus concentré, comme pratiquer quelques minutes de méditation. You 5. Vous êtes introverti ou très sensible à l'environnement
Les personnes introverties ou très sensibles aux stimuli environnementaux, tels que les lumières et les sons, ont quelque chose en commun: leur énergie est épuisée s'ils doivent interagir avec de nombreuses personnes ou rester un endroit très occupé. En conséquence, ils sont hors de la patience et irrités. (I.e.Si c'est votre cas, essayez de trouver de petites failles dans votre routine pour être seul pendant quelques minutes, mettre vos pensées en ordre et récupérer votre énergie physique et mentale.
6. Votre souffle est déséquilibré
La respiration est quelque chose de tellement automatique que parfois nous oublions qu'il y a différentes façons de le faire. Lorsque nous sommes stressés et anxieux, par exemple, la tendance est d'expirer plus longtemps que nous inhalons, ce qui entraîne un déséquilibre.
Garder l'air à l'intérieur et à l'extérieur pendant la même durée aide à rassurer l'esprit et les émotions, réduisant ainsi l'irritabilité. Donc, dans des situations stressantes, n'oubliez pas de faire attention à votre respiration.
7. Vos articulations sont bloquées
En plus des problèmes de santé comme l'arthrite et l'arthrose, le manque d'exercice, une nutrition inadéquate, la déshydratation et les émotions réprimées peuvent rendre vos articulations plus rigides.
Ce symptôme est le résultat de processus inflammatoires dans ces régions du corps, qui finissent par affecter notre santé mentale. Par conséquent, des pratiques comme l'étirement et le yoga sont souvent bénéfiques pour calmer nos émotions.
Soyez patient avec vous-même: nous avons tous des mauvais jours, et parfois il est presque impossible de garder un sourire sur votre visage tout le temps. Respirez, donnez du temps, essayez de vous éloigner de la source d'irritation et continuez.