Vous pensez déjà que vous allez manger plus lors des fêtes du Nouvel An, ou vous vous inquiétez des vacances à venir et vous pensez que vous êtes en surpoids pour porter un bikini.
En ces temps où nous aimerions perdre du poids - de préférence très rapidement - il est très fréquent de se sentir tenté de faire face à un régime «miracle». Le problème est que tout ce "miracle" signifie en réalité beaucoup de restrictions. Jus de régime, régime de lune, régime sec-ventre ... À la fin, tous ces régimes sont très restrictifs, laissant votre corps dépourvu de nutriments et de calories.
Il se peut même que vous perdiez quelques kilos la première semaine, mais vous savez déjà ce qui va se passer ensuite: il est impossible de suivre un régime comme celui-ci pendant longtemps, et vous finirez par reprendre du poids. Découvrez 8 raisons pour lesquelles ces régimes ne valent pas la peine d'être lancés:
1. Les régimes restrictifs ne fonctionnent pas
Voulez-vous une meilleure raison que celle-ci? La science a déjà prouvé que les régimes restrictifs n'aident pas. Vous pouvez même perdre quelques kilos rapidement, mais vous êtes susceptible de les récupérer tous en cinq ans. Le temps et l'effort consacrés à un régime restrictif ne compensent pas. They 2. Ils mettent fin à votre confiance en soi
Que pensez-vous qu'il se passera si vous passez beaucoup de temps sur un régime qui interdit tout? Il est très probable que vous «tombiez en tentation» et «coller» à votre régime alimentaire. Alors vous vous sentirez comme si vous avez échoué et n'avez pas la moindre volonté, jetant votre confiance en soi. Suivre strictement un régime restrictif met des attentes irréalistes à votre sujet. Vous êtes une personne, pas une machine! These 3. Ces régimes provoquent des sentiments de culpabilité
Lorsque vous classifiez les aliments comme «bons», «mauvais», «indésirables», etc., vous faites la promotion d'un jugement sur la nourriture. Cependant, vos habitudes alimentaires ne reflètent pas votre valeur en tant que personne, et vous ne devriez pas vous sentir coupable ou diminué par ce que vous mangez, surtout si c'était une exception. They 4. Ils affectent négativement votre perte de poids
L'effet accordéon et la restriction calorique peuvent ralentir votre métabolisme, ce qui rend difficile la perte de poids à long terme. Lorsque nous n'arrivons pas à fournir suffisamment de carburant pour notre corps, il commence à stocker de l'énergie pour assurer ses fonctions vitales. Autrement dit, il ne contribuera pas à votre perte de poids.
5. Vous avez faim tout le temps
Les régimes restrictifs nous rendent affamés de façon permanente pour deux raisons. Le premier, évidemment, est parce que nous ne mangeons pas assez, ce qui entrave le fonctionnement de l'organisme.
La deuxième raison est qu'en limitant les calories, nous avons une augmentation des niveaux de ghréline, l'hormone qui fait que notre estomac tourne la faim. Quand nous entrons dans cet état, il est très difficile de ne pas manger tout ce que nous trouvons à l'avance.
6. Les régimes restrictifs prennent du temps et sont coûteux
Imaginez un régime où vous ne pouvez pas manger de gluten, de lactose, de sucre, de sel, de racines, de céréales, de viandes et plus encore. De plus, tout doit être précisément pesé sur une échelle.
Il n'est pas vraiment facile de trouver des aliments qui répondent à toutes les restrictions d'un régime comme celui-là. En conséquence, vous vous retrouverez avec une longue liste d'achats dont les articles sont trouvés uniquement dans des magasins spécifiques et coûteux.
Sans compter que vous passerez beaucoup de temps à préparer vos repas parce que vous devez peser et fractionner tout, vous laissant un peu obsessionnel avec ce que vous mangez. Après quelques jours, tous ces efforts ne sont plus durables, car ils ne rentrent pas dans votre routine et finiront par peser lourd dans votre poche. (I.e.7. Vous êtes conditionnés à ignorer votre corps
Lorsque nous suivons un régime restrictif, nous cessons d'écouter ce que notre corps essaie de nous dire. C'est une bonne idée que d'assister aux ordres quotidiens d'un brigadier n'est pas une bonne idée, mais il faut prendre soin de ne pas laisser de côté vos besoins organiques.
Prêter attention aux signaux de votre corps et les traiter de manière plus consciente sont des moyens de comprendre comment votre corps fonctionne, ce qui rend plus facile de faire des choix sains dans les aliments.
8. La nourriture doit être agréable
La nourriture fait partie de l'identité de l'être humain et de notre organisation dans la société. Quand nous transformons la nourriture en une simple quantité de calories ou de points, nous perdons la notion que les repas devraient être appréciés.
La meilleure façon de considérer la perte de poids est de laisser le poids en second et de se concentrer davantage sur l'alimentation pour répondre à vos besoins organiques et faire des choix sains. Les régimes fous ne fonctionnent pas, mais la rééducation alimentaire le fait. Donc, si vous voulez (ou devez) perdre du poids, il est toujours préférable d'avoir un nutritionniste.