Pendant des décennies, on a peu parlé de l'importance de la vitamine D et de nombreux professionnels de la santé croyaient que c'était important seulement pour le maintien de la santé des dents et des os.
Cependant, les avancées scientifiques de ces dernières années ont mis en lumière cette vitamine en soulignant son rôle important dans la prévention et même dans le traitement de certaines maladies.
André VF Franco, créateur de Vitamin D - Brésil - un projet à but non lucratif ayant pour objectif d'éduquer les gens sur l'importance de la vitamine D et de l'exposition au soleil sensible -, fait remarquer qu'en 2010, une équipe de chercheurs du L'Université d'Oxford, en Angleterre, a montré comment la vitamine D interagit avec l'ADN humain. « Ils ont effectué un séquençage du génome création d'une carte pour le récepteur de la vitamine D dans le corps, où ils ont pu constater que environ 10% du génome est affectée par celle-ci (vitamine D agit sur le corps humain comme une hormone, l'activation et la désactivation des gènes) . Ils ont également démontré que la vitamine D a un effet significatif sur l'activité de 229 gènes liés à la maladie », explique-t-il.
En raison de ces résultats, des milliers d'études ont commencé à étudier le rôle potentiel de la vitamine D dans la prévention, et même le traitement, de nombreuses maladies aujourd'hui.
carence en vitamine D
Par conséquent, la carence en vitamine D est devenue beaucoup associée à plusieurs problèmes, comme le souligne André Franco
- maladies chroniques comme maladies auto-immunes telles que la sclérose en plaques, l'arthrite rhumatoïde et le diabète de type 1 ;
- Différents types de cancer; Cardio-vasculaire maladies cardiovasculaires; Diabetes diabète de type 2; Neuro Troubles neurologiques et psychiatriques; Infec Maladies infectieuses telles que les infections respiratoires, la pneumonie, l'otite moyenne, les infections urinaires, la grippe, la dengue, l'hépatite B, l'hépatite C, la tuberculose;
- Effets indésirables de la grossesse et de l'accouchement;
- Mortalité en général. "Parallèlement à cela, de nombreuses études ont montré qu'environ cinquante pour cent de la population mondiale, en raison des habitudes de vie modernes, souffre de leur handicap. Avec cette information, vous pouvez vous faire une idée de l'importance qu'elle a pour la santé des enfants et des adultes, et des conséquences que leur déficience chronique peut entraîner », ajoute André Franco.
- Les symptômes de la carence en vitamine D
- Andrew explique que chez la plupart des gens, la carence en vitamine D est asymptomatique. Cependant, certains symptômes, tels que ceux mentionnés ci-dessous pour elle, peuvent être liés à ce problème: la fatigue
- inexpliquée douleur musculosquelettique
faiblesse musculaire douleurs articulaires
faible résistance à l'infection
- Donc, si vous éprouvez un de ces symptômes, il est C'est dommage de voir un médecin et de lui en parler. La meilleure façon de découvrir la carence en vitamine D est de faire un test sanguin qui permettra de mesurer le niveau de cette vitamine.
- Lignes directrices importantes pour augmenter les niveaux de vitamine D
- André Franco explique que la conversion par l'incidence de la lumière ultraviolette B dans la peau est la principale source de vitamine D. "En fait, le soleil représente environ 90 pour cent de la vitamine D nous avons besoin, le reste vient du régime », explique-t-il.
- En ce qui concerne la nourriture, André cite de bonnes sources de vitamines:
- les poissons tels que le saumon, le thon et les sardines;
champignons;
Le lait et ses dérivés.
Mais, en ce qui concerne le Soleil, André Franco explique que pour garantir la production de vitamine D, l'exposition au soleil doit se produire à un moment où l'incidence des UVB est équivalente à celle du soleil le plus fort de la journée. "Cependant, cette exposition devrait être brève, allant de 10 à 20 minutes selon le ton de la peau de la personne. Cela devrait être fait avec autant de peau exposée que possible - au moins les bras et les jambes - et sans l'utilisation de crème solaire », dit-il. (I.e.André souligne également que les personnes âgées ont plus de difficulté à synthétiser la vitamine D à partir de la lumière du soleil. « Les personnes obèses ayant la peau foncée, les fumeurs ou les personnes qui sont privées de l'exposition au soleil - pour les questions professionnelles ou autres - sont à un risque accru de carence en vitamine D Pour ces suppléments de cas devraient également être pris en considération », conclut-il.
Vous connaissez maintenant l'importance que la vitamine D exerce sur notre santé. Il est utile de regarder certains signes qui pourraient être liés à son handicap et, si nécessaire, de parler à un médecin en qui vous avez confiance.