Avec le précepte de réduire la quantité de glucides ingérés quotidiennement, le régime faible en glucides est devenu très populaire ces jours-ci. Ainsi, il est essentiel d'augmenter l'apport en fibres, pour assurer la sensation de satiété et le bon fonctionnement de l'intestin.
Il est important de souligner qu'un régime faible en glucides n'élimine pas la consommation de glucides de l'alimentation, ce qui serait très préjudiciable à l'organisme. Il ne fait que réduire sa quantité et priorise les aliments à faible indice glycémique, assurant la dose d'énergie nécessaire pour équilibrer les fonctions de notre corps.
Avec la popularité de ce régime, de nombreuses recettes traditionnelles ont gagné leurs versions avec un faible niveau d'hydrates de carbone, ce qui permet d'élargir le menu des soupes, des pâtes, des collations, des pains et même des bonbons.
Parmi ces options, les crêpes sont une excellente demande pour ceux qui recherchent un repas rapide et pratique, permettant de libérer la créativité à la fois dans la préparation de leurs pâtes et lors du choix de la garniture. Consultez une sélection de recettes de crêpes à faible teneur en glucides pour ajouter à votre menu: crêpes
faible cabine salée 1. Pancake pâtes faible teneur en glucides avec du jambon: ici, au lieu de préparer une recette de pâte à faible teneur en glucides, l'auteur de la recette a opté pour l'utilisation de son propre jambon et fromage pour rouler les crêpes. Comme une garniture choisie, boeuf haché braisé avec de l'oignon, du sel et du poivre, des œufs à la coque vertes et hachées. Sur le dessus, sauce tomate maison et fromage parmesan râpé.
2. vert crêpes de farine à faible teneur en glucides sans: utiliser dans leurs œufs et de la base d'épinards, cette galette est en fait un type d'omelette sans la saveur caractéristique du plat et peut être enroulé et recevoir le remplissage de votre choix. Dans cette suggestion, la crêpe à la pâte verte était farcie de fromage léger, de poitrine de dinde et de ciboulette. Pour finir, il est nécessaire de le prendre à la poêle, de sorte que le fromage fond.
3. Crêpe à faible teneur en glucides facile et rapide: la pâte contient des ingrédients tels que les blancs d'œufs, la fibre de soja, le lait écrémé, la poudre à pâte et le sel. Pour le préparer, simplement battre les ingrédients dans le mélangeur, oindre la poêle avec un fil d'huile d'olive et verser la moitié de la pâte. Après environ deux minutes, tournez pour brunir l'autre côté. Cette recette donne deux crêpes.
4. Pancake crepioca faible teneur en glucides: avec la pâte légère et crème blanche, cette version prend l'amidon de tapioca, les œufs et la levure dans la préparation de la pâte. Pour le remplissage, l'auteur a opté pour le poulet déchiqueté et catupiry, cependant ce dernier peut être supprimé si vous désirez une recette moins calorique. La crème blanche et le fromage parmesan ajoutés à la crêpe déjà roulée et farcie complètent la recette.
5. crêpes faible teneur en glucides avec de la farine de pois chiches: autre option sans gluten, cette recette ne prend pas le lait animal, mais le lait d'amandes, un excellent endroit pour ceux qui sont intolérants au lactose ou allergiques aux protéines de lait . Outre les pois chiches, la pâte est toujours faite avec des graines de chia, ce qui augmente la valeur nutritionnelle de la crêpe.
6. Crêpe à faible teneur en glucides sans farine: faite avec peu d'ingrédients, elle n'utilise aucun type de farine dans sa préparation. Pour faire la pâte, il suffit de mélanger dans un récipient des œufs, de la crème sure, du parmesan râpé et vos assaisonnements préférés. Prenez-le dans la poêle et faites-le dorer des deux côtés. L'auteur donne même une suggestion de sauce blanche pour accompagner le remplissage de sa préférence. 7. crêpe
épinards faible en glucides et les épinards Chia est utilisé pour préparer la pâte, résultant en une crêpe et verdâtre avec des doses élevées de fer, de calcium, de la vitamine A et B. Les feuilles d'épinards complexes doivent être exploitées en mélangeur accompagné d'un œuf, deux blancs d'œufs, une cuillère à soupe de chia, plus de sel et de poivre noir au goût. (I.e.8. Crêpe micro-ondes à faible teneur en glucides: Si vous voulez être pratique, voici la recette parfaite pour vous. Au lieu d'être frit, la pâte est amenée au four à micro-ondes dans un récipient en verre. Préparé avec de la farine et de l'avoine, des œufs, de la farine d'amande, du fromage blanc, de la crème sure fraîche, du sel et de la levure chimique, peut recevoir n'importe quel remplissage à déguster.
9. Crêpe à faible teneur en glucides (zéro glucide): La pâte utilise zéro glucide dans sa préparation, ce qui la rend idéale pour un régime alimentaire plus restreint. Pour le préparer, fromage cottage, aubergine crue, huile de noix de coco, blanc d'œuf, levure et complément protéiné au goût de votre choix. 10.
crêpes faible teneur en glucides avec du beurre de noix de coco: en utilisant la farine de noix de coco comme base, cette recette prend aussi les œufs, l'eau, le beurre de noix de coco, le bicarbonate de soude et le jus de citron. Saveur neutre, peut être utilisé avec des accompagnements sucrés ou salés, permettant à la créativité de rouler librement.
crêpes bonbons faible teneur en glucides
11. gluten de crêpes faible teneur en glucides: Recette générique, peut être utilisé pour la préparation de crêpes ou de gaufres, à condition d'utiliser la machine spécifique pour sa préparation. Le mélange sans gluten, idéal pour les personnes souffrant de maladie cœliaque ou allergique, est préparé avec de la noix de coco râpée sans sucre, de la farine de graines de lin dorée et du parmesan râpé. Lorsqu'il est mélangé avec du lait de coco, de la levure et des œufs, il en résulte une pâte savoureuse et polyvalente.
12. Crêpe à faible teneur en glucides avec du cacao: idéal pour les jours où un chocolat est indispensable, cette pâte prend du cacao en poudre sans sucre. En plus du cacao, la crêpe contient encore de la farine d'amande, des courgettes bouillies, des blancs d'œufs et de la levure chimique.
13. crêpes de noix de coco faible teneur en glucides avec des fraises: une excellente suggestion à déguster au petit déjeuner, cette galette est faite avec l'oeuf, le sucre de coco finement râpé, la gomme de tapioca, le stevia, la poudre à pâte et les fraises coupées en morceaux. Après avoir fait frire votre crêpe, ajoutez plus de fraises pour un goût remarquable.
14. Crêpe sucrée fonctionnelle à faible teneur en glucides: avec une allure appétissante, cette crêpe est accompagnée d'une pâte de sirop à l'agave et de figues en morceaux. Pour sa masse, il suffit de mélanger la farine d'avoine dans un conteneur, la cassonade, la poudre à pâte, la cannelle et l'eau, conduisant à la poêle de masse à dorer des deux côtés.
15. Crêpe à la banane à faible teneur en glucides avec de la pâte d'arachide: En utilisant seulement 4 ingrédients, cette crêpe devient une bonne option pour un petit-déjeuner rapide. En préparation sont les ingrédients: les œufs, les bananes, la cannelle et le beurre de cacahuète. Pour les farcir, parier sur les fruits, tels que la suggestion de bananes hachées, ou même sur diverses gelées.
16. crêpes banane santé faible teneur en glucides: pour cette version, les bananes et les œufs restent, mais la pâte devient même le son d'avoine, en ajoutant plus de valeur nutritionnelle et d'assurer plus de fibres au plat. L'utilisation de la levure est facultative, selon le goût personnel de chacun.
Simple et facile à faire, ces recettes de crêpes à faible teneur en glucides sont en mesure d'ouvrir une gamme d'options de restauration, que ce soit au petit déjeuner, déjeuner, après-midi ou souper, les options sucrées et salées regret en conscience. Choisissez votre favori et distribue la pâte!