Pilates est une méthode de contrôle musculaire qui a été développée pour travailler l'étirement, la force, la flexibilité et l'équilibre en même temps et de manière saine. Cette méthode doit être rendue particulièrement populaire parmi les femmes parce qu'elle renforce les muscles sans créer de masse, de sorte qu'elle ne donne pas cet aspect masculin au corps de la femme.
L'une de ses principales utilisations est le traitement et la prévention des problèmes de la colonne vertébrale, mais il s'est également avéré efficace dans la forme physique. Pilates aide non seulement à corriger la posture, mais peut aussi être un grand allié dans la perte de poids. Cela dépend uniquement de la façon dont la méthode est adaptée à vos besoins.
Dans les cours de Pilates, une personne apprend à contrôler l'esprit et le corps afin de bénéficier de cette pratique. Pendant l'entraînement, vous devez contrôler votre respiration et votre posture tout en développant la flexibilité et l'allongement des membres, ainsi que le renforcement des muscles.
Au fil du temps, le Pilates stimule la rééducation posturale, parce que ce contrôle est internalisé et maintient la posture correcte et que le poids corporel dans les muscles corrects devient presque automatique.
Avantages de Pilates
Découvrez les principaux avantages que la pratique de la méthode Pilates peut apporter à votre santé.
- Relaxation, soulager le stress et la tension;
- Augmentation de l'endurance physique et mentale;
- étirement;
- respiration améliorée;
- Un meilleur contrôle des muscles et des mouvements;
- Correction de posture;
- concentration améliorée;
- Une flexibilité, un tonus et une force musculaire accrus;
- Amélioration de la coordination motrice;
- Développement de la mobilité articulaire;
- Bon fonctionnement du système circulatoire;
- augmentation de l'oxygénation du sang; Drainage Drainage lymphatique et élimination des toxines les plus efficaces;
- Renforcement des organes internes;
- Soulagement de la douleur chronique.
- Types de Pilates
Pilates comme il est traditionnellement connu peut être pratiqué seul (sur le sol) ou dans des dispositifs spécifiques de cette méthode. En plus du Pilates traditionnel, il existe d'autres activités similaires qui combinent des exercices de Pilates avec d'autres modalités. Quelques exemples de combinaisons Pilates avec d'autres exercices sont: Piloxing (boxe et pilates), Hydro Pilates (Pilates dans l'eau) et Yogilates (Yoga et Pilates). Pourquoi Pilates? En plus d'être une activité extrêmement démocratique - elle peut être pratiquée par presque tout le monde, c'est aussi une méthode qui peut être faite à la fois avec l'accompagnement d'un professionnel, comme dans les académies ou les studios. Pour faire du Pilates en solo à la maison, il est nécessaire d'acquérir des accessoires et d'assembler un kit pour travailler.
Une des raisons pour lesquelles de plus en plus de gens vous choisissent comme activité favorite est qu'ils prennent soin non seulement de votre corps mais aussi de votre esprit. La pratique du Pilates favorise la détente, garantissant à ceux qui pratiquent une bonne nuit de sommeil.
Une autre raison de faire Pilates est que la méthode est flexible et peut être adaptée aux cas les plus différents. Même ceux qui ont des blessures à leur corps peuvent pratiquer cette activité et éviter le mode de vie sédentaire.
Qui peut pratiquer le Pilates?
Pilates est adapté pour les adolescents, les adultes, les personnes âgées, les femmes enceintes et ceux qui sont en cours de réadaptation et est également utilisé pour le conditionnement physique des athlètes.
Pour les adolescents, le principal bénéfice est la correction posturale nécessaire due à la phase de croissance. Les adultes peuvent pratiquer le Pilates pour améliorer leur qualité de vie, soulager le stress et rééduquer leur posture pour éviter les blessures qui peuvent survenir en raison d'une mauvaise posture pendant la journée de travail. (I.e.Pilates est recommandé pour les personnes âgées parce que c'est une méthode qui respecte les besoins et les difficultés que cette phase de la vie exige. Les femmes enceintes peuvent également pratiquer le Pilates, mais elles doivent être assistées pendant tous les exercices et accompagnées pour assurer un exercice sécuritaire pour leur santé et celle de leur bébé.
Les personnes en rééducation bénéficient du Pilates parce que leurs exercices peuvent être adaptés pour éviter les dommages dans la région déjà blessée et pour renforcer les autres régions qui soutiennent les mouvements.
Que dois-je vérifier avant de commencer Pilates?
Premièrement, si vous avez un problème de colonne vertébrale ou un autre problème orthopédique, consultez un médecin avant de commencer toute activité physique.
Ensuite, savoir si les académies ou les studios que vous envisagez d'embaucher ont des professionnels autorisés à instruire vos exercices de Pilates.
Enfin, renseignez-vous sur les options de groupe qu'ils offrent. Le plus petit des groupes, le meilleur - Pilates a besoin de beaucoup d'observation de l'instructeur pour le faire correctement. Si vous pouvez payer pour des cours individuels ou doubles, ce sera encore mieux.