La course est une activité physique qui renforce les muscles, les os, favorise le bien-être et même apporte divers avantages à notre corps. Parmi les avantages de la racesont de favoriser le processus de perte de poids, remise en forme cardiorespiratoire, la prévention de diverses maladies, l'insomnie et libérer le stress accumulé tout au long de la journée.
Mais pour commencer une activité physique et pratiquer une «course saine» et sans risques, quelques conseils sont fondamentaux. Effectuez une évaluation physique avec un professionnel afin qu'il puisse vérifier son type physique, planifier le moment essentiel pour sa course et surveiller les résultats. Pour que l'entraînement en course donne d'excellents résultats, il est nécessaire de combiner l'exercice avec une rééducation alimentaire et de suivre un régime alimentaire équilibré. Le choix des chaussures utilisées pour "courir" peut aussi faire la différence. Choisissez des modèles de baskets qui conviennent à la course, de préférence avec des amortisseurs et de la bonne taille, pas trop large ou trop serré.
L'étirement est indispensable avant et après toute activité physique. Si vous ressentez souvent de la douleur dans votre corps pendant et après la course, vous devriez consulter un spécialiste médical. Commencez par alterner la marche avec la course jusqu'à ce que le temps maximum soit de 30 minutes. Commencez la course lentement et accélérez le rythme jusqu'à ce que votre corps se lève. Rappelez-vous qu'une activité physique excessive et inappropriée peut nuire à votre santé et causer des blessures graves, il est donc conseillé de faire exactement ce qui convient à votre type physique.