Constipation: En savoir plus sur ce mal si fréquent chez les femmes

Seule l'existence de produits du marché développés pour mettre fin à la constipation aurait dû indiquer à servir le problème est commun. Pourtant, le sujet reste tabou, avec beaucoup de gens à laisser chercher un traitement ou même sans savoir qui souffre de la maladie.

« la constipation ou la constipation, contrairement à ce que beaucoup pensent, est non seulement le fait d'évacuer quelques fois par jour ou non évacuer tous les jours. Qui a de la difficulté persistante à évacuer, avec des selles dures, la douleur, ou le besoin de réaliser beaucoup d'efforts est également considéré comme constipé « , explique le Dr Mark Belotto, gastrocirurgião l'hôpital syro-libanaise.

causes de la constipation a à voir avec le mouvement de l'intestin qui, à son tour, est directement liée à un bon fonctionnement (ou mauvais) . corps par conséquent, la constipation souvent associée à plusieurs facteurs, les principaux étant leur comportement, selon le spécialiste Consultez ci-dessous le plus important à court

• régime de fibres. dans les légumes, les fruits et les céréales les fibres sont essentiels pour la formation de selles
• faible apport d'eau :. tandis que les fibres contribue à la formation de matières fécales, l'eau est fondamental l'hydrater en évitant son dessèchement et en garantissant un meilleur transit intestinal. Sédentaire
• : activité physique , en particulier aérobie, stimuler le péristaltisme. Leur absence peut donc être derrière l'intestin paresseux.
• A défaut de répondre au besoin urgent d'évacuer: chaque fois que nous sommes partis pour aller à la salle de bain par la honte ou la paresse, l'irrégularité intestinale, le laissant plus lent. En outre, ce qui retarde le voyage à la salle de bain favorise la sécheresse des selles, ce qui provoque des difficultés et de la douleur à l'évacuation.
• L'utilisation de certains médicaments: antidépresseurs que les processus normaux du corps lent peuvent également ralentir la musculature de l'intestin.
• anxiété, le stress et la dépression: transit intestinal lent en raison de la connexion entre le système nerveux central et le système nerveux entérique, un réseau de neurones du système digestif lié aux fonctions intestinales.

En plus de ces causes, le Dr Mark Belotto mentionne que la constipation peut également être associée à des problèmes de santé plus graves. "Il peut être secondaire à des changements anatomiques, des maladies intestinales, des maladies métaboliques et neurologiques. Une cause très commune est le syndrome du côlon irritable ", dit-il. Donc, si vous gardez des habitudes saines et souffre encore de la constipation, il est préférable de consulter un médecin pour écarter des conditions plus graves. Les symptômes

En dépit d'être un problème assez courant qui touche environ 30% des Brésiliens, beaucoup de gens ne savent pas ou qui ne reconnaît pas avoir arrêté l'intestin. Cela est en grande partie à cause de la honte de toucher sur un sujet considéré eschatologique, mais aussi par l'idée fausse qui ne peut être considéré comme constipé qui ne sera jamais la salle de bain.

« Idéalement, la fréquence des mouvements intestinaux est 3-12 fois par semaine, mais même si elle est dans ces valeurs peut être considéré comme constipé que vous devez effectuer un effort très important ou improductif d'évacuer », explique le Dr . Mark Belotto

mettre fin aux doutes, il énumère les principaux symptômes associés à la constipation:

• 2 évacuations hebdomadaires ou moins de tabourets
• et réséqué peu d'inconfort de
• volumineux pour évacuer
• Distension abdominale
• Gaz excessif
• Sentiment de vidange incomplète après l'évacuation

Bien que ces symptômes soient fortement indicatifs de la constipation, le médecin souligne qu '«il n'y a pas de règle. Ce qui est important pour différencier s'il s'agit d'une variation normale ou anormale du rythme intestinal est l'altération du rythme standard individuel et le bien-être du patient », dit-il. Cependant, il prévient que des symptômes supplémentaires tels que malaise, douleur intense et saignement devraient toujours être étudiés dès que possible.

Traitements

Parce que ce n'est pas une maladie elle-même, la constipation ne nécessite généralement pas de traitement spécifique. «La grande majorité des patients bénéficient de changements de style de vie», explique-t-il. Vérifiez ci-dessous les principaux traitements pour différentes conditions de constipation.

• Parier sur les aliments qui sont des laxatifs naturels: ajouter des fruits comme les prunes et les papayes, en plus du son riche en fibres, est un moyen de stimuler la fonction intestinale.
• Augmenter la consommation d'eau: Suivre les directives classiques de boire deux litres d'eau par jour aide déjà à atténuer le problème.
• Suppositoires et lavements: Exclusivement pour les cas de constipation plus sévères, ces deux médicaments facilitent l'élimination des excréments.
• Intervention chirurgicale: le gastro-chirurgien indique que seuls les cas restreints peuvent nécessiter une intervention, mais déclare qu'ils sont très rares.

Selon les experts, les remèdes laxatifs ne doivent être utilisés que sous surveillance médicale, car ils agissent très ponctuellement, irritent l'intestin et, à long terme, peuvent même aggraver la constipation. Cas Recettes maison pour lutter contre la constipation

Pour ceux qui vivent tous les jours avec leurs intestins, même en adoptant de saines habitudes de vie, la bonne nouvelle est que certains remèdes maison naturels peuvent aider à améliorer les habitudes intestinales. Voir ci-dessous pour deux options recommandées par l'expert.

L'eau de lin

Ingrédients:

1 verre d'eau

• 2 cuillères à soupe de graines de lin
• Préparation:

La nuit avant le coucher, placez les deux cuillères à soupe de graines de lin dans un verre d'eau et réserve;

1. Buvez de l'eau le lendemain matin. La recette peut être consommée tous les jours.
2. Jus de prunes à l'orange

Ingrédients:

1 verre d'eau

• 3 pruneaux
• Jus de 1 orange
• Préparation:

Placer les prunes dans un verre d'eau avant de se coucher et laisser reposer le mélange jusqu'au lendemain matin;

1. Battre l'eau et les prunes dans le mélangeur;
2. Ajoutez le jus d'orange ou un demi-verre de jus de raisin entier.
3. Buvez le mélange alors.
4. L'avantage de ces deux recettes est que, parce qu'elles sont douces et naturelles, elles n'ont aucun effet secondaire, comme une irritation de l'intestin. Essayez d'éviter les thés qui promettent une solution immédiate à moins d'être consommés sous conseil médical.

Groupes à risque

Que ce soit à cause d'un voyage ou d'un changement temporaire de nourriture, il est possible pour tout le monde de vivre au moins un épisode de constipation une fois dans sa vie. Cependant, pour des raisons hormonales, chimiques, physiques ou même sociales, certains groupes sont plus enclins à la constipation chronique. Ce sont:



Les femmes:

selon le spécialiste, la principale raison pour laquelle les femmes font partie du groupe à risque sont les changements hormonaux qui influencent les mouvements péristaltiques. En plus de cela, les médecins soulignent que les femmes grandissent avec l'idée que l'évacuation est quelque chose de moche, ce qui nous amène à ne pas utiliser la salle de bain au travail, au collège, chez des amis, etc. habitudes intestinales retardées. Personnes âgées:

En vieillissant, nos mouvements deviennent plus lents, y compris les mouvements de la musculature intestinale, responsables de la conduction et de l'élimination du gâteau fécal. (I.e.Les personnes alitées: à la fois en raison de restrictions de mouvement et en raison de la faible consommation d'eau qu'elles présentent habituellement, les personnes hospitalisées ou en repos constant devraient accorder plus d'attention à la constipation.

Se rappeler que, même en dehors du groupe à risque, n'importe qui peut devenir constipé en fonction des habitudes adoptées au quotidien. Comment l'éviter

Comme l'a déjà signalé le spécialiste, l'intestin emprisonné est un signe que quelque chose ne va pas bien dans le corps. C'est pourquoi il n'y a aucun moyen. Plus que de faire des recettes qui adoucissent le problème, la solution pour éviter la constipation est de maintenir de saines habitudes dans la routine et pas seulement en temps de crise. Voici comment prévenir définitivement l'image:

Pratiquer des activités physiques: aér Les exercices aérobiques stimulent les mouvements péristaltiques, facilitant le transit intestinal.



Augmentation de l'apport en fibres: fruits Les fruits, légumes et légumineuses riches en fibres aideront à la formation des tourteaux fécaux. Certains fruits, même, fonctionnent comme des laxatifs naturels.

Boire plus de liquides: pour hydrater le gâteau fécal, il est préférable de boire plus d'eau, mais cela vaut aussi la peine de parier sur des jus ou des thés qui ne sont pas des diurétiques.

Prendre en compte les appels de la nature: blagues et euphémismes mis à part, évacuer quand vous sentez qu'il est essentiel de ne pas sécher les selles et de ne pas ralentir l'habitude intestinale.

Gérer le stress: Nos émotions sont également liées au fonctionnement de l'intestin. Alors, essayez de vous détendre, en investissant dans des activités qui donnent du plaisir au jour le jour.

Une autre astuce pour prévenir la constipation est d'essayer de réguler l'intestin pour aller aux toilettes en même temps, ce qui peut être fait avec l'aide de laxatifs naturels comme la papaye ou des yaourts avec des probiotiques. Ainsi, vous pouvez choisir un moment où vous êtes habituellement disponible et vous vous sentez libre d'évacuer. Que manger (et ce qu'il faut éviter) de ne pas souffrir de la constipé

Qu'est-ce que maintenir une bonne alimentation est essentielle pour maintenir un corps sain, il ne fait aucun doute, mais quoi exactement manger et ce qu'il faut éviter de garder obtenir le trafic infection intestinale dans la journée? Pariez sur ces aliments ... la Laxative fruits:

Les prunes et les papayes ont une teneur élevée en fibres, ainsi que, respectivement, le sorbitol et la papaïne, substances qui stimulent le péristaltisme.

Graine de lin:



contient des fibres solubles et insolubles qui aident à augmenter les tourteaux fécaux et à améliorer le transit intestinal.

La citrouille:

• Lorsqu'elle est consommée au moins trois fois par semaine, elle aide à équilibrer la flore intestinale grâce à la forte concentration de fibres, de fer, de zinc et de potassium. Esc Légumes à feuillage foncé: la laitue, la roquette, le chou et le cresson sont riches en fibres insolubles qui facilitent la formation de tourteaux fécaux;
• Fruits avec bagasse: La plus forte concentration de fibres dans les fruits se trouve dans l'écorce et la bagasse. Optez donc pour des fruits dans lesquels il est possible de manger ces parties, comme c'est le cas avec l'orange et la bagasse. Les grains entiers d'Integra:
• Parce qu'ils contiennent beaucoup plus de fibres de type insolubles que leurs versions raffinées, ils aident également dans la formation du gâteau fécal et dans le transit intestinal. Et rester à l'écart de ces ... Industri Aliments industrialisés:
• Les biscuits, les boissons gazeuses et autres goodies sont pauvres en fibres, mais riches en glucides et en sucres, qui empêchent l'action des bactéries bénéfiques au fonctionnement de l'intestin. Refin Céréales raffinées: flour La farine de blé blanche, le riz blanc et d'autres céréales raffinées sont pauvres en fibres et contribuent à la contraction intestinale, ainsi qu'à la fermentation et à la production de gaz. Goyave:
• bien qu'elle soit hypocalorique et riche en fibres, ses fibres sont solubles, connues pour ralentir la fonction intestinale, surtout en cas de faible consommation d'eau. Apple:
• comme la goyave, est riche en fibres solubles, qui peuvent absorber l'eau du gâteau fécal, conduisant à un retard intestinal. (I.e.Les aliments gras: en plus d'avoir des aliments à faible teneur en fibres tels que les snacks frits laissant l'intestin de pH plus acide, ce qui empêche son fonctionnement. Condiments épicés:

souvent pauvres en fibres, ils irritent toujours la muqueuse intestinale. "Et le café?" vous vous demandez peut-être. Bien que beaucoup de gens se sentent la baisse intestinale après la consommation - un fait expliqué par la science par la présence de gastrine, une hormone qui stimule l'activité motrice de l'intestin - sa consommation excessive peut avoir un diurétique, ce qui provoque la déshydratation, ce qui, à son tour, favorise la constipation.

• Bien que n'étant pas une maladie, la constipation provoque de nombreux malaises et, si elle n'est pas traitée, peut entraîner des problèmes plus graves tels que les hémorroïdes. Par conséquent, l'identification et la recherche d'un traitement pour l'intestin qui est piégé sont essentiels à une vie plus saine et à une meilleure qualité de vie.