Pour maintenir un corps beau et sain en été, il est important d'adopter une alimentation équilibrée, qui a des alliés comme des fruits, capable de répondre parfaitement à la demande du corps pour un régime plus léger et riche en apport hydrique.
Le fruit en plus rassasiant la faim rafraîchissante et à faible teneur en calories, car ils ont une teneur élevée en eau et en minéraux dans leur composition reconstituer les électrolytes perdus pendant la transpiration causée par la chaleur intense de l'été, ce qui permet la régulation de l'hydratation corps, le pH du sang fonctionne correctement des neurones et des muscles.
Par conséquent, la consommation de fruits est l'attitude idéale pour ceux qui veulent le corps bien nourri en vitamines et minéraux et hydratée, ce qui empêche les problèmes de santé et exprime toute sa beauté.
raisin et mangue: énergie dans les activités de plein air
Qui cherche le courage d'entrer en contact avec la nature en faisant des activités telles que des randonnées et des pistes cyclables ou même faire du sport sur la plage ou dans les parcs, devraient chercher à manger des fruits comme le raisin et la mangue.
Le raisin est riche en sucre et contient des nutriments tels que les vitamines B, la vitamine C, le fer, le calcium et le potassium, qui sont la formule parfaite pour garder le corps bien disposé.
« L'un des éléments les plus importants des raisins est resveratrol, qui protège nos cellules avec un antioxydant, anti-inflammatoire et bénéfique pour le système circulatoire, qui doit être en règle pour ceux qui veulent libre d'inactivité reste », dit-nutritionniste Isabella Peixoto.
Le manchon fait également la liste des fruits partenaire qui a l'intention de profiter de l'été avec les efforts pour maintenir le corps en mouvement car il contient des vitamines A, C, B1, B2, B5, phosphore, calcium, fer, protéines, graisses et les hydrates de carbone, qui augmentent la résistance du corps et renforcent les os.
avocat et melon d'eau: hydratation peau et les cheveux
Une préoccupation majeure de l'été est de garder les cheveux et la peau hydratée, principalement parce que cette fois les deux sont soumis à des situations qui peuvent causer des dommages, par exemple, se baigner dans l'eau salée la mer ou dans les eaux remplies de chlore des piscines et une exposition excessive au soleil.
Hydrater la peau et les cheveux n'est pas seulement à l'aide de produits de beauté, mais aussi à travers une bonne nutrition, alors consommer des fruits comme l'avocat et la pastèque est une bonne demande.
L'avocat est riche en vitamine E, en acides gras monoinsaturés et en sels minéraux, qui permettent de maintenir, même pendant la saison chaude, des cheveux soyeux et hydratés et une peau libre de vieillir prématurément.
La pastèque, riche en vitamines A, C et B, parce que 90% de sa pulpe est constituée d'eau aide le corps à se désintoxiquer, en gardant les cheveux brillants. Le lycopène contenu dans ce fruit est également une excellente aide dans la lutte contre les radicaux libres, substances nocives qui provoquent une perte de fermeté et d'élasticité de la peau.
Melon et papaye: peau bronzée et digestion régulière
La vitamine A, le melon et la papaye sont parfaits pour tous ceux qui veulent avoir un peu de friandise en été, car cela aide à garder le bronzage intense. Un autre avantage des deux fruits, qui sont formés par presque les mêmes substances, est l'amélioration du fonctionnement intestinal due à la fois à la cellulose de melon et aux fibres de papaye et aux enzymes.
la consommation de fruits est très facile et n'a pas de situation de restriction tout au long de la journée, que les jus peuvent être préparés salades et doux avec ces merveilles que la nature offre pour votre santé et la beauté.