Si au début la danse du pôle n'était associée qu'à la sensualité, cette image est déjà un peu dépassée. Bien sûr, les mouvements évoquent toujours une atmosphère sensuelle, mais la pole dance est aussi synonyme de musculation et de perte de poids.
Outre le travail corporel, cette danse aérienne mêlant mouvements de yoga et gymnastique contribue à notre bien-être psychologique, favorisant notre estime de soi.
Si vous avez encore des doutes quant à la possibilité de donner une chance à la pole dance, sachez 8 raisons pour lesquelles vous voulez aller au bar aujourd'hui!
1. Tout le monde peut pratiquer
Oubliez cette image d'un danseur de pole dance sexy avec un corps enviable. Je veux dire, ces danseurs existent vraiment, mais la pole dance n'est pas juste pour eux. Petits, maigres, potelés - tous peuvent pratiquer.
Lorsque vous commencez à pratiquer cette activité, votre instructeur travaille d'abord sur votre corps afin qu'il acquière de la force et de l'expérience, principalement en renforçant les bras, l'abdomen et les jambes. C'est seulement à partir de cela que vous allez faire plus de mouvements acrobatiques, donc vous n'avez pas besoin d'être intimidé si vous ne faites pas le style de remise en forme.
2. Flexibilité de la ballerine
Au fur et à mesure que le pratiquant progresse en pole dance, il reste plus de mouvements acrobatiques, ce qui signifie plus de tours et une plus grande gamme de jambes et de bras.
Pour cette raison, les cours sont remplis d'activités qui encouragent l'étirement et la flexibilité, rappelant souvent des positions de yoga.
3. Au revoir, "au revoir"
La danse polaire est considérée comme une activité complète pour renforcer tous les muscles du corps, mais il y a deux groupes musculaires qui sont privilégiés par cette activité, tous deux situés dans les membres supérieurs.
L'un est le biceps, qui est situé près de l'épaule et est le muscle le plus visible dans le bras. L'autre est le triceps, le "muscle d'au revoir" populaire. Comme les exercices de pole dance requièrent beaucoup de ces groupes, ils deviennent plus forts et plus définis. Con 4. Conquérir le ventre longtemps chéri
En plus de renforcer et de définir les muscles des membres supérieurs, la danse polaire fonctionne également les muscles abdominaux, y compris au moins quatre types de muscles différents dans cette région.
Le renforcement commence déjà par le fait que, pour équilibrer la barre, il faut contracter l'abdomen, sinon le danseur ne peut pas rester dans les airs. En outre, les classes ont des exercices spécifiques pour renforcer ce groupe musculaire, car les mouvements les plus avancés dépendent du travail de cette région.
5. Brûlez jusqu'à 700 calories par classe
Pour ceux qui recherchent une activité physique axée sur la perte de poids, la pole dance est une excellente alternative. Selon l'intensité des exercices, vous pouvez brûler entre 400 et 700 calories par heure de cours.
C'est parce que les mouvements de pole dance utilisent le poids du propre corps du danseur, brûlant des calories et renforçant les muscles en même temps.
6. Gain de coordination motrice
Si vous faites partie de ceux qui pensent ne pas pouvoir pratiquer une activité complexe parce qu'ils n'ont pas beaucoup de coordination motrice, sachez que la pole dance est pour vous. Oui, ça va être difficile au début, mais c'est un exercice qui englobe les mouvements de danse, de yoga et de gymnastique, contribuant grandement au développement de la coordination.
Sans même le savoir, vous saurez automatiquement quand il est temps de changer la position de vos mains tout en faisant un tour avec votre coffre, en exerçant également votre concentration. (I.e.7. Laissez votre estime de soi élevée
Comme un excellent exercice pour perdre du poids et renforcer les muscles, la danse de poteau fournit un changement positif de corps, qui aide déjà à augmenter l'amour-propre des pratiquants.
De plus, à mesure qu'ils progressent dans la pratique, les danseurs commencent à effectuer des mouvements qu'ils croyaient impossibles avant, dépassant les limites et vaincre la peur, ce qui augmente considérablement notre confiance en soi.
8. Avoir un passe-temps nous rend plus heureux
Au milieu de la course quotidienne, avoir de la place pour pratiquer un passe-temps est important pour maintenir notre bien-être psychologique, surtout lorsque cette activité est bonne pour la santé.
Lorsque vous commencez à danser, vous pourrez consacrer du temps à votre propre évolution, ce qui vous permettra de voir comment vous pouvez aller plus loin. De plus, vous rencontrerez plusieurs personnes qui ont le même intérêt que vous, formant un nouveau groupe d'amis. Ainsi, plus que de renforcer le corps, la pole dance nous aide aussi à renforcer l'esprit.