plat d'origine syro-libanaise et a gagné en popularité en raison des possibilités avec peu de calories, l'emballage est une sorte de sandwich où les ingrédients de la garniture sont disposés dans une tranche de pain feuilles et il est enroulé comme un rouleau de gelée. Sí pain syrien, pain de grains entiers, crêpes fraîchement préparées ne sont que quelques options pour rendre ce sandwich plus nutritif et faible en calories.
Pour la farce, assortiment de viandes, légumes, légumes et même des options sucrées contribuent à rendre le plat encore plus savoureux.
En raison de sa polyvalence, l'emballage devient une bonne option pour remplacer un repas, visant à la faible consommation de calories et la facilité d'assemblage de ce sandwich.
Avec une préparation rapide et pratique, ajoutez simplement les ingrédients que vous avez dans le réfrigérateur pour en faire un repas léger et complet. Découvrez quelques recettes pour les enveloppements pour un repas rapide et délicieux:
Wraps la viande, le poulet et les saucisses
1. Enroulez croupion et fromage cheddar: avec semblable à un goût de hamburger, blogueur Karol juste des tranches de faux-filet grillé assaisonné dans une poêle anti-adhésive et mettre l'enveloppe en ajoutant du fromage cheddar crémeux, de la laitue et de la salade de tomates. Cherchant plus pratique, il a utilisé la masse prête.
2. Emballage au fromage Cheeseburger: ici, pour faire une référence encore plus forte au hamburger, les auteurs de la recette ont utilisé du bœuf haché. Pour l'accompagner, fromage mozzarella. Alors roule juste le sandwich et ravis-toi.
3. Wraps avec garniture de viande hachée: ici, le blogger partage la recette de la pâte, ce qui donne environ 8 enveloppements et contribue à donner plus de personnalité au sandwich. Pour le remplissage, la viande hachée, le chorizo et les poivrons verts et rouges garantissent une saveur remarquable.
4. Wraps du Mexique: pour assurer la saveur mexicaine au plat, mélanger le maïs, les poivrons verts, poivrons rouges, fromage cheddar et la mozzarella et capriche assaisonnement à l'aide de la coriandre fraîche, le cumin et l'origan. C'est un délice.
5. Fajitas mexicaines ou wraps: en utilisant du filet mignon coupé en dés, des tomates sans peau et des poivrons rouges, faites cette autre version du plat avec l'inspiration mexicaine. Pour donner la touche finale, la poudre de piment ou de piment au cumin assurera la piquant du plat. 6. Roulés de viande hachée et de sauce au yogourt: le point culminant de ce plat est la sauce d'influence orientale: il faut de la mayonnaise, du yogourt, de la moutarde et du miel. Idéal pour accompagner la viande hachée utilisée dans le remplissage.
7. Roulés de poulet avec bacon croquant: Pour rendre la plaque plus pratique et croustillante, le bacon est pris au micro-ondes. Accompagnant le bacon et laissant le sandwich plus savoureux, les doigts de poulet en morceaux, la laitue et la carotte râpée. Il convient de mentionner l'astuce pour rendre la pâte plus souple à rouler: chauffez-la pendant 30 secondes au micro-ondes.
8. Enveloppement au poulet avec catoutage et salade: Si vous aimez les garnitures crémeuses, cette recette est un excellent choix. Mélangez simplement du fromage catupiry léger avec du poulet cuit, déchiqueté et assaisonné. Pour compléter, salade de laitue croquante, roquette et tomates cerises. Option légère et délicieuse.
9. Poulet grillé à l'avocat Wrap: idéal pour ceux qui aiment le goût aigre-doux, cet enveloppement prend filet de poulet, cubes d'avocat, le yaourt, la moutarde de Dijon, le curry et la menthe. Une explosion de saveurs.
10. Wrap de poulet et de roquette: bon choix de ne pas quitter le régime alimentaire, cette recette vise toujours la réutilisation des restes de poulet rôti du repas précédent. Il suffit de le broyer, ajouter de la lumière au fromage à la crème et de la roquette que vous obtiendrez une collation légère et rapide à faire.
11. Roulé de poulet à la lumière de fromage à la crème: une autre version de pellicule de poulet, ici en plus de la roquette, laitue et tomate rendre la viande de l'entreprise, en assurant le plat plus large variété de nutriments. (I.e.12. Super Wrap poulet: Le point culminant de ce sandwich est la sauce. Dans sa préparation va lumière de yogourt naturel, feuilles de menthe, poivre blanc, sel, huile d'olive et jus de citron. Sauce légère et idéale pour accompagner les autres ingrédients du sandwich.
13. Wraps avec remplissage de poulet crémeuse: ici, l'emballage est parfois des crêpes, et en plus de gagner un remplissage de poulet crémeuse, encore une sauce gagne tomate et basilic, laissant le plat encore plus savoureux.
14. Wrap poulet teriyaki: poulet teriyaki, très commun dans la cuisine orientale est assaisonné et grillé avec un mélange de saveurs salées comme l'huile d'olive, la sauce de soja et le vinaigre balsamique, et doux comme le miel et le sucre. Ce poulet très apprécié est l'étoile de ce plat.
15. Emballage de poitrine de dinde fumée: Si vous recherchez plus d'agilité dans la préparation, ce sandwich est une bonne option. En utilisant uniquement des ingrédients froids, le temps de préparation diminue considérablement, contrairement au goût, qui ne perd rien pour les plats chauds.
16. Enveloppement de couverture de dinde et de crème de ricotta: en utilisant une crème de ricotta achetée prête, l'auteur vient d'ajouter des couvertures de dinde, de laitue et assaisonnées d'origan. Plus facile impossible.
17. Enveloppe de jambon fumé à la sauce quatre fromages: pour cette recette, au lieu de pain aux feuilles, l'auteur a utilisé des pâtes fraîches pour la lasagne, farce de quatre fromages, jambon et sauce au jambon.
18. Max Wrap doguitão: version enveloppante inspirée du hot-dog, ce sandwich prend quatre saucisses, sauce tomate, cheddar et laitue. Idéal pour quand la faim est grande.
Poissons et fruits de mer
19. Enveloppements de poisson à la crème d'avocat: combinaison inhabituelle mais très savoureuse, cette recette prend des filets de vivaneaux avec de la laitue et des tomates, blanchis avec de la sauce avocat. Il convient de rappeler que ce fruit est riche en vitamine E et aide à lutter contre l'hypercholestérolémie.
20. Enveloppement au saumon fumé, cottage et tomates cerises: option saine et légère, cette enveloppe obtient une forme de cône spéciale lorsqu'elle est cuite pendant 10 minutes dans la position désirée. Excellente idée de varier le look du sandwich.
21. Enveloppement au thon: une autre option de dégustation rapide, cette pellicule de thon est accompagnée de laitue, de feuilles de basilic, de tomates sans pépins, de carottes râpées et de mayonnaise légère.
22. Enveloppement de thon fumé maison: avec du poivron rouge, de la crème ricotta légère et du thon fumé, cette option devient plus saine que la précédente, car elle n'utilise pas de thon en conserve.
23. Wrap crevettes grillées, fromage à la crème et roquette: idéal pour les amateurs de crevettes, cette recette utilise des crevettes grillées à l'oignon et l'ail, le fromage à la crème, roquette et olives noires pour Garantis la saveur unique et remarquable de ce mélange.
24. Enveloppement de crevettes dans la pâte d'avocat: une fois de plus, le goût aigre-doux donne aux visages. Dans cette recette, la crevette est accompagnée de poivrons, d'huile d'olive et d'ail granulés, tandis que la pâte d'avocat utilise le fruit avec de la mayonnaise, des feuilles de coriandre et du jus de citron.
Pas de viande, sans gluten ou sans lactose
25. Wrap fraise et feuilles de roquette: en utilisant le fromage de chèvre, les fraises et la roquette, l'auteur a créé une recette différente, mais la saveur délicieuse. Idéal pour se rafraîchir les jours les plus chauds.
26. Enveloppez le cœur de palme: Faites sauter le cœur de la paume, la tomate et les olives avec des assaisonnements et de la farine diluée avec de l'eau, ce qui donne une délicieuse garniture crémeuse pour ceux qui veulent un sandwich sans viande.
27. Enveloppement de salade d'œufs à l'avocat: Une fois de plus, l'avocat s'avère être un ingrédient polyvalent et savoureux. Dans cette recette, il est livré avec du yaourt naturel et des œufs durs, ce qui donne un fourrage à l'onctuosité unique.
28. Enveloppez de tomates, d'épinards et de fromage: recette légère, utilisez des pâtes enveloppantes, des tomates, du basilic et de la mozzarella légère. En tant que légume choisi, épinards, riche en fer, phosphore et calcium et vitamines.
29. Feuille de chou: Pour ceux qui aiment un sandwich mais qui ne veulent pas abuser des glucides, cette pellicule utilise de la feuille de chou plutôt que du pain. Pour la farce, la tomate, le fromage blanc léger, les olives et la carotte râpée. (I.e.30. Enveloppement au chou à la crème de châtaigne: encore une fois le chou prend la place du pain. En guise de garniture, la crème au safran est faite de fromage cottage sans lactose, de noix de Pará, de safran et de menthe. Et, pour rendre le sandwich plus savoureux, une crème de marrons, riche en sélénium, acides gras, fibres et vitamines.
31. Enveloppement aux épinards avec du fromage cottage: À l'aide de pain aux feuilles entières, ce sandwich contient peu de calories. Idéal pour ceux qui veulent garder leur régime quotidien.
32. Enveloppement au fromage labneh sans lactose: Le fromage labneh, également connu sous le nom de shanklish, est un fromage libanais à base de yogourt. Largement utilisé pour la cuisine typique pour accompagner les salades, les pâtes ou les sandwichs, il est utilisé dans cette recette dans sa version sans lactose. Choix idéal pour l'intolérant.
Enveloppements doux
33. Envelopper de Nutella: La célèbre crème de noisette apparaît comme un ingrédient spécial et unique dans le remplissage de cette pellicule. Pour ce faire, chauffez simplement la pâte dans la poêle pendant quelques secondes pour la rendre plus souple. Enfin, étaler la crème de noisette sur le pain et l'envelopper. Simple et savoureux.
34. Enveloppement à la banane: Pour farcir cette enveloppe, couper les bananes en tranches, ajouter le miel et la cannelle et laisser micro-ondes 2 minutes. Pour le rendre encore plus savoureux, passez le beurre de cacahuète à travers la pâte avant d'ajouter les bananes. C'est délicieux.
35. Enveloppement aux bananes avec dulce de leche: une autre option utilisant ce fruit riche en fer, vitamines et minéraux. Ici, il est accompagné de dulce de leche pour rendre la recette encore plus douce.
36. Facile canudo au lait sucré: dans cette version de la fameuse boîte à lait, la masse d'enrobage est utilisée comme un cône, étant grillée pendant environ 25 minutes pour maintenir la forme. Après cette période, remplissez simplement de dulce de leche. Si désiré, cuire avec de la noix de coco râpée.
37. Strawberry wrap au chocolat: Pour faire de la crème au chocolat, du lait, du chocolat, de l'amidon de maïs, du miel et de la poudre de cacao. Une fois prête, étalez la pâte d'emballage prête à l'emploi et ajoutez des fraises pour la rendre encore plus savoureuse.
38. Noyer crémeux et enveloppement au chocolat: une autre version utilisant du chocolat, cette enveloppe utilise encore des noix, oléagineuses d'Europe et d'Asie, la noix est riche en oméga 3, en oméga 6, en vitamines et en minéraux.
Envelopper les recettes de masse
39. Envelopper la masse ou les tortillas: Si vous préférez faire toutes les étapes d'une recette, la préparation de la pâte envelopper est une option économique et amusante. Dans cette recette, peu d'ingrédients comme la farine de blé, le beurre ou la margarine, le sel, le sucre et l'eau suffisent.
40. Wrap Vegan: Pour les végétaliens ou les personnes souffrant d'allergies, cette recette dispose d'une version de la pâte d'emballage sans dérivés du lait, ce qui ne modifie pas son goût.
41. Enveloppement intégral: en utilisant seulement trois ingrédients, cette recette utilise uniquement de la farine de grains entiers, augmentant les fibres de pain et réduisant la quantité de calories.
42. Enveloppement de graines de lin: en utilisant seulement de la farine de lin moulue comme farine, cette recette devient riche en fibres et en oméga 3. L'auteur laisse même la suggestion de garnir de thon et de laitue pour rendre le sandwich riche en saveur.
43. Enveloppement sans gluten: Pour les allergies ou les intolérants au gluten, cette recette utilise de l'amidon de maïs ou de l'amidon de pomme de terre à la place de la farine de blé. Ce changement ne modifie pas le goût ou l'apparence de l'emballage.
Les possibilités de masse ou de remplissage sont nombreuses. La polyvalence du plat varie avec le désir de manger, parfois nous préférons doux, maintenant salé. Face à cette diversité, choisissez votre recette préférée et les mains à la masse.