moment le plus attendu du repas, lorsque le dessert est servi, ce qui pourrait enchanter tous ceux qui cherchent avec impatience sucrer le palais après une bonne fête.
Si vous suivez un régime de restriction calorique, il n'est pas nécessaire de désespérer: de nos jours, il est possible de savourer et de savourer un bon bonbon sans se sentir coupable. Les différentes options de lumières de desserts augmentent de plus en plus, distribuant les fruits à ce moment où tout ce que vous voulez est quelque chose avec un peu plus de sucre.
Découvrez la sélection de délicieuses recettes de desserts ci-dessous et choisissez le prochain plat qui vous plaira: p Pratique choyer
Photo: Reproduction / Fru-Fruit
1. Faux brigadier: sucré préféré de 9 personnes sur 10. Brigadier a également remporté sa version allégée. Ici, au lieu d'utiliser le lait condensé pour assurer l'onctuosité de la douce, la banane écrasée et conduit au micro-ondes ajoute de la saveur et la texture donne ce doux si adoraient.
2. Brownie fit: un autre bonbon célèbre qui a gagné sa version à faible teneur en calories. Dans cette recette, l'utilisation d'ingrédients fonctionnels tels que la patate douce, l'huile de coco et la poudre de cacao garantit une plus grande variété nutritionnelle, en plus de garantir l'onctuosité et la douceur de ce brownie. Un délice!
3 carrés de chocolat et noix: grâce au chocolat mi-sucré (plus de 50% de cacao), vous pouvez faire un chocolat qui ne pèse pas sur la conscience - et non à l'échelle. Pour le rendre encore plus savoureux, ajoutez de la pistache, des amandes et des myrtilles séchées.
4. Cookie au chocolat fonctionnel: recette faible en glucides, utilise des farines de noix de coco et des graines de lin au lieu de la farine de blé traditionnelle. Pour garder la recette sur la ligne fonctionnelle, il faudra de la poudre de cacao et de l'huile de coco dans sa préparation. Pour l'adoucir, n'utilisez que du miel.
5. Truffe fonctionnelle sans copinho: recette végétalienne, utilise l'avocat comme base pour la crème truffée, en assurant l'onctuosité et la variété nutritionnelle à sucré. Ce fruit est riche en vitamine E, en acides gras monoinsaturés, en vitamines et minéraux, étant très nutritif et recommandé.
6. Panier de fraises et de ricotta: simple et facile à préparer, ce bonbon est destiné à remplir vos yeux et à vous donner l'eau à la bouche. Pour l'assembler, il suffit d'utiliser une pâte à gâteau ronde cuite dans des moules pour prendre la forme de paniers, ajouter de la ricotta légère, l'adoucir avec de la rapadura et abuser des fraises. Plus pratique, impossible.
7. Pêche à la crème glacée à la crème: idéal pour ce moment où une visite vient et que vous n'avez aucun dessert prêt. Pour goûter cette douceur, il suffit d'ouvrir une boîte de pêches au sirop et de les ajouter à la crème glacée à la crème. Simple à réaliser, le fruit possède encore peu de calories, mais beaucoup de saveur.
8. Petit gateau de banane: recette irrévérencieuse, ne prend pas de gluten dans sa préparation. Au lieu de la farine de blé, la farine de riz est utilisée. Polyvalente, l'auteur suggère toujours de la servir avec un accompagnement salé (comme du poisson), ou même avec une boule de crème glacée. C'est un délice.
9. Avoine de nuit: Comme le révèle la recette elle-même, cette recette est composée de flocons d'avoine laissés à tremper toute la nuit. Ici, ils ont été trempés dans du lait, et avec des fruits, du yogourt et d'autres épices constituent un plat de dégustation simple et beaucoup de saveur.
10. Beurre de cacahuètes: Facile à préparer, cette recette est à base de protéines et utilise la pâte de cacahuètes pour assurer la saveur de ce chéri. Fabriqué avec de la farine de noix de coco, il n'a pas de gluten dans sa composition, en plus d'être sucré avec de l'agave ou du miel Belle à voir!
11. Tarte aux fraises légère: Cette recette a une texture de pavé, basée sur une miche de pain légère, surmontée d'une crème douce faite avec du lait écrémé, de la crème légère, de la poudre de lait écrémé et de l'essence de vanille, et décorée de belles fraises coupées en deux. (I.e.12. Tarte vegan aux pêches sans gluten: sans aller au four, cette tarte aux "ailes gourmandes" unit une belle recette pleine de vitamines et de fibres. Sa masse est préparée avec de la farine de lin, de la noix de coco râpée, de l'avoine et des dattes séchées, en étant sucrée avec du sucre de coco. Pour la garniture, les pêches coupées en fines tranches et la même gelée de fruits pour ajouter onctuosité au sucré ...
13. sablés et balle de la banane au chocolat: faire de la crème de cette belle douce, les balles de bananes utilisées auteur, ceux achetés auprès de tout biomasse de banane et eau chaude. Sa base est faite avec du chocolat amer et de l'huile de noix de coco pour étaler les formes. Facile à faire mais avec un look très spécial.
mousses, puddings et custards
14. Mango Flan au gingembre et la menthe: pour ceux qui aiment un dessert facile, crémeuse rafraîchissante et faible en calories, c'est le choix idéal! Avec peu d'ingrédients, ce flan est une bonne commande pour les jours plus chauds, puisque le gingembre et la menthe apportent une fraîcheur au dessert. Ça vaut le coup d'essayer!
15. Mangues de noix de coco au sirop de fruit de la passion: Un dessert à saveur douce, il est recommandé pour les personnes qui aiment adoucir le palais, mais ils aiment éviter les exagérations. Accompagné d'un délicieux sirop de fruit de la passion, cette combinaison a tout pour conquérir ça au goût.
16. Crème de papaye: Le secret de cette recette est l'utilisation de morceaux de papaye congelés. Ceux-ci, lorsqu'ils sont battus dans le mélangeur, garantissent la texture juteuse de ce plat. En outre, ce fruit est riche en nutriments, antioxydants, vitamines et minéraux, agissant pour aider la motilité intestinale.
17. Pudding de tapioca avec de la noix de coco: dessert végétalien, ce pudding utilise la gomme de tapioca comme ingrédient de base. Ceci en conjonction avec du lait de coco maison, du sucre demerara, de la noix de coco râpée et de l'extrait de vanille se transforme en un plat délicieux et pratique, idéal pour être servi avec un sirop de caramel.
18. Pouding à la vanille avec salade de fruits: En utilisant une préparation pour pudding zéro sucre, l'auteur a ajouté une délicieuse salade de fruits dans le plat. Pour assurer une plus grande variété de nutriments au plat, il est valable d'utiliser un mélange de fruits, en ajoutant une plus grande valeur nutritive au dessert.
19. Mousse au chocolat: Facile à préparer, cette mousse au chocolat utilise un package pour préparer le pudding prêt, ainsi que le lait écrémé en poudre de cacao, édulcorant et les blancs d'œufs pour assurer la texture aérienne de doux. Pour décorer, les carrés de chocolat hachés mi-aigre-doux ajoutent la touche finale.
20. Mousse de fruit de la passion: une autre option de mousse, cette recette utilise uniquement des ingrédients naturels. Il suffit de frapper la pulpe de fruit de la passion avec du yogourt écrémé et des bananes congelées. Simple à réaliser, pose à servir dans la coquille même du fruit, laissant la présentation encore plus belle.
Glaces et variations
21. Glace à la banane: plus facile qu'impossible: ici la banane surgelée est à la base de la glace. Si vous le souhaitez, en ajoutant de la poudre de cacao, de la poudre de cannelle et des protéines, vous obtiendrez une délicieuse crème glacée au chocolat très facile à préparer.
22. Fraises surgelées: En utilisant seulement deux ingrédients, vous préparez une délicieuse fraise surgelée. Pour cela, frappez simplement les fraises congelées avec du yogourt aux baies caloriques (léger ou écrémé). Le résultat: un dessert savoureux et super léger.
23. Yogourt glacé à la mangue: Un autre exemple où les fruits surgelés mélangés avec du yaourt peuvent donner un délicieux dessert. Ici, les fruits choisis étaient la banane et la mangue, avec du yogourt à la fraise. Délicieux et facile à faire.
24. Crème glacée au yogourt aux framboises: une crème glacée facile à préparer, les ingrédients de base étaient du lait de yogourt naturel et du miel. Après les avoir congelés, il suffit de les traiter et de servir la glace avec de savoureuses framboises. L'idéal est de le servir après avoir assemblé le plat et de ne pas le congeler, sinon ce sera très dur. Beau et pratique.
25. Crème glacée à l'acérola: encore une simple glace à faire: du yogourt grec battu avec des acérolas congelés. Si vous voulez un peu plus sucré, ajoutez du miel comme sirop et dégustez une délicieuse crème glacée naturelle. (I.e.26. Fruit de popsicle et de noix de coco: en plus d'être belle, cette popsicle est pratique et une excellente option pour les journées plus chaudes. Pour le préparer, ajouter divers fruits dans la tasse de popsicle, placer le cure-dent et compléter avec de l'eau de noix de coco. Maintenant, profitez simplement de ce dessert tropical.
Qu'il s'agisse d'une recette plus élaborée ou de plats simples à préparer, les options pour savourer un bon dessert léger sont nombreuses, il suffit de laisser aller la créativité et de mettre la main dans la pâte. Appréciez et faites-vous plaisir.