Avez-vous remarqué que votre concentration diminue ces derniers temps? Que vous ne pouvez plus faire vos tâches quotidiennes facilement sans être distrait? Oui, cela est devenu de plus en plus commun. Stimul Les stimuli externes sont de plus en plus nombreux: il y a plusieurs réseaux sociaux qui nous envoient des notifications, l'information semble aller plus vite, nous sommes en contact avec plus de personnes en même temps et cela, même si ce n'est pas ton intention, diviser l'attention entre leurs tâches.

Le résultat? Vous pouvez prendre plus de temps pour terminer les devoirs ou être incapable d'absorber le contenu de vos études, par exemple. Pas bon, n'est-ce pas?

Cependant, dans ces cas, il existe des méthodes qui peuvent vous aider à rendre votre routine plus productive, comme pomodoro!

Quelle est la technique de pomodoro?

La technique du pomodoro est bien connue et est devenue de plus en plus populaire pour aider la productivité des étudiants et des personnes qui travaillent avec des exigences quotidiennes élevées.

Créée par l'Italien Francesco Cirillo à la fin des années 1980, la méthode est basée sur l'idée que l'esprit ne fonctionne que dans des blocs de temps et qu'après cette période il y aurait une perte de productivité qui ne serait pas bénéfique pour la réalisation du tâche. Autrement dit, pour maintenir la routine à jour, il faudrait prévoir une période de repos entre ces blocs.

Le temps estimé de productivité, selon Francesco, est de 25 minutes, et il est nécessaire de faire une pause après cela.

Comment ça marche?

OK, si vous êtes ici, vous devez toujours savoir comment l'appliquer à votre routine de la meilleure façon possible. C'est assez calme pour être implémenté. Juste une organisation et un dévouement! Voir étape par étape:

Simple, n'est-ce pas? Vous pouvez effectuer différentes tâches dans le même "pomodoro" ou continuer la même tâche après les pauses. Dans ce dernier cas, si après la longue pause vous n'avez pas encore réussi à accomplir la même tâche, vous devriez considérer s'il n'est pas préférable de le faire plus tard. Adaptez-le à vos besoins! Pourquoi utiliser la méthode pomodoro?

Eh bien, c'est une méthode très polyvalente que vous avez réalisé. Il est maintenant temps de connaître les principaux avantages d'être fan de cette technique et de l'inclure dans votre vie quotidienne:

Une plus grande prise de conscience de vos tâches

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Les organiser par ordre de priorité, afin que vous puissiez effectuer Grâce à la méthode pomodoro, vous aurez une plus grande conscience de ce qui doit être fait et réfléchirez également si vous n'accumulez pas trop de choses dans votre routine.

Plus d'organisation

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Avec cette plus grande conscience, vous pouvez mieux vous organiser, en définissant des horaires pour chacun d'entre eux, vos temps minimum et maximum, rendant votre routine plus légère et moins délabrée.

Précision accrue et de se concentrer sur l'exécution des activités

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avec moins d'interférence extérieure, en mesure d'examiner et de garder l'attention plus facilement dans leurs activités, ce qui réduit les risques d'erreur. La méthode vous aide également, si vous avez de la difficulté à vous concentrer, à accorder plus d'attention à ce que vous faites, ce qui rend les tâches plus faciles et moins fatigantes.

En d'autres termes, la méthode pomodoro est très utile et apporte beaucoup de choses bonnes et utiles à votre routine!

Les choses que vous devez considérer avant d'adopter la technique

Mais après tout, la méthode doit-elle être suivie à la lettre? Est-ce que cela convient à toutes les tâches et à tous les gens? Voici ce que vous devriez considérer avant de commencer à l'appliquer dans votre vie:

Toutes les tâches sont égales:

certains sont plus rapides et peuvent être faites en moins de 25 minutes tandis que d'autres nécessiteront plus de temps. Certains permettront des pauses, d'autres non. Il est important de considérer la nature de ce qui doit être fait pour définir la meilleure méthodologie à organiser. (I.e.N'ayez pas peur d'ignorer les pauses:

Souvent, votre tâche peut nécessiter plus de temps et ne peut pas être interrompue. Dans ce cas, n'hésitez pas à ne pas prendre de pause. Si nécessaire, vous effectuez longtemps après avoir raccommodé deux "pomodoros". Tous les endroits ne réduiront pas les stimuli:

Idéalement, vous devriez effectuer vos tâches avec le moins d'interférence possible. Vous pouvez donc vous concentrer uniquement sur ce qui doit être produit ou étudié. Mais ce ne sera pas toujours possible et vous devrez vous adapter à ce type de situation. imprévu arrive:

parfois lors de l'exécution d'une tâche un imprévu se produit. L'Internet oscille, la lumière se termine, le téléphone sonne avec une certaine urgence, parmi beaucoup d'autres possibilités. Cela devrait également être pris en compte lors de la définition des temps de vos "pomodoros". Il y a des jours où il sera plus difficile de suivre la technique:

il y a des problèmes qui sont hors de votre capacité de contrôle et qui peuvent rendre difficile l'exécution de la technique. Dans ce cas, respirez profondément, ne vous inquiétez pas et rappelez-vous qu'il est important de faire les choses le mieux possible. Maintenant que vous savez ce qui est nécessaire pour l'application de la méthode pomodoro, il est temps de la mettre en pratique et d'adopter une routine plus productive et plus légère!