Il y a une grande variété d'aliments qui sont en mesure d'augmenter l'immunité du corps et de prévenir contre la grippe grâce à ses nutriments et des vitamines. Par conséquent, avoir un régime équilibré les jours plus froids est essentiel pour la santé.
Une bonne alimentation contre la grippe doit être riche en fruits, légumes, viandes maigres, poissons et grains entiers. Ces aliments ont de fortes propriétés antioxydantes et fournissent suffisamment de nutriments pour que le corps soit renforcé et protégé contre les infections virales.
Une bonne alternative pour la consommation de ces aliments est sous la forme de plats chauds tels que les soupes et les canjas. Après tout, rien de mieux que de consommer des plats chauds les jours les plus froids. En plus de lumière et savoureux, ils sont de grandes options au pouvoir contre la grippe parce qu'ils aident à soulager la douleur dans la gorge, mettre en garde contre l'accumulation de mucus nasal dans les poumons et si le sel utilisé avec parcimonie dans la préparation, il est possible de réduire le risque de déshydratation causée par la fièvre.
L'ail et le gingembre sont très efficaces dans la grippe de combat, car ils ont une excellente fonction d'oxydation à l'organisme, ainsi que le poivre et la moutarde ont le pouvoir de soulager les voies respiratoires et aider à dissoudre les sécrétions. Mais il est bon de rappeler que pour ne pas perdre ses propriétés, la meilleure façon de consommer l'ail est sauté avec d'autres aliments.
Essayez d'éviter la consommation excessive de graisses saturées, de sucres et de toujours garder une alimentation équilibrée riche en aliments qui fournissent les acides aminés que le corps a besoin pour construire les composants du système immunitaire, comme les viandes maigres, les produits laitiers et les œufs.
En plus d'être très savoureux, les fruits riches en vitamine C sont indispensables les jours les plus froids car ils sont de grands alliés contre la grippe et doivent être consommés en tant que jus naturels ou naturels.
Le thé chaud adoucit les symptômes de la grippe en combattant l'inflammation de la gorge, la toux, le nez bouché et les maux de tête. Préparez des recettes avec des herbes et des plantes telles que l'eucalyptus, le gingembre, la goyave et le persil.