La nourriture joue sur le papier de la plus haute importance quand il s'agit de problèmes intestinaux. Les réactions de votre intestin aux aliments que vous consommez peuvent vous en dire beaucoup sur la santé.
La constipation est une réaction très inconfortable qui survient habituellement en raison d'une mauvaise alimentation ou d'une alimentation irrégulière. En plus de l'inconfort interne et la douleur qu'il provoque, le gonflement qui est dans la zone abdominale ajoute un autre point négatif à ce problème.
Pour éviter cette nuisance intestinale, vous devez faire de l'exercice régulièrement et prendre soin de la nourriture. Consultez les aliments que vous devriez ajouter à vos repas pour éviter le problème et des conseils utiles concernant la constipation.
Hydratez-vous en consommant beaucoup d'eau
En plus de laisser votre peau belle, la consommation d'eau aide à faciliter le processus de digestion et empêche les matières fécales de se dessécher, ce qui peut causer une grande gêne.
Inclure des fruits dans le menu
La bagasse aux fruits aide à produire des tourteaux fécaux. Les fruits riches en fibres aident également à réguler la fonction intestinale et favorisent la rétention d'eau, ce qui évite le dessèchement des selles.
Il est recommandé de manger de l'orange et des potins avec la bagasse et aussi des fruits riches en fibres comme la pomme, la fraise et la pulpe de fruit de la passion. Rappelant que plus l'apport en fibres est élevé, plus l'apport d'eau doit être important pour éviter que les fibres ne quittent le gâteau fécal séché.
Les yaourts aident également à prévenir la constipation
Les yogourts jouent un rôle important dans la digestion. De nombreuses entreprises alimentaires offrent maintenant des yaourts dans des versions spécifiques riches en fibres pour ceux qui souffrent de constipation.
De plus, la consommation de
probiotiques présents dans le yaourt aide à réguler la flore intestinale et favorise l'amélioration du système immunitaire. Les yaourts, lorsqu'ils sont consommés avec des fruits tels que la prune, aident à améliorer le fonctionnement de l'intestin. Ajoutez des aliments crus et des aliments entiers à votre alimentation.
Ajoutez des légumes au menu pour assurer une alimentation riche en fibres et en vitamines, essentielle à un processus de digestion sain. Remplacer certains aliments par leurs intégrales respectives est également une excellente option pour ceux qui veulent se nourrir mieux sans exclure certains aliments de leur repas.
Voici quelques exemples de ce que vous pouvez consommer dans sa forme complète: le riz, le blé, l'avoine, le granola, le pain et le maïs. En faisant ces remplacements, vous garantissez déjà une amélioration du fonctionnement de votre intestin.
Les aliments que vous ne devriez pas manger en excès
Certains aliments consommés peuvent rendre le processus de digestion difficile et assécher les selles. Évitez donc de trop manger les aliments tels que les craquelins et les biscuits qui ne sont pas entiers, les aliments frits, et surtout les sucreries sucrées.
En prenant ces précautions, vous
évitez la constipation et réalisez même que le bon fonctionnement de l'intestin favorise la beauté de la peau, la laissant rayonnante et saine. Par conséquent, il vaut la peine d'investir dans une alimentation équilibrée pour éviter les problèmes intestinaux.