Il y a quelques heures, tu te sentais bien et tu t'intégrais parfaitement dans ton jean préféré, mais maintenant ton ventre a décidé de gonfler comme un ballon sans même avoir mangé quelque chose d'extravagant?
Vraiment, les aliments salés et gras qui produisent beaucoup de gaz (comme la feijoada, les pâtes, la saucisse) sont les plus connus pour causer des ballonnements abdominaux. Cependant, il existe des aliments apparemment innocents qui peuvent également avoir cet effet. En savoir six d'entre eux:
1. Chewing-gum
Lorsque vous mâchez de la gomme, il est fréquent de finir par avaler une plus grande quantité d'air, qui s'accumule dans le ventre provoquant le gonflement. L'augmentation du volume abdominal, cependant, est encore plus grande lorsque nous consommons de la gomme sans sucre.
C'est parce que ce bonbon contient des édulcorants artificiels comme le xylitol, le mannitol et le sorbitol, entre autres, qui ne sont pas très bien traités par l'estomac. Quand ils atteignent l'intestin, ils sont ensuite fermentés par les bactéries, qui libèrent des gaz qui provoquent des ballonnements, des coliques et de la diarrhée.
2. Eau gazeuse g Les boissons gazeuses augmentent généralement la tendance à gonfler simplement à cause de leur teneur en gaz. Vous avez peut-être remarqué cet effet après avoir pris des boissons gazeuses, qu'elles soient normales ou légères, mais sachez que cela arrive même avec de l'eau gazeuse, qui ne contient pas de sucres ou d'édulcorants.
3. Ail
L'ail contient des polyols et des saccharides qui sont très peu absorbés par notre tractus intestinal. En conséquence, ces substances attirent des molécules d'eau dans l'intestin et sont fermentées par les bactéries, générant les gaz responsables du gonflement.
4. Maïs soufflé
Il est assez fréquent de consommer du maïs soufflé avec une bonne dose de sel, ce qui en soi cause déjà une rétention d'eau et un gonflement. Cependant, même le maïs soufflé sans assaisonnement peut provoquer une augmentation du volume abdominal en raison de la taille de la partie centrale.
Trois tasses de maïs soufflé peuvent avoir la même quantité de glucides et de calories qu'une tranche de pain, mais elles occupent beaucoup plus d'espace à l'intérieur de l'estomac, rendant le ventre gonflé.
5. Salades lunatiques
Une feuille de laitue ne vous fera pas gonfler, mais une généreuse assiette de salade peut malheureusement avoir cet effet. C'est parce que, semblable au maïs soufflé, les légumes et les légumes se développeront dans l'estomac, même s'ils offrent peu de calories.
De plus, comme l'ail, d'autres légumes contiennent des substances que notre corps ne peut pas traiter et qui finissent par être fermentées par les bactéries intestinales, générant des gaz. Quelques exemples d'aliments qui causent cet effet sont l'artichaut, l'oignon, le chou-fleur, le chou frisé, le chou, le brocoli, les pois, les haricots et autres légumineuses en général.
6. Café
Pas même le café est complètement innocent dans la liste des aliments qui causent des ballonnements dans le ventre. La boisson célèbre peut hyperstimuler le tube digestif et provoquer des spasmes dans les intestins, ce qui peut entraîner des ballonnements.
Cet effet est le plus perceptible chez les personnes souffrant d'ulcères gastroduodénaux, de gastrite et de syndrome du côlon irritable.
Dois-je abandonner ces aliments?
Non! Certains aliments qui quittent le ventre gonflé sont très bénéfiques pour la santé, en particulier dans le cas des légumes et des légumes. De plus, l'augmentation du volume abdominal est un effet temporaire.
Si vous voulez éviter les ballonnements de l'estomac à tout moment, la pointe est de réduire la quantité de ces aliments dans les repas qui précèdent votre événement et augmenter la consommation d'eau et de jus naturels avec effet diurétique, comme l'ananas.