C'est l'hiver, les jours sont froids et tout ce que vous voulez faire est de vous envelopper dans les couvertures. Si en été votre disposition pour les exercices est déjà en baisse, imaginez alors en hiver!
Les températures les plus basses coupent vraiment une partie (ou une grande partie!) De la disposition de beaucoup de personnes, qui finissent par se sentir très mal à l'aise pour s'engager dans n'importe quelle sorte d'activité physique.
Le problème est que nous ne brûlons plus les calories supplémentaires que nous mangeons avec les tasses de chocolat chaud, les pains au fromage fraîchement cuits et les verres à vin qui aident à réchauffer les nuits fraîches.
Et puis, vous savez ce qui se passe: quand nous mangeons un peu plus et ne faisons pas d'exercice, ces calories supplémentaires se transforment en kilos accumulés.
Si vous souffrez de cette réticence à faire des activités physiques et que vous vous sentez comme un ours en hibernation, cette nouvelle vous rendra très heureux: apparemment, prendre un bain chaud peut brûler autant de calories que vous pouvez faire une randonnée!
Faire de la bicyclette, de la randonnée pédestre et des bains chauds
Savez-vous que vous avez une journée stressante au travail, que vous ressentez le froid jusqu'à ce que vous rentriez à la maison et que vous sentiez vos muscles raidis par les tensions et les basses températures? Rien de mieux qu'un bain pour se détendre dans ces cas, n'est-ce pas? Donc, la nouveauté est que, selon le Dr Steve Faulkner, chercheur à l'Université de Loughborough en Angleterre, prendre une douche chaude peut être aussi efficace que la pratique de l'exercice en matière de santé.
Les recherches du Dr Faulkner ont porté sur un groupe de 14 hommes qui ont participé à deux tests: le premier était de faire du vélo pendant une heure et le second de prendre un bain à 40 ° C pendant la même période - les deux activités ont été programmés pour augmenter la température corporelle des participants de 1 ° C.
Comme prévu, faire du vélo brûlait plus de calories que de prendre un bain chaud, mais la bonne nouvelle pour les «ours en hibernation» qui ne sont pas très proches de l'exercice était encore à venir. La découverte surprenante est venue alors que les chercheurs ont réalisé qu'en augmentant la température corporelle des participants à l'étude qui se baignaient dans le bain de 1 ° C, ils brûlaient la même quantité de calories qu'en faisant 30 minutes de marche - environ 140 calories.
La glycémie des participants est restée pratiquement équivalente dans les trois activités; Cependant, après le bain chaud, les personnes ont eu des pics glycémiques inférieurs à 10% après le repas qu'après l'exercice. C'est une information intéressante pour la recherche sur l'obésité, car le pic glycémique est l'un des principaux responsables de l'accumulation de graisse, en particulier dans la région abdominale.
En outre, le bain chaud a également déclenché une réponse anti-inflammatoire similaire à celle provoquée par les exercices. Ceci suggère qu'un chauffage passif continu peut aider à réduire l'inflammation chronique, qui est habituellement présente dans des maladies telles que le diabète de type 2.
Chauffage passif: un nouvel objet d'étude
Elévation de la température corporelle des participants en prenant un long bain chaud est appelé chauffage passif - par opposition à l'augmentation de la température qui se produit lorsque nous nous livrons à une activité physique. Récemment, la science a étudié comment cet effet peut apporter des avantages à notre santé.
Une étude menée en Finlande et publiée en 2015 suggère que l'habitude d'aller aux saunas peut réduire le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral - au moins chez les hommes. Cette idée que le chauffage passif peut contribuer à la santé cardiaque a été renforcée par une étude de l'Université de l'Oregon publiée en 2016 qui montre que la prise de bains chauds peut abaisser la tension artérielle. (I.e.Les effets métaboliques du bain d'immersion à des températures élevées ont été étudiés pour la première fois en 1999 au McKnee Medical Center, Colorado, États-Unis. Les résultats de cette recherche ont montré des améliorations dans le contrôle de la glycémie, la perte de poids et la réduction de la dépendance à l'insuline chez les patients atteints de diabète de type