Il n'est pas difficile de trouver des personnes qui, même si elles passent une bonne nuit de sommeil, sont toujours fatiguées, endormies et peu désireuses d'accomplir leurs tâches quotidiennes.
Si cela vous arrive aussi, il n'est pas nouveau que cette fatigue excessive et constante ne fasse que nuire à votre vie et nuire à votre productivité, que ce soit travailler, étudier, prendre soin de vos enfants ou même pour profiter d'une journée ensoleillée en famille ou entre amis.
Avec ce problème à l'esprit, il ne sert à rien de décourager et laisser la fatigue prendre le dessus et les choses continuent comme elles sont, avec le sentiment que l'énergie est toujours sur le point de prendre fin.
Heureusement, il existe des moyens de résoudre le problème, et les conseils ci-dessous promettent d'être la solution que vous pourriez avoir pensé qu'il n'existe même pas.
Tout ce que vous avez à faire, après tout, c'est quelques changements mineurs et subtils dans votre vie, de sorte qu'ils ont l'effet supplémentaire d'énergie et de disposition. En adoptant de petites habitudes, comme boire plus d'eau et passer plus de temps hors des réseaux sociaux, on finit par aider son corps à mieux travailler et, par conséquent, cette fatigue excessive, qui ressemble plus à un ours assis sur ses épaules, finit par partir. Vérifiez ce que sont ces conseils et dites-nous si vous allez les mettre en pratique:
1. Buvez plus d'eau
L'hiver se termine, et avec des températures plus élevées, votre corps demandera plus d'eau, ce qui est super. Cependant, il ne faut pas attendre d'avoir soif d'un bon verre d'eau, car même en cas de légère déshydratation, notre corps est déjà affecté, avec des difficultés de raisonnement critique et de faibles niveaux d'énergie. L'idéal est de prendre entre deux et trois litres d'eau par jour, alors laissez votre bouteille d'eau toujours pleine et à proximité.
2. Comment est votre matelas?
Dormir mal est sûr que le lendemain ne sera pas très productif, non? C'est pourquoi il est essentiel de bien prendre soin de l'espace où vous dormez, de sorte qu'il soit confortable, et l'un des principaux objectifs à cet égard est votre matelas, certainement.
Les adultes devraient dormir entre sept et neuf heures par nuit, donc si vous vous réveillez avec des douleurs au dos ou au cou, il est peut-être temps de changer votre matelas, surtout s'il a déjà des signes visibles d'usure.
3. Assurez-vous de prendre votre petit-déjeuner
Dans la précipitation quotidienne, il n'est pas difficile de trouver des gens qui préfèrent activer la fonction snooze parfois pour prendre du temps à la maison pour prendre un café calmement. Malheureusement, ce n'est pas une bonne idée - le premier repas de votre journée est ce qui aide votre corps à avoir de l'énergie et même à avoir une bonne performance cognitive. Pour choisir des options saines pour ce repas, incluez les fruits, les grains entiers et n'incluez pas le sucre.
4. Bouge ton corps
Savais-tu que faire une promenade vaut mieux que faire une sieste si l'idée est de reconstituer les énergies? Une étude de l'Université de Géorgie a révélé que la mise en mouvement du corps améliore non seulement l'humeur, mais aussi la sensation d'énergie en haut.
Si possible, faites quelques petites promenades en milieu de journée pendant au moins 20 minutes, ou pariez sur un bon trajet. Les activités physiques rendent également votre sommeil plus agréable.
5. Débranchez
Nous savons qu'il est cool de vérifier vos réseaux sociaux et vos sites préférés, mais il doit y avoir un équilibre avec précision afin que votre cerveau et vos yeux ne sont pas surchargées et donc vous vous sentez jamais plus sans énergie.
Laissez votre téléphone portable, votre tablette et votre ordinateur de côté, concentrez-vous sur les tâches de votre journée, les gens autour de vous. Cela peut sembler peu, mais ralentir en termes d'utilisation de la technologie est un moyen incroyable et efficace de se sentir moins fatigué tout au long de la journée. Cela ne coûte rien! (I.e.Simple, non? Alors maintenant, mettez ces petites actions en pratique et réalisez une vie plus légère!