Aucun corps n'est le même que l'autre. Certaines femmes ont des hanches ou des épaules plus larges, d'autres ont des seins plus gros ou même des jambes plus épaisses, entre autres caractéristiques qui rendent chaque personne unique. Et l'astuce pour chacun d'eux est de savoir ce qui est le plus beau dans leur forme physique et, si nécessaire, de compter sur quelques lignes directrices et même des «trucs» pour déguiser des détails qui vous dérange.
Un désir commun parmi beaucoup de femmes est d'avoir une taille plus fine, qui donne aux productions un charme spécial, indépendamment de l'occasion. Et les bonnes nouvelles sont qu'il existe divers exercices physiques et des aliments qui aident à la poursuite de cet objectif.
En outre, choisir les bons vêtements est également important et peut donner à la femme l'idée d'une taille plus fine.
Ci-dessous, consultez les différentes lignes directrices pour "taille-approfondissement" avec de l'exercice et de manger, ainsi que quelques "astuces de mode" qui peuvent aider à atteindre cet objectif, vous donnant l'apparence d'une taille plus mince.
Exercices physiques
Rodrigo da Silva, professionnel de l'éducation physique et directeur régional de Smart Fit à Brasília, explique que les exercices qui aident les femmes à se serrer la ceinture sont les abdominaux (obliques et transversaux). "Ils aident la personne à avoir une posture plus droite et, par conséquent, l'amincissement de la taille se produit", dit-il.
Le professionnel souligne que certains exercices peuvent même être faits à la maison. Selon les directives:
Exercice (1)
Position initiale: couché sur le dos sur un tapis, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, les mains jointes tenant le dos de votre cou.
Mouvement: plier le tronc en diagonale, en dirigeant le coude droit dans le genou gauche et revenir à la position initiale; répétez l'autre côté.
Exercice (2)
Position de départ: allongé sur un buffet sur un tapis, les genoux pliés et supportés sur le sol.
Mouvement: soutenir le côté droit du plancher, fléchir (soulever) le tronc latéralement, s'approcher du coude à la hanche et revenir à la position initiale. Répétez le mouvement de l'autre côté.
Exercice (3)
Position de départ: allongé sur le côté d'un tapis, posant les coudes sur le tapis, les jambes tendues et les pieds à plat sur le sol.
Mouvement: soutenir le côté droit sur le sol, suspendre les hanches et maintenir pendant 30 secondes, et revenir à la position de départ. Répétez le mouvement de l'autre côté.
"Commencez par peu de répétitions et augmentez en fonction de votre conditionnement", guide Rodrigo da Silva.
Nourriture pour une taille plus fine
La nutritionniste Sabrina Lopes explique qu'il existe des aliments qui aident à éclaircir la taille, car ils aident à brûler les graisses abdominales et aident à combattre l'inflammation dans les cellules. Ci-dessous, les citations professionnelles et en parle:
Grains entiers: aident à réguler la fonction intestinale et à maintenir en équilibre les niveaux d'insuline et de glicémie. Ils sont également riches en vitamines B, qui aident à contrôler le cortisol du corps (cette hormone en excès, avec le stress, accumule les graisses dans la région abdominale). Sal Salades et fruits crus:
ont une teneur élevée en fibres, assurant le bon fonctionnement de l'intestin et aidant à réduire les mesures. Brocoli:
En plus d'avoir une teneur élevée en fibres, il a aussi une bonne teneur en calcium - un minéral qui aide à disperser les graisses. Persil:
a une action diurétique, nettoie les reins et filtre le sang. Dans ce processus, une bonne quantité de sodium est éliminée du corps, ce qui provoque "resserrer la taille". Fruits rouges (fraise, cerise, mûre, framboise et myrtille):
Ces fruits sont des antioxydants qui aident à contrôler le processus inflammatoire, mieux connu sous le nom de «graisse». Ils aident également dans le nettoyage du sang. (I.e.Le poivron rouge: La capsaïcine, un ingrédient actif du poivre, a un effet thermogénique qui accélère le métabolisme et aide à la dépense énergétique et à la dégradation des cellules graisseuses.
Le gingembre: comme le poivre rouge, il a l'effet thermogénique qui accélère le métabolisme.
Cannelle: En plus d'avoir un effet thermogénique, elle aide également à réduire la sensation de faim.
Thé vert: Le thé vert est un allié puissant car il a un effet thermogénique, aide à l'hydratation, diminue la faim excessive et améliore la digestion. Ces effets empêchent l'accumulation de toxines dans le corps. Thé De Hibiscus:
Aide à réguler les intestins, combat les radicaux libres en étant riche en antioxydants et en luttant contre la rétention d'eau. Lim Jus de citron: a un effet diurétique. Dans l'écorce a des fibres qui aident à donner une sensation de satiété, et a également un effet positif sur le métabolisme.
Le saumon, le thon, la morue et la sardine: sont des poissons riches en oméga 3, qui augmentent le HDL et réduisent le LDL. Cela empêche l'accumulation de cholestérol nocif pour la santé et contribue à améliorer le métabolisme. Oméga 3 agit également pour augmenter la satiété. Yogourt Des Skim:
riche en calcium et faible en gras. Aide à réduire les graisses, car cela gâche le métabolisme en accélérant la combustion des graisses. Les champignons, les noix, les asperges et la levure de bière:
sont riches en chrome, ce qui contribue à réduire la graisse abdominale et la graisse totale. Il contribue également à réduire l'envie de sucreries et contrôle l'appétit. Regarde qui aiguisera la taille et valorisera la silhouette
Certains vêtements ont le pouvoir de donner à la femme l'apparence d'une taille plus fine. Ana Vaz, consultante en image et style, explique que les bons looks sont ceux qui respectent le design de la ceinture ou la créent. De cette manière, les chemisiers, blazers, vestes et robes à coupe droite sont exclus. «Les blouses à coupe droite ne feront que créer l'illusion d'une taille fine si elles sont faites de tissus et utilisées à l'intérieur des pantalons et des jupes», dit-il.
Selon le consultant en style, les jupes de la section A sont les meilleures pour créer cette illusion, ainsi que les pantalons de cette coupe (pantalons à jambes pas trop larges et en tissus moulins). «Si la taille de la femme est plus épaisse, il vaut la peine d'investir dans des blouses de couleur foncée et des parties inférieures plus légères», explique Ana Vaz. Toujours selon le consultant, les blouses et les manteaux qui créent l'illusion de la taille sont ceux qui ont déjà dans la pièce elle-même le dessin de cette taille (effilée vers la taille et ouverte à partir de celle-ci, créant un sablier).
Inspirez-vous avec quelques pièces et des regards qui suivent les concepts décrits ci-dessus:
Maintenant vous avez déjà de bons conseils pour obtenir une taille plus fine! Et la proposition est d'unir toutes ces directives - suivre un bon régime alimentaire, faire des exercices qui aident dans ce processus et choisir les bonnes pièces lors de l'assemblage de votre apparence - pour obtenir de meilleurs résultats.
Il est également intéressant de noter que, lorsqu'ils sont associés à une bonne nutrition et à une bonne activité physique, certains massages peuvent également aider à affiner le tour de taille. Une astuce consiste à chercher une clinique cosmétique et voir quels traitements peuvent vous aider à atteindre votre objectif ou, à la maison, massage avec l'application de crèmes réductrices.