Certains aliments, en plus d'être nutritifs, ont le pouvoir d'aider les femmes à rester en bonne santé et à conserver leur beauté. Ils aident à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel, contrôler l'anxiété et prévenir les maladies. Nous sélectionnons 10 aliments qui garantissent une bonne santé et ne peuvent donc pas manquer à votre table. Check out:
1. Soja - Les isoflavones aident à équilibrer les fonctions hormonales. La consommation de soja profite aux femmes qui souffrent d'inconfort ménopause, en particulier les chaleurs soudaines. En plus des produits à base de soja (yogourts, lait, fromage), essayez d'ajouter les graines de soja dans la salade.
2. Carotte - Riche en vitamines, aide à éliminer l'acné et à contrôler l'onctuosité naturelle de la peau. Contient du silicium et du potassium, qui facilitent l'élimination de l'excès de liquide dans le corps. Stimule le métabolisme et facilite la digestion. La grande quantité de bêta-carotène présente dans les carottes diminue le risque de problèmes de vision.
3. Chou-fleur - La consommation quotidienne de ½ tasse (caféine) de chou-fleur aide à réduire le risque de tumeurs dans les seins. C'est parce que le légume contient des substances qui réduisent le niveau de l'hormone œstrogène associée à l'apparition du cancer.
4. Avoine - Elle contient des substances qui stimulent l'organisme à absorber moins de graisse, à hydrater la peau, à lutter contre la cellulite et la rétention d'eau. Les fibres d'avoine font bien pour l'intestin et prolongent la sensation de satiété.
5. Goyave - Contient peu de sucre et de jus de fruits aide à contrôler la glycémie, donc c'est très bien pour les personnes atteintes de diabète. Combat les infections et les saignements. Il a des vitamines A, B et C, du calcium, du phosphore, du fer et des fibres.
6. Poulet - Source de protéines et de vitamine B6, la viande de poulet soulage les symptômes du syndrome prémenstruel. Parce que les aliments vert foncé agissent de la même manière dans le corps, une bonne demande est de servir le poulet avec du brocoli ou du chou.
7. Banane - C'est l'une des meilleures sources de potassium, qui laisse la pression artérielle sous contrôle et qui est importante pour les muscles, prévient les crampes. Protège contre les maladies cardiaques, empêche l'accumulation de plaques de graisse dans les artères.
8. Miel - En plus de l'édulcorant naturel, le miel aide également notre corps à se défendre contre les infections causées par les bactéries. Un verre de lait chaud sucré avec 2 cuillères à soupe de miel avant le coucher permet de bien dormir.
9. Huile d'olive - Elle a une action antioxydante, elle évite le vieillissement des cellules. C'est un grand allié dans la lutte contre les maladies cardiaques, augmente le bon cholestérol et réduit les mauvaises. Il diminue de quatre fois le risque d'arthrite chez les personnes âgées.
10. Châtaignes - Comme les amandes, elles ont des graisses insaturées qui protègent le cœur et abaissent le cholestérol. Source de sélénium et de vitamine E, lutter contre l'affaissement et ralentir le vieillissement des tissus. L'idéal est de consommer jusqu'à 3 noix par jour pour ne pas grossir.