Celui qui est père, mère ou qui vit avec des enfants sait combien il est difficile de leur faire manger des légumes et des légumes. Surtout dans les premières années de la vie, le goût de l'enfant se forme, mais il est important qu'elle essaie la nourriture pour connaître le goût de la nourriture.
Nous les adultes sommes déjà habitués à consommer des légumes, nous ne pouvons pas oublier que c'est une question d'habitudes et d'habitudes sont créées au fil du temps. Au début, il n'est peut-être pas si simple d'avoir des enfants qui mangent tous les aliments qui sont bons pour leur santé. Pour vous aider, nous avons sélectionné 10 astuces simples qui faciliteront cette tâche.
1. Utilisez le bon assaisonnement
Le palais de chacun de nous est différent, il n'y a aucun moyen de dire quels assaisonnements les enfants aiment le plus. Ici, la règle est de tester. Utilisez différents types d'assaisonnement et allez faire attention qui est plus acceptée par les petits. Notez quelques combinaisons qui réussissent souvent: les carottes au gingembre, les légumes verts comme le brocoli, l'ail et la salade de feuilles assaisonnée de moutarde et de miel. Ins 2. Insistez pour qu'ils prouvent plus d'une fois
Certaines études soulignent que les enfants qui refusent un aliment commencent généralement à l'accepter après l'avoir goûté 8 à 10 fois. Après quelques expériences, la nourriture initialement rejetée devient familière et le palais s'habitue.
3. Faire cuire les légumes
En plus d'être une préparation facile, la cuisson des légumes fait caraméliser le sucre présent dans ces aliments. De cette façon, ils deviennent plus "doux" et l'arôme devient aussi plus attrayant. Vous pouvez utiliser l'huile d'olive pour donner une touche spéciale et rendre les légumes encore plus délicieux!
4. Laissez les enfants choisir
Amener les enfants au supermarché n'est pas toujours une tâche facile, mais cela peut être un moyen de sortir pour qu'ils puissent choisir les légumes qu'ils veulent manger. En outre, cette attitude encourage l'indépendance des enfants. Quand il s'agit de servir, rappelez-leur que ce sont les aliments qu'ils ont choisis.
5. Râper les légumes en forme de spaghetti
Nouilles comme les enfants, non? Avez-vous déjà pensé à faire des nouilles aux légumes? Vous pouvez couper normalement avec le couteau ou utiliser un type de râpe qui donne cet effet. La courgette, la carotte, la betterave et la citrouille ne sont que quelques exemples de légumes qui peuvent être utilisés pour faire ce type de spaghetti.
6. "Camoufler" les légumes avec d'autres aliments
Beurre, bacon, fromage ... Si votre enfant aime les aliments plus caloriques et moins sains, introduisez les légumes mélangés à ces ingrédients. Une bonne idée est de griller les légumes avec du fromage et saupoudrer de morceaux de bacon sur le dessus. Beaucoup plus attrayant que le légume pur, n'est-ce pas? Au fil du temps, les petits s'y habituent et vous pouvez laisser les plats plus sains et moins caloriques. Pure 7. Purée de légumes
Transformer les légumes en purée est une idée pratique, car vous pouvez congeler en petites portions et servir de diverses façons. Il peut s'agir de viandes ou de poisson, de boulettes de viande, de tartes ou de riz. Les carottes, le brocoli, les patates douces, les courges et les pois sont des exemples de légumes qui peuvent être congelés.
8. Faire des jus de légumes
Faire des jus de légumes et de légumes est un autre bon conseil pour inclure les légumes dans la nutrition des enfants. Le chou, la betterave, les épinards, le concombre sont d'excellents ingrédients pour faire un délicieux jus. L'idéal n'est pas d'ajouter du sucre à ces jus, mais si l'enfant fait des grimaces, il peut mettre du miel. Mais rappelez-vous: mâcher est important pour le développement de la petite. Ils ne devraient pas se nourrir exclusivement de liquides et d'aliments pâteux. (I.e.9. Utilisez des crèmes et des sauces au fromage Cottage
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fromage à la crème, le beurre d'arachide, ketchup ... Pourquoi ne pas tremper un morceau de carotte sur une de ces crèmes? Je suis sûr qu'elle aura l'air plus attirante. Toute crème ou sauce qui est adorée par les enfants peut être utilisée en votre faveur au moment des repas, faites juste attention à ce qu'ils ne soient pas surutilisés.
10. Encourager les enfants et donner de bons exemples Il ne vous sera d'aucune utilité de citer pour les enfants les bienfaits que les légumes apportent à leur santé. À ce stade, ils ne s'inquiètent pas trop de ces choses. Au lieu de cela, dites-leur que les légumes les rendront plus forts et plus gros. Si nécessaire, montrez des exemples de personnes ou de personnages qu'il admire, en soulignant qu'ils mangent également sainement. Et n'oubliez jamais: l'enfant suit les exemples qu'elle a à la maison.Conseil supplémentaire: n'abandonnez pas!
Tous ces conseils sont pour vous aider dans ce difficile parcours d'élever un enfant et personne n'a dit que ce serait facile. Une règle de base est de ne pas faire de comparaisons. Le fils de votre ami aime le brocoli et ne se soucie même pas du chocolat? Bon. Ne vous blâmez pas parce que le vôtre tombe sur le sol chaque fois que vous voyez une carotte. Dans ces moments, la patience est le mot clé. Plus que de la patience, de la persévérance. Et si après beaucoup d'insistance il ne mange toujours pas, ça va aussi. Ne couvre pas tellement! Aucun enfant n'est comme un autre. Une heure ou l'autre vos efforts seront récompensés.
Avez-vous d'autres trucs pour empêcher les enfants d'avoir le goût d'un enfant pour toujours? Parlez-nous de cela ici dans les commentaires et partagez ce post avec cette personne qui a besoin d'un peu d'aide pour la nutrition des plus petits.