Tout à coup, vous vous surprenez avec ce sentiment que quelque chose de mauvais peut arriver à tout moment, mais vous ne savez pas exactement quoi, quand et pourquoi. Vous sentez que votre respiration est plus courte et que votre poitrine est tendue, vous avez des vertiges et vous sentez même nauséeuse. Peu de temps après, vous réalisez ce qui se passe: une crise d'anxiété.
Que vous ayez un problème personnel ou une difficulté au travail, l'anxiété n'est pas une licence pour attaquer - même elle peut le faire sans raison apparente. Et ceux qui souffrent d'anxiété savent: à ces moments, il est courant de dévorer tout ce que nous voyons à l'avance, en particulier les chocolats, les aliments frits et les collations en paquets.
Cependant, ces aliments n'aident pas à combattre la nervosité. Au contraire: le sucre, les graisses saturées et les additifs chimiques comme les arômes, les colorants et les conservateurs peuvent même aggraver la situation.
Alors que la faim lorsqu'il est frappé pratiquement incontrôlable pour une crise d'anxiété, il est préférable de se tourner vers des aliments qui aident à calmer les symptômes, comme ces sept énumérés ci-dessous: 1.
légumes feuilles vertes
En plus de toutes les vitamines, les minéraux et les fibres que les légumes à feuilles vertes nous offrent, elles sont aussi des aliments puissants pour combattre l'anxiété. L'astuce consiste à choisir celles de feuilles vert foncé comme le chou-fleur, la roquette et le cresson car elles contiennent plus de nutriments bénéfiques pour notre système nerveux.
La façon la plus commune de consommer ces légumes est de faire une belle salade avec différents types de feuilles, mais vous pouvez aussi choisir l'une d'elles pour frapper le mélangeur avec des fruits et faire un délicieux smoothie.
2. Avoine
L'avoine est une céréale riche en nutriments tels que les fibres, les vitamines, les minéraux et les protéines. Il est capable de soulager l'anxiété et l'irritabilité, ainsi que d'augmenter les niveaux d'énergie, ce qui nous rend plus disposés à faire face à une situation stressante. Cette céréale peut être consommée sous forme de bouillie ou ajoutée aux fruits, yogourts et shakes.
3. La levure de bière également connu sous le nom de levure de bière, ce supplément contient de grandes quantités de vitamines B et de minéraux tels que le calcium, le soufre, le phosphore, le magnésium et le zinc, qui contribuent au bon fonctionnement du système nerveux. Y La levure de bière peut être consommée mélangée avec des jus, des yaourts et d'autres aliments à une dose recommandée de 1 cuillère à soupe (10 grammes) par jour. 4. Basil
Ce superaromático délicieux assaisonnement est un suppresseur naturel du système nerveux, capable de calmer la plupart du temps les symptômes d'anxiété qui affectent l'estomac, comme la douleur et l'indigestion.
Le basilic peut être consommé en nature, en sauce ou encore ajouté aux smoothies ou au jus vert. En outre, l'huile essentielle faite avec cette plante peut être utilisée pour aromatiser l'environnement, donnant une sensation de détente.
5. Noix
Les noix ont des propriétés naturelles pour combattre les symptômes de la dépression et de l'anxiété. C'est parce qu'ils contiennent des vitamines B-complexes qui renforcent le système nerveux, et aussi parce qu'ils fournissent des acides gras qui stimulent la production de sérotonine, un neurotransmetteur lié au sentiment de bien-être.
6. Banana Banana est un fruit riche en hydrates de carbone qui fournissent l'énergie, et offre de potassium et de vitamines B, qui sont des éléments bénéfiques pour le système nerveux.
Ces fruits sont "portables" et vous pouvez les emporter n'importe où. Cependant, si vous préférez, vous pouvez également les utiliser pour les consommer sous forme de smoothies ou même de rôtis. (I.e.7. Avocat
L'avocat est un fruit riche en vitamines, minéraux et protéines, ce qui aide notre corps à lutter contre toute carence en éléments nutritifs, ce qui permet un meilleur fonctionnement de tous nos systèmes, y compris le système nerveux.
En outre, il contient beaucoup de bonnes graisses, qui aident à protéger le cœur, et en acides gras oméga-3 qui améliore nos fonctions cérébrales.
Enfin, l'avocat est un fruit à haute teneur en fibres, c'est-à-dire qu'il procure une sensation de satiété, vous fait moins faim et vous évite le chocolat et autres collations malsaines et caloriques, même pendant les saisies d'anxiété.
Comme vous pouvez le voir, il y a beaucoup de choix alimentaires pour nous aider à calmer les tensions sans nuire à notre santé. Cependant, au lieu de les laisser juste pour des situations nerveuses, la meilleure chose à faire est de les consommer régulièrement dans un régime équilibré.