Il y a certaines choses que nous ne devrions pas faire l'estomac vide et qui ne concernent pas seulement la nourriture que nous consommons. Ils peuvent causer de la douleur et, selon le cas, des problèmes gastriques encore plus graves.
Consultez cette liste de 9 choses que vous ne devriez pas faire l'estomac vide. Et rappelez-vous: vous n'êtes pas à jeun le matin quand vous venez de vous réveiller, deux heures après avoir mangé suffisent pour que votre estomac soit vide.
1. Prendre des anti-inflammatoires
L'efficacité de ces médicaments peut être réduite si vous les prenez à jeun. Ne prenez jamais d'anti-inflammatoires à jeun, buvez au moins un verre de lait pour ne pas avoir de douleur ou d'autres problèmes.
2. Boire du café
Es-tu le genre de personne qui sort du lit et prend une tasse de café? Sachez que cette habitude peut nuire à votre estomac et causer des brûlures d'estomac. Sauter le petit déjeuner peut également réduire les niveaux de sérotonine, la substance responsable du bien-être. Si vous ne pouvez pas éviter l'habitude de boire du café avant toute autre chose, essayez au moins de le mélanger avec du lait.
3. Boire de l'alcool
L'absorption d'alcool par le corps double lorsque nous sommes à jeun et que le mécanisme qui adoucit les effets de l'alcool ne fonctionne pas avec la même efficacité. De cette façon, vous vous saouler plus vite et la gueule de bois est bien pire. En plus de faire du mal à l'estomac, votre foie, vos reins et votre cœur peuvent également être affectés.
4. Chewing-gum
Lorsque vous mâchez, votre estomac se prépare à recevoir de la nourriture, produisant du suc gastrique. Lorsque vous mâchez un chewing-gum, vous n'avalez rien, ce qui peut endommager les parois de l'organe. Une autre astuce intéressante est de ne pas mâcher votre chewing-gum pendant plus de 10 minutes, même si votre estomac est plein.
5. Dormir
Dormir affamé est affreux, n'est-ce pas? En plus d'être ennuyeux, cela peut nuire à la santé. La faim et l'hypoglycémie nous empêchent d'avoir un sommeil de bonne qualité, nous réveillant plus tôt que d'habitude.
6. S'engager dans une activité physique intense
Il existe un mythe selon lequel pratiquer une activité physique à jeun aide à brûler plus de calories. Ceci, comme déjà dit, est un mythe. Notre corps a besoin d'énergie pour ne pas affecter son fonctionnement et cette énergie provient de la nourriture que nous consommons. La pratique des exercices physiques à jeun n'aide pas à la perte de graisse, mais contribue à la perte des muscles.
7. Shopping
Vous devez trouver cela étrange, mais c'est vrai. Quand nous avons faim, nous sommes plus susceptibles d'acheter n'importe quoi, pas seulement de la nourriture. Selon une étude menée par l'Université du Minnesota aux États-Unis, le message interne de «Je veux de la nourriture» est confondu avec simplement «Je veux», ce qui nous pousse à acheter n'importe quel type de produit. Rester sur un estomac vide, en plus de mauvais pour votre santé, est mauvais pour votre poche. Pensez-y!
8. Buvez des jus d'agrumes
L'excès d'acide et de fibres peut être extrêmement nocif pour l'estomac vide. Alors, ne prenez pas ce jus d'orange copieux sur un estomac vide. Un conseil est de le diluer dans l'eau, mais l'idéal reste à éviter.
9. Discuter
Une étude à l'Ohio State University a montré que lorsque nous avons faim, nous sommes plus susceptibles de nous quereller avec quelqu'un. C'est parce que la maîtrise de soi nécessite de l'énergie, ce qui manque quand nous sommes à jeun. Argumenter n'est jamais bon, mais faire une collation avant peut minimiser les conséquences d'un combat.
Certaines habitudes sont vraiment difficiles à changer, mais le fait de savoir lesquelles éviter est un bon début. Le corps est notre plus grand bien, nous devons toujours mettre la santé en premier!