Geladinho, savoureux et simplement rafraîchissant. Ce sont ces objets qui caractérisent les fameux smoothies. Mais après tout, savez-vous ce qu'ils veulent dire? Les smoothies sont des boissons naturelles made fabriquées à partir d'une variété de fruits et sont généralement très froides. «Nous pouvons les considérer comme des vitamines idéales pour ceux qui veulent perdre du poids, car ils sont beaucoup moins gras que la crème glacée, par exemple, parce qu'ils ne sont pas faits avec du lait», explique la nutritionniste Fabíola Gallorde.Bien moins calorique que les
vitamines faites avec du lactose, les smoothies peuvent être produits de deux façons. Le premier est fabriqué à partir d'eau et de fruits sélectionnés. "Vous choisissez le fruit qui plait le plus et mélangez le contenu avec de l'eau dans le mélangeur", enseigne le nutritionniste. Déjà dans l'autre option, la boisson est battue avec du yaourt écrémé. "En plus d'être moins calorique, c'est une source de protéines et aide les os, car il contient du calcium", explique Fabíola.
Mais comment inclure ces vitamines dans le quotidien? Simple. Suivez simplement le régime suggéré par le médecin et remplacez les boissons gazeuses par les smoothies. En plus d'être facilement préparé, vous allez ingérer la santé dans votre routine. «Ils sont parfaits pour ceux qui suivent un régime, parce que nous avons une boisson saine, simple à préparer et dont la texture crémeuse devient encore plus appétissante par temps chaud», explique la nutritionniste. Comment faire des smoothies à la maison Les vitamines peuvent être faites avec de la papaye, de l'ananas, des fraises sélectionnées ou même avec des pommes. Premièrement, désinfectez les fruits de la meilleure façon possible.
Coupez le fruit sélectionné en très petits cubes. Mettez un litre d'eau dans le mélangeur, ajoutez le fruit coupé et battez bien jusqu'à ce qu'il atteigne une texture homogène. «Pour les personnes qui suivent un régime, il est important de ne pas ajouter de sucre à la boisson, car les fruits eux-mêmes sont sucrés», suggère Fabíola.
Si les smoothies sont consommés à l'heure du déjeuner, préparez un repas riche en légumes et en légumes. "Il est important que la personne suive strictement les suggestions du médecin. Une bonne alimentation est faite à partir d'aliments sains, qualitatifs en nutrition, c'est-à-dire riches en vitamines dont le corps a besoin chaque jour », explique le nutritionniste.