Quand deux personnes commencent une relation sérieuse, la dernière chose à laquelle elles pensent est que cela prendra fin, encore plus douloureusement. Mais malheureusement, parfois cela arrive ...
Pour la plupart des gens, mettre fin à une relation - que ce soit une rencontre, un engagement ou un mariage - est synonyme de laisser derrière soi des plans, changer la routine, inévitablement devoir abandonner certaines amitiés (qui étaient du couple) ... Et au début, cela, en fait, semble être lourd.
Surtout quand il y a encore un sentiment, pendant une période, il peut être très difficile d'avancer. Mais c'est un fait que la vie ne s'arrête pas, nous devons donc apprendre à gérer et surmonter cette phase.
S'il y a une règle pour ça?! Certainement pas! Chaque cas est unique, tout comme les gens sont uniques. Donc, ce qui est si difficile pour certains peut être plus facile pour d'autres ... Cependant, il y a, oui, quelques conseils qui peuvent rendre ce processus moins douloureux. Vérifiez-le:
1. Ne vous blâmez pas
Ne vous blâmez jamais pour la fin de la relation. Toujours se concentrer sur le principe que la responsabilité d'une relation de progresser et de réussir est toujours entre les deux personnes impliquées. Donc, si c'est fini, c'est aussi un signe que le réglage est terminé, qu'il n'y a plus de volonté mutuelle de le faire fonctionner.
2. Ne renoncez pas à l'idée de rejet
Lizandra Arita, psychologue clinicienne et institutionnelle, insiste sur le fait qu'un conseil très important est de reprogrammer les sensations de rejet dans votre inconscient. "C'est parce que le rejet est la première chose qui se déclenche lorsque nous mettons fin à une relation. Avec l'aide d'un thérapeute ou d'un psychologue, nous pouvons ralentir le sentiment d'être rejeté par l'autre, et nous pouvons alors cesser plus calmement une parade nuptiale ou un mariage », dit-il.
3. N'ayez pas peur de l'avenir
"Habituellement, quand nous sommes dans le pair, nous faisons ensemble une série de calendriers et d'objectifs. Tout est en ordre, planifié et nous savons ce qui va arriver. Soudain, nous ne savons pas ce que ce sera. Tout ce qui était prévu auparavant n'existe plus », explique Lizandra.
C'est à ce moment que beaucoup de gens peuvent finir par abandonner des idées et des accusations inutiles, comme "Tous mes amis sortent ensemble et maintenant je suis célibataire", "Je suis sorti pendant tant d'années et maintenant je ne veux plus sortir de nouvelles personnes, comment est-ce que je vais m'impliquer à nouveau avec quelqu'un? "," Nous avions prévu de nous marier, est-ce que je veux épouser quelqu'un de nouveau? "... Si ces pensées se révèlent, il est très important de Aussi banal soit-il, tout est sensé: "Ce qui doit être sera." Il ne sert à rien d'anticiper, de prédire l'avenir ... Certaines choses peuvent et doivent être planifiées; d'autres pas ... Il faut vivre sur la base du moment présent.
4. Reprendre et écrire des buts
Vous avez eu une série de plans avec la personne et maintenant la relation est terminée?! L'astuce du psychologue Lizandra est de refaire ces objectifs et ces horaires. «Écris sur un papier les objectifs que tu veux atteindre, liés à ton individu, à ton statut actuel: ton travail, tes amis, tes projets personnels, ta carrière, tes antécédents intellectuels, ta famille», dit-il.
Rappelez-vous toujours que pas seulement une relation amoureuse, une personne vit. Vous avez sûrement beaucoup de motivation pour aller de l'avant!
5. Prendre des décisions
Un point très important, selon Lizandra, est d'avoir un pouvoir de décision. "Peu importe la décision, que vous choisissiez A ou B ... Tant que cela vous fait du bien et que vous avez à faire avec vos valeurs, c'est bien! Ce qui ne vaut pas la peine, c'est de rester au sommet du mur », dit-il. (I.e.«Alors, plus encore que l'amour-propre, il faut que la femme soit ferme dans ses convictions et ses vérités et qu'elle choisisse, décide, agisse dans le sens de ce qui la rend heureuse. Par exemple: une patiente rapporte que son mari l'a quittée. La question que je pose toujours est: «et quelle est votre décision concernant sa décision? Il a déjà pris sa décision. Maintenant, c'est la femme qui doit prendre une décision. Elle peut courir après lui et le reconquérir. Il peut continuer ainsi et se concentrer sur l'oubli. Elle peut essayer de faire un nouvel amour. En bref, elle devra décider », explique le psychologue.
"Ce qui n'est pas possible, c'est de subir la décision de l'autre sans rien faire, parce que nous sommes à la merci de l'opinion et de la décision des autres. Tout comme l'autre a le pouvoir de choisir, nous aussi, "dit Lizandra.
6. Prenez soin de vous
Comme la fin de la relation que vous a pris par surprise, ne pas oublier ce qui est le plus important dans votre vie: votre santé, votre bien-être, votre bonheur. Oui, vous allez probablement être triste, mais ne vous laissez pas déranger par le fait que vous négligez les autosoins, par exemple, une activité physique qui vous plait, qui retrouve vos amis, qui s'amuse avec votre famille, travail et / ou études, nourrissez-vous bien ... En tout cas, faites attention!
7. Ne te couvre pas autant
Même si tu es déterminé à surmonter cette phase difficile le mieux possible, il peut y avoir des jours où tu auras des rechutes, tu penseras au passé et peut-être même retomberas en larmes ... Ne te blâme pas, c'est aussi une partie du processus! Gardez à l'esprit seulement que "demain sera un nouveau jour".
8. Comptez sur la famille et les amis
Rappelez-vous toujours que vous n'êtes pas seul et que la famille et les amis peuvent vous aider et beaucoup pour surmonter cette phase. Faire des programmes juridiques ensemble, si possible voyager, connaître différents endroits, parler de nouvelles choses. Mais faites tout à votre rythme, c'est-à-dire ne vous forcez pas à faire des choses qui ne vous feront pas du bien en ce moment.
9. Ne cédez pas aux opinions et commentaires inutiles
Lizandra remarque que pour certaines personnes, la proximité des amis et de la famille est importante, pour d'autres, ce n'est peut-être pas ... "Dans certains cas, les connaissances peuvent donner des opinions, forçant un bar pour que la personne sorte, s'amuse, quand elle vit le 'deuil' et doit traverser cette période de plus d'isolement. Vous devez faire attention à ces gens et être conscients de leur réel besoin pour eux. S'ils font bien et t'aident, bien, appuie-les. Si ce n'est pas le cas, gardez une distance de sécurité jusqu'à ce que cette période initiale se soit écoulée et que vous vous sentiez plus autonome », dit-il.
10. Ouvrez-vous à la nouvelle
Que diriez-vous de commencer un nouveau passe-temps, comme une leçon de guitare ou même rejoindre un groupe de course?! Que diriez-vous de faire ce cours qui peut être très important pour votre carrière et / ou votre croissance personnelle?!
Pourquoi ne pas en profiter pour faire un voyage dont vous avez toujours rêvé?! Vous pouvez aller avec des amis ou seul, avec la certitude que vous allez faire de nouveaux amis!
Soyez ouvert à rencontrer de nouvelles personnes, pas nécessairement pour trouver une nouvelle paire, mais plutôt de faire plus d'amis, d'avoir du plaisir, de rencontrer de nouvelles opinions et modes de vie, de nouveaux lieux, etc.
11. Ne soyez pas à la recherche de nouvelles de l'ex-
En période de réseaux sociaux, il est trop facile d'entendre les gens et souvent arriver à savoir ce que vous ne voulez pas savoir!
Donc, si vous faites partie d'un ou de plusieurs réseaux sociaux et que vous vous sentez bien à leur sujet, super ... Mais assurez-vous de ne pas avoir de nouvelles de l'ex-petit ami / petit ami / mari. Utilisez-les dans un autre but et jamais avec l'intention de "mâcher la vie" de l'ex et de toutes les personnes qui l'entourent. The "La astuce est de ne pas s'en tenir aux réseaux sociaux, bloquer WhatsApp, ne répondez pas au téléphone et n'appelez pas trop, essayez de ne pas trouver la personne dans les endroits où il est connu pour être. Oublier c'est nécessaire «enterrer la personne», et regarder, se souvenir, se déplace de plus en plus dans la blessure. Et ainsi les sensations peuvent être exagérées », explique Lizandra. (I.e.Cependant, "ne pas baiser la vie de l'ex" ne signifie pas nécessairement fermer les nouvelles. "Dans certaines situations, connaître l'autre peut aider ... Par exemple, si cela se termine d'une manière surprenante et déraisonnable et apparaît soudainement dans les réseaux sociaux en photo avec une autre personne, il est clair pour vous que c'est fini, que ça déjà suit la vie et prêt, maintenant vous devez suivre. Si cela fait du bien à la personne, génial! Maintenant, si, au contraire, ça fait mal, encore plus de rejets stimulants, de vengeance motivante ... Ce n'est pas légal », explique le psychologue.
12. Sache que ce n'est pas la fin du monde
Même si la fin d'une relation est difficile, à chaque fois que tu te vois mal, arrête de penser: "Combien de personnes ont vécu cela?" Pensez à votre propre groupe d'amis ... Combien ont surmonté cette phase, rencontré quelqu'un d'autre ou sont-ils seuls?!
Gardez à l'esprit que tout se passe et toute difficulté devrait être considérée comme l'apprentissage rendra cette phase plus légère.
Mais, il vaut la peine de noter: "il n'y a pas nécessairement une règle. Je pense que chaque personne a besoin d'écouter profondément son cœur et d'analyser ce qu'elle ressent. Agir avec sincérité et amour-propre, il sera plus facile de passer par cette période douloureuse que par le «deuil de la séparation» », conclut Lizandra.