Pression au travail, double parcours, sédentarité, circulation, nourriture inadéquate, stress et fatigue. Ce ne sont là que quelques-unes des raisons pour lesquelles la grande vie urbaine de tous les jours offre aux personnes d'âges différents de gonfler les données qui traitent de problèmes comme l'anxiété et la dépression.
Les données de l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) 2011 confirment que les cas de personnes souffrant de dépression et d'anxiété dans le monde ne font qu'augmenter et que le Brésil est parmi les champions du trouble avec 10,8% des Brésiliens diagnostiqués comme dépressifs graves .
Considérant ces données de 2011, on peut imaginer que le nombre peut être beaucoup plus grand. Le nombre de traitements alternatifs au problème, tels que les médicaments anxiolytiques souvent prescrits par les médecins pour traiter les troubles psychiatriques, augmente rapidement.
Pour les cas légers où l'intervention médicale n'est pas nécessaire, c'est-à-dire pour se détendre du stress de la routine et se calmer, la pointe est l'apaisement naturel qui peut être consommé pour calmer l'esprit et retrouver la sérénité perdue dans la journée. aujourd'hui.
Et comme vous ne savez jamais comment nous allons être affectés par un stress soudain, nous sélectionnons certains des aliments qui agissent comme des agents apaisants naturels. Prenez note, après tout, se détendre est toujours bon.
Avocat
En plus de ses fonctions antioxydantes, l'avocat est un fruit riche en graisse saine et en glutathion, une substance qui bloque l'absorption intestinale de certaines graisses responsables de la libération des radicaux libres. Il est également riche en vitamine B, essentielle pour vous aider à rester calme. Il peut être consommé pur, en vitamines, salades et même en collations.
Fruits rouges
Les fruits tels que la mûre, la fraise et la framboise sont riches en vitamine C, excellente au stress de combat. Dans une enquête menée en Allemagne, 120 personnes ont subi un test selon lequel elles devaient faire un discours et ensuite résoudre des problèmes mathématiques complexes. Ceux qui avaient ingéré de la vitamine C avaient une tension artérielle plus basse et des taux plus faibles de cortisol que ceux qui n'en avaient pas. Ces fruits peuvent être consommés avec des salades, dans du yogourt, avec des céréales telles que l'avoine ou le granola et peuvent également être congelés.
Orange
L'orange est une autre source de vitamine C et présente l'avantage de pouvoir être transportée facilement, car sa coque dure l'empêche de malaxer dans le sac, par exemple. Il est très consommé en jus, en salade ou en dessert.
Les huîtres
Les huîtres sont une source naturelle de zinc. Une portion de 5 portions contient plus de la moitié de l'apport quotidien recommandé en zinc, et le zinc est un minéral apaisant. Les recettes avec cette délicatesse sont variées pouvant être consommées avec des sauces ou seulement avec du citron.
Noix
Les noix contiennent de l'acide alpha-linolénique, un acide riche en oméga-3 et d'autres ingrédients actifs qui aident à combattre la perte de mémoire et à réguler le cortisol et l'adrénaline.
En plus des aliments apaisants, une autre astuce est les plantes médicinales qui peuvent être utilisées dans la préparation des thés. L'efficacité de ces plantes n'est pas scientifiquement prouvée, mais leur utilisation est si traditionnelle que personne n'a jamais été conseillé de prendre du thé à la camomille pour se calmer.
Dans ce groupe, passiflora, valeriana et herb-de-são-joão, plantes fréquemment utilisées par l'industrie pharmaceutique dans la préparation de formules destinées au traitement des dépressions légères et modérées. Les substances présentes dans ces plantes agissent sur les neurones en diminuant l'activité du système nerveux et en relaxant.
Avantages des analgésiques naturels
Le principal avantage des analgésiques naturels par rapport aux analgésiques synthétiques est que la concentration des actifs est beaucoup plus faible, ce qui réduit le risque d'effets secondaires et de dépendance. (I.e.Alors, quand battre l'anxiété et la nervosité, au lieu de prendre une pilule apaisante, que diriez-vous de prendre de la lumière et d'opter pour quelque chose de plus naturel? Votre corps et votre santé sont reconnaissants.
Et n'oubliez pas, seul un médecin peut diagnostiquer et prescrire des médicaments pour traiter la dépression et tout autre trouble psychologique du système nerveux. Prends soin de toi!