Être une personne timide peut être un gros problème, surtout dans les relations amoureuses et dans les professions qui nécessitent un contact direct avec le public. Bien qu'il ne soit pas possible de l'éliminer du jour au lendemain, se débarrasser des souffrances causées par la timidité est une tâche possible, grâce à certains exercices peuvent aider progressivement.
1 - Parlez au miroir
Sur aucun sujet particulier, placez-vous simplement devant le miroir et commencez à exprimer à haute voix les pensées aléatoires qui vous viennent à l'esprit. Sans le savoir, vous devenez une personne plus détendue quand il s'agit de vous exprimer.
2 - S'adresser aux gens dans la rue
Demander l'heure ou le lieu d'une adresse, même si vous n'en avez pas vraiment besoin. Cet exercice vous aidera progressivement à avoir moins peur des autres.
3 - Parlez en public
Lorsque vous êtes dans une conférence, en classe ou dans une situation similaire, et demandez un volontaire, levez-vous et soyez la personne à aider. Dans les premières fois, il sera difficile de parler en public, mais au fil du temps, vous vous habituerez à cette situation jusqu'à ce qu'il devienne si commun qu'il devienne une partie de votre «routine».
4 - Avoir un sujet
Si l'un de vos amis ou collègues vous demande quelque chose, au lieu de simplement répondre, tirez un crochet vers un autre sujet, poursuivez la conversation. En plus d'être plus beau, vous encadrerez votre relation avec d'autres personnes.
5 - Soyez attentif
Quelle que soit la situation. Aider - que ce soit à la maison, au travail, avec des amis ou même des étrangers - est un excellent moyen d'augmenter vos contacts avec le reste du monde. Personne ne mord et sans doute être attentif, vous le réaliserez.
6 - Regarder dans les yeux
Lorsque nous parlons, il est très important de maintenir un contact visuel. Regarder vers le bas montre l'insécurité, tout en regardant de côté donne l'impression que nous ne sommes pas intéressés par le sujet. Fais-toi donc obligé de regarder directement dans les yeux de ton interlocuteur, même si au premier abord il te semble être une torture.
7 - Inscription
Peu importe quelle classe. Gym, théâtre, danse, chant, langue étrangère, l'un d'eux sera utile pour aider à surmonter la timidité, que vous allez traiter avec des gens qui jusque-là ne savaient pas - et seront contraints d'exposer. En outre, l'un d'entre eux sera un plaisir supplémentaire dans votre vie.
8 - Demander de l'aide
Pour ceux qui sont timides, il est très difficile de demander l'aide d'autres personnes, même pour les tâches les plus complexes. Cependant, c'est une bonne occasion de lutter contre vos instincts primaires (ce qui vous amènerait à faire la tâche vous-même, même si cela vous coûte un bras).
9 - Lire à haute voix
Peu importe quoi. Habituez-vous à entendre - fort - le son de votre voix. C'est celui qui vous permet de communiquer avec d'autres personnes et l'exercice vous aidera à ne pas avoir peur de l'utiliser dans votre vie de tous les jours.
10 - Défi vous et croyez que vous
Fixer des objectifs quotidiens, les choses qui semblent difficiles à réaliser, comme inconnu ou tirer saluez discuter avec le patron, par exemple. Cela peut sembler un sacrifice, mais c'est très important. Réalisez les «défis» et, lentement, réalisez qu'ils ne semblent plus si compliqués.
Enfin, crois en toi. La volonté et la confiance sont deux éléments clés pour ceux qui veulent perdre leur timidité.