Le maintien d'une alimentation équilibrée peut faire toute la différence et même soulager les symptômes de la ménopause, provoquant une grande gêne. Les femmes devraient également faire très attention à l'embonpoint à ce stade. Parmi les principaux conseils sur la façon d'être "alimentation ménopause" est de consommer des aliments spécifiques pour combler le manque de calcium causé par la réduction de l'hormone œstrogène.Le régime alimentaire ménopausique devrait contenir plus d'aliments riches en calcium et moins d'aliments contenant du sodium. Le conseil est donc de consommer très peu d'aliments salés et d'abuser des produits laitiers (en particulier dans les versions demi-écrémé et écrémé), des fromages blancs, du poisson, du chou frisé, de la bette à carde, du brocoli et du navet.

Avec la fin des règles, la perte de fer dans le corps diminue et, par conséquent, les femmes de plus de 50 ans peuvent réduire la consommation de viande rouge et donner la préférence à la viande blanche.

Un autre bon conseil est de rechercher des aliments riches en fibres et sans graisses végétales. L'huile d'olive, les graines de lin, les dérivés de soja et les céréales telles que les lentilles et les haricots sont également de grands alliés. Dans les di conseils alimentaires ménopausées fruits et légumes et les aliments diurétiques tels que l'ananas, la laitue et le concombre entrent également. Le café, les boissons gazeuses, les aliments stimulants et les boissons alcoolisées devraient être évités. Ils provoquent de l'irritabilité, de l'anxiété, de l'insomnie et interfèrent avec l'absorption du calcium, entraînant un affaiblissement osseux.