Au fil du temps, surtout dans les relations plus longues, il est fréquent que la vie sexuelle du couple perde un peu de son souffle d'abord, et bien que ce soit normal et même attendu, la bonne nouvelle est qu'il est possible d'améliorer situation d'une manière plus naturelle.
Avec quelques changements simples dans vos habitudes alimentaires, ainsi qu'avec l'activité physique et la surveillance de certains produits de santé, vous pouvez grandement améliorer ce problème avant de recourir à des médicaments et à d'autres traitements plus sérieux.
Il est important de penser à notre vie sexuelle avec l'attention nécessaire pour assurer une relation plus complète et plus épanouissante, tout comme il est essentiel de ne pas croire que le manque d'appétit sexuel est quelque chose qui est attendu au fil du temps - en fait, Les personnes en bonne santé peuvent avoir des relations sexuelles normales tout au long de leur vie d'adulte, y compris les personnes âgées.
Les méthodes que vous apprendrez ensuite font partie d'un rapport spécial de l'Université Harvard consacré uniquement aux problèmes sexuels, en particulier ceux liés à la dysfonction érectile. Ce sont des conseils simples qui, en plus d'améliorer la vie sexuelle du couple, feront du bien à votre santé dans son ensemble, ce qui signifie que vous n'avez aucune raison de ne pas essayer! Check out:
1. Qu'en est-il de faire des promenades quotidiennes?
Juste pour vous donner une idée, une routine de seulement 30 minutes de marche par jour est capable de réduire les risques de dysfonction érectile jusqu'à 41%. Une autre étude menée par la même institution nous a montré que l'exercice modéré aide à améliorer la performance sexuelle en particulier pour les hommes d'âge moyen qui sont obèses.
2. Manger sainement est la clé
On ne peut nier: une alimentation saine et équilibrée est la clé d'une vie meilleure à bien des égards. Quand on pense à la santé sexuelle, l'idéal est d'investir dans une alimentation riche en fruits, légumes, céréales et poissons. La consommation de ces produits et la réduction de la viande rouge, des produits transformés et des céréales raffinées est une excellente façon d'aider votre corps à se rétablir entre quatre murs.
En ce qui concerne l'alimentation, nous savons aussi que la carence en vitamine B12 empêche l'érection. Il est donc toujours bon de garder les yeux ouverts et d'investir dans des aliments comme les amandes, le saumon, la truite, le bœuf, les céréales et le yogourt. Pour savoir comment votre corps a absorbé cette vitamine, vous pouvez demander une aide médicale et demander des tests.
Une autre vitamine clé est le D, que l'on trouve dans le lait, le yogourt, le fromage et le thon en conserve. Il a été prouvé que les hommes ayant une carence en vitamine D ont un risque 30% plus élevé de développer une dysfonction érectile. Il est bon de rappeler que prendre un bain de soleil tous les jours pendant quelques minutes est quelque chose qui aide votre corps à absorber cette vitamine.
3. Suivre et prendre soin de votre santé
Malheureusement, l'obésité est liée à une augmentation des maladies cardiaques et du diabète, et peut entraîner une baisse de la libido et une dysfonction érectile. Par exemple, un homme avec un tour de taille de 107 cm est 50% plus susceptible d'avoir un dysfonctionnement érectile par rapport à un homme qui a un tour de taille de 81 cm. Il est donc important de maintenir une alimentation saine et de faire des suivis médicaux périodiques pour évaluer votre santé.
4. Faites attention à votre santé vasculaire
Si votre numération sanguine révèle des taux élevés de sucre dans le sang, de mauvais cholestérol (LDL) et de triglycérides, il est temps de mieux prendre soin de vous! La même chose vaut pour ceux qui sont hypertendus.
L'ajustement de ces index est quelque chose qui améliore la santé du cœur, du cerveau et, dans le cas des hommes, du pénis. Dans certains cas, lorsque seuls les changements de nourriture et l'exercice ne résolvent pas, il est nécessaire d'effectuer un traitement médicamenteux. Peu importe votre situation, vous devez suivre les conseils médicaux avec prudence. (I.e.5. Aller chez le dentiste
Regardez comme inattendu: Saviez-vous qu'il existe un lien entre l'apparition de la gingivite et la dysfonction érectile? Oui Cela a été découvert dans une étude de 2013, publiée par le Journal of Sexual Medicine. La relation entre une chose et une autre réside dans le fait que la gingivite provoque une inflammation chronique, et cela endommage les cellules qui entourent les vaisseaux sanguins, y compris ceux de la région pelvienne.
Après avoir suivi les conseils ci-dessus, il est difficile de ne pas ressentir une grande amélioration de votre santé en général et même dans votre vie sexuelle. Ça ne fait pas mal d'essayer, n'est-ce pas?