La de coliques accompagne le cycle menstruel de la plupart des femmes et est causée par une augmentation d'une substance de l'utérus ce qui provoque des contractions. Si vous souffrez de ces douleurs chaque mois, consultez quelques conseils comment se débarrasser des crampes menstruelles et a provoqué un malaise: 1. Médicaments
Les médicaments pour les crampes menstruelles sont basées sur antispasmodiques ou sont encore faites avec la contraception . Cependant, chaque médicament doit être pris uniquement sous surveillance médicale et suivre fidèlement la durée, les heures et les doses indiquées.
2. Homéopathie
L'homéopathie peut être une excellente alternative à adoucir les crampes menstruelles. Allant de patient en patient, les indications de remèdes homéopathiques comprennent généralement des herbes telles que Lachesis, Sepia, Calcarea Carbone, Caulophyllum ou Chamomilla. 3. ReposIl est important de se reposer si vous avez beaucoup de douleur. Une suggestion est de se coucher sur le ventre, appuyé contre un oreiller, en pressant doucement le ventre pour "diminuer les crampes menstruelles". 4. Activité physiqueCertaines activités physiques aident à réduire ces terribles douleurs mensuelles. Parmi eux sont le yoga, les étirements, la marche ou le vélo. Lorsqu'ils sont pratiqués régulièrement, ces exercices libèrent des endorphines et une diminution de la douleur se produit. 5. PilatesPilates pendant le temps de la colique peut être un grand allié des femmes. Au cours de cette période, l'activité effectuée dans le centre de la force, l'abdomen, adoucit la douleur. Cependant, les exercices de pilates devraient être moins intenses, contrôlant toujours la respiration pour diminuer les tensions qui potentialisent les douleurs menstruelles. 6. Thés Les thés peuvent aussi aider beaucoup à combattre les crampes menstruelles. La cannelle est utilisée dans le traitement de la colique depuis les temps anciens et les herbes comme "Angelica chinoise" ont un effet antispasmodique, déjà "agonisé", ont des effets analgésiques.
7. Acupuncture
Le traitement traditionnel d'acupuncture aide à réduire la douleur pendant la menstruation, puisque l'application des aiguilles a un effet analgésique. En outre, l'acupuncture régule le cycle menstruel.
8. Bouteille d'eau chaude
La chaleur stimule l'irrigation et détend les muscles, provoquant des contractions dans l'utérus pour causer moins de douleur. Par conséquent, il est également utile de mettre la bouteille d'eau chaude traditionnelle dans le bas du dos et l'abdomen.
9. Massages
Certains massages peuvent combattre non seulement les crampes menstruelles, mais aussi les symptômes du syndrome prémenstruel. Parmi eux se trouvent le massage chinois et l'ayurvédique, car dans ces massages, les points pressés aident au traitement de ces désagréments. 10. Aliments adéquatsLes aliments consommés pendant ces jours doivent contenir du calcium, comme les produits laitiers et les légumes sombres. L'ingestion d'aliments contenant du magnésium comme le soja, la banane, la betterave, l'avoine, le tofu, le chou frisé et la courgette est également recommandée. Les graisses polyinsaturées sont également indiquées dans cette période et sont présentes dans le saumon, le thon et la châtaigne du Pará.Ces aliments ont un effet anti-inflammatoire naturel et aident encore à détendre les muscles.
11. Aliments déconseillés
Certains aliments doivent être évités afin d'éviter la production d'hormones féminines. Parmi eux sont les aliments riches en matières grasses, les saucisses et les boissons contenant de la caféine. 12. StressEssayez d'éviter les situations de stress parce que la douleur peut vous rendre plus facilement irritable et perdre le contrôle. Pour soulager les tensions, les fleurs de Bach sont recommandées car elles neutralisent l'agressivité. (I.e.Adoptez des habitudes saines pour que votre corps souffre moins des crampes menstruelles et vous serez plus disposé pendant la menstruation. En suivant certains de ces conseils, vous commencerez déjà à réduire la «diminution des douleurs menstruelles».