Un bon saut a le pouvoir d'ajouter une touche de féminité à chaque production, mais ce n'est pas une tâche facile de la maintenir longtemps.
Parce que le pied est dans une position à laquelle il n'est pas habitué, l'inconfort est inévitable. "Le pied est fléchi et inversé (tourné vers l'intérieur), prédisposant à d'éventuelles entorses et des surcharges osseuses à l'extérieur. En outre, pour effectuer le passé, certains muscles deviennent hyperactivés, ce qui peut conduire à des images d'inflammation tendineuse ", explique le Dr Fernanda Catena, orthopédiste au Centre de médecine de l'exercice, Sports et orthopédie à l'hôpital 9 de Julho.
Malgré cela, il est possible d'utiliser un saut sans avoir à le laisser dans les premières heures de la nuit. Voici des conseils pour améliorer votre relation avec le saut et pour les utiliser plus longtemps, ainsi que des informations sur la santé liées à l'utilisation du modèle:
1. Enquêter avant d'acheter
Avant d'investir dans une chaussure, il faut plus que essayez et vérifiez la taille. Marcher autour du magasin et voir si la chaussure est confortable et s'adapter à la forme de vos pieds. Assurez-vous que le modèle ne vous comprime pas ou ne vous blesse pas, et que le matériau de la semelle est ferme et ne glisse pas. Toujours donner la priorité au confort!
2. Choisissez la bonne taille
Il est important de noter si la chaussure convient vraiment. Il peut sembler quelque chose de fondamental, cependant, quand il s'agit de choisir le saut, il est essentiel que vous ne soyez pas trop ou pas assez d'espace. Pour les femmes avec des pieds fins, c'est généralement un problème et dans ce cas, l'alternative est d'investir dans des semelles qui ajustent la taille de la chaussure (en cas de petites différences). "Nous, les femmes, nous aimons nous sentir belles, en sécurité, bien habillées, et la chaussure nous apporte cette confiance, mais nous devons garder à l'esprit qu'une chaussure serrée aujourd'hui peut être une difformité demain."
3. Optez pour des sauts plus épais
L'équilibre est essentiel pour rester au-dessus du saut et parier sur des sauts plus lourds est une solution pour durer plus longtemps. Parce qu'ils offrent une plus grande stabilité sur le sol, ils conviennent aux femmes qui portent des sauts tous les jours au travail et aussi pour les débutants dans l'univers à talons hauts.
4. Pensez à l'occasion
Une astuce lors du choix de la chaussure est de penser, en plus de l'apparence de la chaussure, si elle est appropriée l'occasion dans laquelle il sera utilisé. Pour les femmes qui utilisent le saut au travail, le conseil est de parier sur des modèles plus bas et plus épais. Pour des occasions plus spéciales, des événements par exemple, des sauts plus petits vont aussi bien.
"Avoir un (ou plusieurs!) Talons pour le jour au jour, fait avec du matériel de qualité et plus confortable. Et quant à ces super talons, laissez-les les utiliser pour de courts événements, car ils ne seront certainement pas inoffensifs. "
5. Se familiariser avec la chaussure
Avant d'utiliser le talon, une bonne astuce consiste à marcher autour de la maison pour faire s'affaisser la chaussure et mieux s'adapter à la forme de votre pied. En outre, passer du temps avec la chaussure vous aide à identifier les points de pression maximale, ce qui permet de prévenir les blessures.
6. Investir dans les semelles
En plus de permettre un petit ajustement de la taille des chaussures, les semelles intérieures du pied vous aident à augmenter le confort de l'intérieur de la chaussure. Ils réduisent la douleur et soulagent la pression exercée par la chaussure. Il existe différents modèles de semelles, chacun avec un but, vous avez juste besoin de trouver les points de plus grande pression et investir dans la semelle qui vous convient.
7. Pensez (et repensez) à la taille du saut
Le choix de la taille du saut est également très important pour pouvoir rester plus longtemps avec la chaussure. Si vous n'avez pas beaucoup d'expérience avec des talons hauts ou si vous avez besoin de passer beaucoup de temps sur le saut, investissez dans des talons plus petits (jusqu'à 10cm) qui vous permettent d'avoir l'air élégant, un peu plus grand et plus confortable en même temps. (I.e.8. Définir le modèle
La variété des modèles à talons hauts disponibles est énorme, mais afin de choisir un modèle confortable qui vous laisse relativement confortable pour plus longtemps, l'astuce consiste à privilégier les modèles fermés et fermes à pied. En outre, évitez les chaussures à bec très minces, car cette forme a tendance à serrer vos doigts et à causer une gêne plus rapidement.
Pour utiliser des talons plus larges, préférez les modèles demi-pattes, qui permettent au pied de ne pas être trop incliné, facilitant ainsi la marche. Une autre alternative est de parier sur des talons plate-forme, qui ont une base droite et donnent plus de stabilité à la marche. Try 9. Essayez de ne pas vous lever toute la nuit
Si possible, assoyez-vous toute la nuit, cela aide à soulager la pression exercée sous vos pieds. En outre, la marche et les talons hauts ne sont pas une bonne combinaison et de longues promenades doivent donc être évitées.
10. Prenez soin de votre posture de marche
Au-delà de l'équilibre, maintenir une bonne posture lorsque vous marchez en talons hauts peut prévenir les douleurs futures et vous rendre plus allongé et élégant. Une posture incorrecte combinée à une chaussure haute peut entraîner des problèmes de santé liés à la colonne vertébrale et au dos.
saut en hauteur vs. santé
Dr. Fernanda Catena explique que le talon haut modifie complètement la base, puisque son utilisation modifie le positionnement des os dans le pied, la fonction musculaire et le passage du centre de gravité. En plus d'augmenter les risques de torsion, selon le type de pied et de pied, certaines maladies peuvent apparaître ou s'aggraver.
"Un pied plat (plat), par exemple, peut être aggravé par une surcharge tendineuse causée par des chaussures inappropriées. Cela peut être évité si le patient comprend quel type de chaussures elle devrait utiliser. C'est donc avec l'oignon infâme. Les surcharges du gros orteil, associées à la chambre antérieure étroite de la chaussure, comme celles à bec fin par exemple, sont associées à une aggravation de cette déformation et génèrent une douleur locale intense. Avec la progression de l'oignon, aucune chaussure fermée n'est confortable. Alors mieux vaut prévenir! ", Guide l'orthopédiste.