Chaque jour de nouvelles modalités et exercices surviennent, tout cela pour nous aider dans la poursuite de cette silhouette parfaite rêvée. Après tout, un corps beau et en bonne santé est sur la liste de 10 des 10 femmes, n'est-ce pas? Vous en avez peut-être entendu parler dans l'exercice du temps: la gymnastique fonctionnelle, aussi appelée entraînement fonctionnel.
Il est de plus en plus populaire dans les gymnases et est une star quand il s'agit de nouveauté dans le monde du fitness. Eh bien, sachez: il n'est pas étonnant que le sport en profite!
En plus d'avoir une liste complète des avantages pour le corps, tels que de grandes dépenses d'énergie, une meilleure flexibilité, le conditionnement et l'équilibre, l'activité a des exercices dynamiques et beaucoup plus amusant que les classiques. Étiez-vous curieux? Donc, en savoir plus sur le travail qui est déjà devenu un chéri parmi les célébrités.
Qu'est-ce que la formation fonctionnelle?
Ce type d'exercice est une méthode d'activité physique basée sur les mouvements corporels naturels, habituellement effectués au quotidien, tels que s'accroupir et se soulever, ou tirer et pousser. La complexité des mouvements fait que différentes capacités physiques, telles que la force musculaire, l'endurance, l'équilibre et la flexibilité, peuvent être élaborées en un seul exercice.
Selon l'entraîneur personnel Vinícius Rizzardi, grâce à ces exercices, l'étudiant réalise une meilleure qualité dans les activités de routine, en plus de prévenir les blessures. Le fait de ressentir un mal de dos en ramassant une clé tombée au sol, par exemple, peut indiquer que votre dos et votre abdomen ne sont pas préparés pour cette activité simple.
L'éducateur physique Thiago EA Domingues explique que les résultats obtenus avec ce type de formation sont similaires à ceux d'autres activités impliquant des poids, mais tandis que dans le gymnase, des parties du corps généralement isolées sont stimulées dans des exercices de gymnastique fonctionnelle tout le corps et ont une plus grande complexité, ce qui rend la pratique de l'activité physique beaucoup plus complète. Pour cette raison, la méthode est très recherchée comme une alternative à la musculation. En plus d'aider à la perte de poids, l'entraînement fonctionnel promet un certain nombre d'autres avantages: tonification musculaire, flexibilité, posture, gain d'équilibre et forme physique, ainsi qu'une réduction drastique des blessures articulaires et musculaires.
Pourquoi la formation fonctionnelle est-elle si recherchée?
L'un des grands avantages de l'entraînement fonctionnel est qu'il ne contient aucune machine. Dans de nombreux exercices, le fardeau est son propre poids corporel. Il est également courant d'utiliser des accessoires tels que des cordes, des élastiques, des balles, des barres et des rondelles, fondamentaux pour intensifier les exercices et rendre l'activité encore plus complète.
En plus d'une vaste liste d'avantages pour le corps, ce type de gymnase crée un environnement d'entraînement très dynamique. Comme il est facilement adaptable à différents environnements, il est possible de le pratiquer à l'extérieur, par exemple. L'étudiant quitte l'équipement conventionnel de la musculation et commence à s'entraîner dans les espaces ouverts, tels que les plages, les parcs et les places, ce qui rend l'activité physique beaucoup plus dynamique et agréable. Il peut également être fait à la maison.
Un autre avantage est que l'activité fonctionnelle peut être pratiquée par n'importe qui, indépendamment de l'âge ou du sexe, puisque, en général, les exercices sont planifiés à partir des besoins de l'étudiant.
"Parce que nous ne dépendons pas des machines, nous pouvons construire la formation à partir de chaque réalité. Les exercices sont adaptables aux caractéristiques individuelles et aux objectifs différents », explique Rizzardi. Mais n'oubliez pas: Comme toute activité physique, l'entraînement fonctionnel doit toujours être accompagné par un professionnel qualifié. (I.e.5 raisons de pratiquer la gymnastique fonctionnelle
Aide à perdre du poids et à tonifier les muscles - et qui ne veut pas s'entendre avec le corps?
Améliorez votre condition physique - pour ne pas vous fatiguer de monter un escabeau au travail;
- Ne tombez pas malade - puisque les exercices sont variés et comptent sur l'utilisation de différents accessoires tous les jours;
- Peut être pratiqué à l'extérieur - vous permettant de profiter d'endroits agréables pendant l'exercice;
- Prévient les blessures et les douleurs causées par de simples mouvements quotidiens.
- Vidéo: en savoir plus sur la gymnastique fonctionnelle
- Ensuite, consultez une vidéo avec plus de détails sur les formations fonctionnelles et les témoignages des praticiens de ce type d'activité: