Dormez bien est essentiel pour maintenir une bonne santé physique et psychologique. C'est précisément pour cette raison que votre pièce devrait être débarrassée des éléments qui pourraient nuire à votre repos - et nous ne parlons pas seulement du voisin qui écoute de la musique dans le dernier volume et perturbe ses nuits.
Certaines habitudes simples peuvent faire une grande différence dans la qualité de votre sommeil. Apprenez à les connaître et essayez de les mettre en pratique pour transformer votre pièce en un environnement plus sain:
1. Laisser les appareils électroniques de côté
Nous savons qu'il est très fréquent de prendre le téléphone au lit et de faire le dernier contrôle dans les réseaux avant de dormir, mais cette habitude perturbe votre sommeil. Screens Les écrans d'appareils tels que les smartphones, les tablettes et les ordinateurs portables émettent une sorte de lumière qui stimule le cerveau, vous obligeant à vous endormir plus longtemps et à avoir une nuit plus lourde, ce qui nuit à sa beauté et à sa santé.
En outre, il est utile de déconnecter les téléviseurs et autres appareils électroniques de la prise afin de réduire la pollution électromagnétique dans votre pièce.
2. Ouverture de la fenêtre tous les jours
Lorsque vous vous réveillez, essayez d'ouvrir la fenêtre de votre chambre pendant au moins 10 minutes pour permettre sa ventilation. En plus de changer l'air «addictif» et de renouveler l'atmosphère de votre espace, cette habitude aide à combattre le développement de moisissures qui peuvent endommager vos meubles et vos vêtements et causer des allergies.
3. Changez les draps toute la semaine
Celui qui a eu le privilège de dormir dans de nouvelles feuilles sait comment cela procure un sens incomparable de relaxation. Bien sûr, il n'est pas possible d'acheter des draps aussi souvent, mais vous pouvez au moins les changer chaque semaine.
En faisant cela, vous vous débarrassez des cellules mortes, des acariens, des acariens et autres micro-organismes qui se nourrissent de morceaux de sueur et de peau, laissant votre lit beaucoup plus sain. Les couvertures et couvre-lits doivent également être lavés fréquemment.
4. Placer les plantes dans l'environnement
Plus que de simplement décorer votre pièce, les plantes aident à purifier l'environnement en transformant le dioxyde de carbone en oxygène et en favorisant un sentiment de relaxation et de tranquillité.
Pour cela, vous devez choisir des espèces qui conviennent bien à l'intérieur, comme la lavande, le jasmin, l'arec, l'orchidée et l'aloe vera.
5. Garder les collations hors de la chambre
Beaucoup de gens aiment garder du chocolat chaud dans le placard tandis que d'autres ont une routine si agitée qu'ils finissent par faire des repas dans la pièce.
Cependant, ce ne sont pas des habitudes très saines, car il est inévitable que du son tombe sur le sol ou sur le lit, attirant des insectes comme des fourmis et des cafards. Si vous ne pouvez pas résister, essayez de nettoyer les restes de nourriture, jetez les cartons et sortez la vaisselle sale de la pièce le plus rapidement possible.
6. Laissez votre espace bien organisé
Si votre vie est un désordre complet, commencez par mettre les choses en ordre dans votre chambre. Disposez le lit, rangez les vêtements et les chaussures et jetez les papiers inutilisés qui sont jetés sur les meubles.
En plus de faciliter le nettoyage, vous faites de la place pour un nouveau décor, laissant les photos et les objets spéciaux dans une position bien en vue. Organiser votre nouvel espace fournira un environnement plus serein pour que vous puissiez vous détendre après une dure journée.
Rappelez-vous que votre chambre est votre sanctuaire. C'est là que vous renouvelez vos énergies pour faire face à la routine et trouver l'inspiration pour promouvoir des changements positifs dans votre vie. Avoir un environnement propre et organisé contribuera à votre sommeil, votre santé et votre qualité de vie dans son ensemble.